Od bucke do.....mršavice |
Post Reply 
|
| Author | |
bucka1990 
Cita FAQ 
Joined: 11 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 55 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Od bucke do.....mršavicePosted: 11 Veljaca 2013 at 09:52 |
|
Evo ovako...
22 su mi godine, zensko... Nezaposlena i sjedenje doma, stres, su ucinili svoje... Znaci trenutno stanje je 155cm, 79kg... napominjem da sam se malo pokrenula, te kolio je moguce izbacila slatko, kruh jedem manje i kad jedem samo integralni, bijeli ne jedem....i tako... Uglavnom prije 4mjeseca sam imala 85kg, tako da eto 6kg je otislo  naravno imam jos za skinuti puno pa se nadam da cu ovdje naci potporu i savjete... Trenutni plan je orbitrek i vjezbe s bucicama, naime tako sam pocela i lijepo mi ide i jednostavno je, gledajuci seriju vjezbam na orbitreku drugim rijecima spojila sam ugodno s korisnim...E sad za rucak jedem ono sto svekrva ili ja skuham to su razna domaca jela-kaloricna  zato bih htjela dorucak i veceru po pravilu Takoder i suprug skida kile skupa sa mnom, on jos ne vjezba al planira poceti... On je 175cm i 113kg...takoder skupa sa mnom izbacio slatkise i kruh samo integralni i pomaci se vide.... Imao je oko 120kg prije 4mjeseca... |
|
 |
|
|
XQ
Viden/a u gymu 
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Veljaca 2013 at 09:58 |
|
Pozdrav, a gle ako imaš vec takav rucak, ne znaci da moraš pojest 3 tanjura :) Ako želiš možete se ti i suprug prijaviti na ovo natjecanje kako bi imali i dodatan motiv, a možda nešto i osvojili :)
|
|
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
|
|
|
|
bucka1990
Cita FAQ
Joined: 11 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 55 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Veljaca 2013 at 10:20 |
Mozes mi dati link kakvo natjecanje? naravno da ne pojedemo 3tanjura, takoder uz rucak uglavnom ne jedem kruh
|
|
|
|
|
XQ
Viden/a u gymu
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Veljaca 2013 at 10:30 |
|
Bolje išta nego ništa .
Evo ti link, vec se dosta ljudi prijavilo pa pregledaj malo šta su oni pisali , i imaš pravila negdje . (i da inace je FIT 2013.) https://www.fitness.com.hr/forum/novo-natjecanje-2012-fit-u-60-dana_forum35.html |
|
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
|
|
|
|
Markan1989
Pali po spravama 
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Veljaca 2013 at 10:51 |
|
pošto ste se vec odrekli slatkiša i bijelog kruha zašto ne uciniti jela koja jedeš zdravijima (ostat ce fina bez brige) umjesto šecera koristiš npr steviju ili neki prirodan zasladjivac (tipa med rižin i javorov sirup) umjesto bijelog brašna koristiš integralno, koristiš neljuštenu rižu ili onu dugacku umjesto obicne bijele, kuhaš tjestenine al dente, ne znam koliko pržite stvari ali npr kokosovo ulje je bolje od obicnog jer se ne može pohraniti u mastima (predoba stvar al je ipak skupa no isplati se) više uvrstiš posnog mesa (bijelo pilece, pureca prsa, junetina mlada, od svinjetine posno meso (ledja, šunka bez masti one okolo) ubaciš posni sir umjesto punomasnog, radiš namaze od njega umjesto da jedeš one iz plastike i tako, ima tu puno prostora, uz to otkriješ nove zanimljive recepte i tako to, zašto ne probati (bježi od svekrve XD)
|
|
|
|
|
bucka1990
Cita FAQ
Joined: 11 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 55 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Veljaca 2013 at 20:53 |
|
Evo da se bucka malo javi :-)
Nisam odustala:-) Danas obavila soping, nakrcala zobene, lanene, posni, jaja....:-) Vjezbam svaku dan po cca sat vremena:-) Najprije istezanje i zagrijavanje, Vjezbam s bucicama-bucice su od 3kg, A zatim se posteno oznojim na orbitreku:-) Dal trebam mozda sta dodat ili oduzet vjezbama? Ukljucio se i suprug, on zasada vjezba samo s bucicama od 8kg, jer orbitrek ima premalu nosivost za njega... |
|
|
|
|
XQ
Viden/a u gymu
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Veljaca 2013 at 21:17 |
|
Super je vidit ovo kad se ljudi promjene na bolje :) Za pocetak možeš ovako raditi, a kasnije kad dobiješ kondiciju i vidiš kakvi su rezultati, možeš i povecat kardio možda.. A suprug bi isto trebo neki kardio radit uz utege, jer sa utezima nece moc potrošit dovoljno kalorija.. Šetnja ili trcanje ili vožnja bicikla, ili cak neke vježbe za pocetak koje doma može raditi a da se dobro umori.
|
|
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
|
|
|
|
bebolina
Mixa shakeove 
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Veljaca 2013 at 21:19 |
|
Ok glavno da si krenula.
S obzirom da si na fat lossu naglasak ti je na prehrani, ne na vježbanju!
Naravno jedno bez drugoga ne može, ali prije ceš izgubiti kg sa sredjenom pregranom bez vježbanja nego, 2sata dnavno treninga s nesrecenom prehranom.
Ako imaš vremena probaj si za pocetak mjesiti kalorije ta svako obrok, izracunaj BMR i TDEE:
pa od TDEE oduzmi 30% i taj broj kalorija jedi 3 dana, a citvrti dan tdee - 10%...i tako stalno...rezultati NECE izostat!!
Sretno!!!
|
|
|
|
|
bucka1990
Cita FAQ
Joined: 11 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 55 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Veljaca 2013 at 21:21 |
|
Suprug se stvarno nabrijao na ovo:-)
Sutra najvjerojatnije kupujemo veci orbitrek pa ce i on moci vjezbati... A cim se vrijeme proljepsa bicikli nas cekaju:-) |
|
|
|
|
XQ
Viden/a u gymu
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Veljaca 2013 at 21:25 |
|
Hehehe vec ga mogu zamisliti jedno 2 sata ispred ogledala nakon svakog treninga :D
|
|
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
|
|
|
|
bucka1990
Cita FAQ
Joined: 11 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 55 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Veljaca 2013 at 21:37 |
|
Hehe:-)
Guramo se ko ce prije do ogledala:-) Bebolina, hvala ti za link;-) To mi je falilo, nisam mogla naci to s kalorijama... |
|
|
|
|
bebolina
Mixa shakeove
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Veljaca 2013 at 07:00 |
|
Nema problema
A ovdje imaš tablicu kalorija i broji za svaki obrok https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Tablica-kalorija.aspx
|
|
|
|
|
bucka1990
Cita FAQ
Joined: 11 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 55 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Veljaca 2013 at 18:02 |
|
Evo kupljen orbi, odlican je, poluprofesionalni...ogromni...
Danas je bila montaza, a sutra vjezbanje:-) Malo sam ga isprobala i puno je teze nego na mom st arom, tako da ce sad vjezbanje biti puno teze... |
|
|
|
|
bucka1990
Cita FAQ
Joined: 11 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 55 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Srpanj 2013 at 09:46 |
|
Evo da se bucka javi :-)
Sa zavrsetkom natjecanja imala sam 72,9kg, bez puno muke, vaga danas pokazuje 67,5kg. Oni najbitnije je da kile ne idu gore, samo polako :-) Nisam ja to ni skupila tako brzo pa ne ocekujem d ce i otici tako lako.. Eto jos malo pa mijenjam nadimak, ovo bucka mi se ne svida :-) Inace svi iz okoline su primijetili da sam smrsavila. I to je super. Konacno se osjecam dobro u svome tijelu :-))))))) |
|
|
|
|
davor23
The Boss 
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Srpanj 2013 at 10:12 |
|
SUper!!
Samo pomalo i kile ce se topiti :) |
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Srpanj 2013 at 18:28 |
|
Odlican posao si napravila:))
Bravo!! |
|
|
|
Topic Options
XQ wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |