pocetnik

 brzo hodanje 45min do sat vremena ujutro na taste

hercegovka-23 wrote: hm, nije losa ideja, to bih cak i mogla....

 

to ti nije lose ali vjerojatno bi ti najvise pomoglo da promjenis stil zivota, npr. podi u krevet ranije oko š0 navece pa ti se nece bit problem dic u 6ujutro kad se malo naviknes, takoder gledaj da veceru ne jedes iza 7navece i neka bude lagana, ako budes puno gladna navece, pojedi vise za objed i naravno pripazi cime se hranis i sto pijes, informacije o tome mozes nac po netu vrlo lako. nebi ti bilo lose ni navecer poc u setnjicu nemoras se forsirat samo da si sto duze u pokretu. mogla bi i provat jednu vjezbu iz yoge zove se pozdrav suncu (samo upisi u google i u drugom linku ti je dobro objasnjeno kako se radi) meni je to dosta pomoglo za koljena i za cjelokupnu fleksibilnost tijela, ako ti bude tesko odmah ve odjednom radit radi jednu po jednu vjezbu sa duzim zadrzavanjem(tako sam i ja dok se nisam navikao). mislim da bi ti ovo sto sam napisao moglo pomoc da poradis na unutarnjem zdravlju a nakon nekog vremena ce se to odrazit i izvana, jer vecina problema sa zdravljem dolazi iznutra pa vjerojatno tako i tvoj problem s malo vise kila. svakako nek ti prvi cilj bude zdravlje i da se ti lijepo osjecas a kile ce malo pomalo nestat, i pazi samo da se pri bilo kakvoj aktivnosti ne forsiras i da ti nije neugodno, prvo vrijeme ce ti sigurno bit tesko u tome ali kako budes postajala jaca, laksa i fleksibilnija biti ce lakse, vazno je da ispravno pocnes i da si ne nacinis neku stetu koju bi kasnije opet trebalo popravljat. puno ti srece zelim i javi nam kakvi su rezultati siguran sam da ces uspjet. lijep pozdrav

e, ovako.
bila jutros na brzoj šetnji, sat vremena. dok sam tako hodala osjetila sam bol na desnoj strani ispod rebara, pa sam samo malo usporila i nastavila hodati. kakva bi to mogla biti bol? što da radim ako se opet pojavi?

ok, zahvaljujem
a pika li se i to sto svaki dan kad idem u grad moram preci i uzburdicu i kad  se vracam moram se popeti uz šš2 stepenica? malo šale nije na odmet.
 

evo, odmah se bacam na peglanje....

 Na ovom forumu sve vrijedne cure, rade sve, od vježbanja do kucanskih poslova...;)

ovako. neki dan sam probala doma vjezbati, pa nije islo, pa sam se prebacila na ove brze jutarnje šetnje nataste u trajanju sat vremena. no, medutim, preko pp jedna cura s ovog foruma mi je rekla da bi bilo dobro i to i to. ali problem je sljedeci: za zagrijavanje pise da treba š0 min stepanja (ono mala klupica pa penjanje i spustanje sa nje) i ja sam na tome izdrzala jedva 5 min sa nekoliko pauza i poslije toga su me tri dana bolili listovi. je li ima nesto drugo za zagrijavanje a da nije tako naporno? nako toga sam radila propisane vjezbe (dizanje rucnih utega, trbusnjaci, vjezbe za unatranju pa za vanjsku stranu noga - s noznim utezima) ali umjesto propisanih 6 serija ja sam odradila po 3. e, sad, buduci da su mi zavrsile obaveze na fakultetu i imam vise vremena, namjeravala sam od pon ozbiljno pocet vjezbat doma, pa onda na jesen u teretanu.sta da radim? citala sam dosta po forumu o tome, ali ila bih zahvalna kad bi me netko poblize savjetavao kako da vjezbam doma. ne zaboravite imam 95 kg na š78 i nikakvu formu.

za tu kilažu bi ti bile najbolji orbitrek i sobni bicikl ako planiraš vec doma vježbati! ono-trbušnjaci,sklekovi i to ti baš i nece pomoc...