Jedva se odvazih! :)

Heey Tinker! Dobro došla!
Odlicno je da si se odvažila iako nije to tako strašno kao što misliš da je ili da ce biti.
Sve se da izdržati ako je cilj jasan i realan.

Te fotke i nisu tako loše kako se tebi cine!
 Ako ti se i cine toliko loše, znaj da uvijek može biti lošije ali ti su tu da to ne bude tako nego da napraviš onako kako si zamislila.
Nemoj se ogranicavati vremenom, nemoj si forsirati kg, možda izgubiš 2 kg ,a budeš zadovoljna izgledom! Sve u svemu, što manje jurcaš, bit ce manje prilike za nestrpljivost,razocaranja i odustajanje,a odustajanja nema! ;)

Ja bih si izracunao bazalne dnevne kalorijske potrebe i energetske potrebe obzirom na aktivnosti koje imaš. Krenuo s kalorijama potrebnim za održavanje ili malo više-ovisno koliko izracunaš da sada unosiš, i rezao svaka 2 tjedna za po cca 200 kcal.
U ovoj prehrani ima poprilicno ugljikohidrata ,a možda malo bjelancevina, a ako vec želiš ostaviti ovakav jelovnik, mogla bi razmisliti da prije spavanja ne jedeš musle jer su ugl pretrpani šecerom , meni to više izgleda kao desert nego kao vecera :)) Pokušaj ih zamijeniti zobenim pahuljicama, okus dotjeraj po želji ako ti se vec kao takve ne svidjaju ali svakako ih stavi ranije u danu,a ne za veceru.
Možda bi za veceru mogla jesti posni sir s nekakvim bademima i sl. ili jaja s nekim zelenilom,meso,ribu?
Kajgana sama po sebi može biti dosta masna pa u kombinaciji s tijestom/kruhom ne mora biti najbolji izborm možda da izbaciš koji žumanjak,a ostaviš ugl bjelanjke?
ako misiš da ceš biti gladna kada dodješ kuci , pripremi si ranije obrok pa neka te ceka da nebi pojela nešto što se nadje pri ruci.. ;) Povremeno cokoladica, kokice i neki od užitaka te vrste te nece unazaditi,ne budi nacist prema sebi! :) Nakon 2 tjedna dozvoli si izlet u neku omiljenu hranu, koja god to bila. Najedi se, prejedi ako hoceš. To je dobro iz više razloga. 
Kreni polako, lagano mijenjaj pristup prehrani, ne ogranicavaj se previše u pocetku pogotovo jer si pojacala aktivnosti, nakon par tjedana uvedi malo više izmjena, smanji nešto kalorija iz uh,povremeno se pocasti i stvari ce lagano ici u smjeru u kojem želiš.

Eto, ovo ti je prvi odgovor s nekakvim idejama ? u grubo? .
Sve i da jedeš kao što si jela do sada s pojacanom aktivnošcu ce biti pomaka.
Kreni polako, ne zamaraj se savršenstvom nego kontinuitetom.

Ja ti želim srecu!
Uspjet ceš,a onda ocekujemo i nove fotke!

Stanje na slikama nije loše, za tip top formu ima tu više sala od 5 kg, ali tada bi postala mršavica. Samo naprijed sa insanityen on ce uz sredjenu prehranu odraditi super posao.

Prosao je znojno, ali zadovoljna sam jako. :)

Jel to u redu ako insanity ne radim danima kad imam MMA trening? Mislim da nema sanse da prezivim oboje, a i tamo imamo jako kvalitetan kondicijski dio samo mozda malo prekratak.

ja ne bi u isti dan insanty i MMA treninge...bolje to odvoji..

Tinkerbell_85 wrote: Mozda da ne preskacem ni jedan segment insanity-a da nakon dana kad imam trenig samo nastavim gdje sam stala? Duze ce trajati, ali nema veze, nigdje mi se ne zuri.

Zapravo bi ja još hrane tu ubacila, one musle izbacila  ev, pa ih dodala za jednom tjedno ako baš mora, bar 2x meso... ;) i tako... ako imaš volje srediti prehranu kako treba ....

sir, jaja.. nemora samo meso bit protein ;)

Evo mislim da moja danasnja vecera (kajgana od dva bijelanjka s umjesanim posnim sirom i lanenim sjemenkama na samo par kapi maslinovog ulja) zasluzuje pohvalu. :D