xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxl size

Najprije lijep pozdrav forumašima, odavno vas citam ale evo tek sad sam skupila hrabrosti da se registriram i potražim vašu pomoc. Vidim da ovdje ima dosta ljudi koji se razume u mršavljenje,zdravu prehranu i vježbanje pa se nadam da ce netko imat dovoljno živaca i volje procitat moj post i pomoc mi kojim savjetom.

Oduvjek sam bila bucmasta i to mi je fino stajalo, do 25. godine sam imala "prihvatljivu" težinu na 168 cm visine imala sam 64 kg. Al onda sam preživjela strašan šok i da skratim pricu došlo je do disbalansa hormona i nastupili su panicni napadi tako da sam pocela pit tablete (hormonalne i antidepresive) i kilogrami su se samo poceli lijepiti na mene. Probala sam x dijeta i uspijela skinut po 15-20 kg al bi se oni ubrzo vratili i još bi se koje kilo nadodalo. Sad cu vas šokirat svojim dimenzijama, vjerujte mi i meni je šok svaki dan kad u zrcalu vidim ogromnu ženu a osjecam se vrckavo i živo kao kad sam imala 64 kg.

godina -30
visina -168 cm
težina -110 kg
grudi -117 cm
struk -102 cm
bokovi -110 cm
( slike stavim sutra jer se planiram danas uslikat)

Sracunala sam si potrebne kalorije i ispada da dnevno trebam cca 2400 kcal ( uredski posao i lagani 30 min trening)
Dnevno unosim cca 1600-1800 kcal i vježbam na sobnom biciklu 30-tak min+vježbe za ruke,malo trbušnjaka i iskoraka.

Sad sam konacno skupila snage, inata, želje da poradim na svom prije svega zdravstvenom a i estetskom problemu. U braku sam 3 godine i ne mogu zatrudnit i doktori medju ostalim navode i moju kilažu kao problem tako da mi je to sad glavna motivacija i ono što mi daje snagu jer za bebicu cu uradit bilo što. Al ne želim se izgladnjivat, radit nešto preko volje 3 mjeseca pa ponovo po starom nego želim usvojit zdrave navike prehrane i vježbanja i molim vas da mi date koji savjet, da me kritikujete, podržavate i sve što mislite da bi pomoglo da zdravo mršavim 2-3 kg mjesecno i da skinem najmanje 30 kg.
Unaprijed hvala

dobrodošla :) poslušaj Slavonku u vezi kcal..kasnije ceš ako budeš krenila s ovako malo kcal doci do zida i nece htjeti ici dolje , a više nece biti prostora za spuštanje kcal jer ceš gladovati. Uglavnom, puno srece želim i da bebica dodje skoro na svijet :D

dobrodošla i sretno!
ja sam starija od tebe(45),ali sam prošla nešto slicno,kao i ti,što se tice antidepresiva i slicnih tableta.
isto,sam natukla kile,a sad, imam 25 kg manje, odnosno skinula sam i više nego kaj sam mislila.
citaj ovu stranicu,uci ,pitaj,a podrške ima uvijek ko u prici!

Hvala na dobrodošlici i savjetima, sad vidim da ima nade i za mene  volje imam, snage takodjer ( ipak su goleme kolicine energije skladištene u mom tijelu haha) a podrška ce mi svakako dobro doc.

Ako imate kakve prijedloge za vježbanje bila bi zahvalana, naravno nešto prilagodjeno mojim dimenzijama Volila bi radit neke vježbe doma jer kad dodjem doma sa posla i dok obavim po kuci što trebam odlazak u teretanu il trcanje na otvorenom nisu mi opcija ( osim vikendom kad redovito idem u duge šetnje i istrcavanje psa )

imam sobno biciklo, vozim 10-tak km svaki dan na njemu, sad sam još na 2 drugoj razini al planiram pojacat tempo cim se malo vratim u formu

imam i orbitek al je negdje u garaži haha,vježbala sam prije na njemu al sam dobila ogromne mišice na nogama a do 18 god sam se bavila tenisom koji i danas znam odigrat tako da su mi se tad vec formirali jaci mišici na nogama tako da mi orbitek nešto i nije privlacan

X...L size wrote: imam sobno biciklo, vozim 10-tak km svaki dan na njemu, sad sam još na 2 drugoj razini al planiram pojacat tempo cim se malo vratim u formu

kao što Slavonka kaže, pocni sa šetnjama.. ako baš baš nemaš vremena ici van onda možeš i taj sobni bicikli niskim do umjerenim tempom predalirati.. no, ako te pocnu boljeti koljena ili kukovi od pedaliranja morat ceš se prvo usmjeriti na duge šetnje. Ako kreceš s biciklom povecavaj postepeno vrijeme koje na njemu provodiš

odlicno onda, kreni sa šetnjama i biciklom , samo si postepeno povecavaj trajanje tih aktivnosti da se tijelo ne bi naviknulo.. recimo povecas svaki tjedan za 5minuta duzinu trajanja aktivnosti
Pozzz