ciljano vježbanje

 vec mjesec dana aktivnjije vježbam. Trcanje rolanje, Cindy, ali nikako da skužim koja mi je vježba dobra za unutarnji dio bedara, pa ako neko zna da mi savjetuje.

I još me muci koža na nogama, poprilicno sam se udebljala preko zime pa mi koža izgleda super kad ležim, ali kad se dignem padne mi za pola centimetra onako kod koljena, ružno, ko da mi treba zatezanje, e sad neznam jel ce se to povuci kad još malo smršavim ili ostaj, pa ako se hocu toga rješiti spašava me jedino nož????????

Mr G. wrote: Nikakav noz. Radi vjezbe za noge.

 

 

Radim,  ali još niša od podizanja, pa pitam hoce li i tu doci do nekih pomaka???

 

nije bas ono sto ja imam, ali je dosta slicno...

 http://www.zena.hr/clanak.aspx?ID=2š9

vjezba br. 3.

ali vidim ti vise ne dolazis....

  evo ovako ne vjezba se unutarnji dio bedara nego prednji jer njega je najlakse dobit i on najlakse zateze kozu!

Ja sam nabio ga tako sta sam vozio bajs po uzbrdici i po ravnici na max opterecenju!

pa sad ne znam ni sma tocno koliko,ali posto zadnjih godinu i nes dana vozim bajs kad god mi vremenski uvjeti dopustaju,

Premda nije mi trebalo puno pošto dok je ljeto i dok je ok vrijeme radim s bajsom min 20 km(to sam dok nes obavljam i idme u teretanu i itd),a dok radim trening s njim penje se ovisno sta radim,ako je uspon oko 40-50 km a ako je vecinom nizinski od 70-š00 km.Inace na pocetku mi je fakat bilo naporno,prvih par puta imo sam upale toliko da nisma mogo cucnut a ni sjest na bajs 2 dana,ali et uporan sam bio i et od sramote kako sam bio sad sam zadovoljan tempom koji drzim i vozim.

Inace zanimanje za bajseve pocelo je kad sma kupio bajs(kona lanai)

prije njega uvjek sma imo neke krseve za š000 kn koji mi se raspadnu nakon 2 mjeseca,tak da nikad nsiam imo neke volje,dok ovaj izdržava stvarno ekstreme jer ja sam stvarno gluposti radio s njim i dalje je u odlicnom stanju.

Za pocetak savjetujem ravnicu i uzmes rutu laganini koju mozes odvest bar jedno 35 km(stopaj si vrijeme i uvjek uzimaj pauze ako trebas na istom mejstu),zato drugi put probaj pojacat malo intenzitet i probat rutu odvozit brze za 5 min.Nakon prvih par tjedana ubaci uzbrdicu bar jednu od 5 km za pocetak.

ako te nesto detaljnije zanima ili nije ti jasno javi mi se na pp.

POsto ne znam kako da ti to opisem opcenito posto ja sma imo dosta sranja i problema u prometu psto su ljudi mutavi i sviraju mi a ja uredno vozim uz rub ceste(debili misle da se bicikli trebaju kretat pjesackom zonom,dok zakon nalaze ako nema biciklisticke staze da se bicikli krecu u smjeru kretanja vozila uz sami rub ceste)
 
ps: dobro je sto kondiciju stecenu bajsom ne gubis tako lako,ako ne vozis duze vrijeme i kad pokusas istu rutu odradit ko i zadnji put,sa sigurnoscu mogu rec da ces moci jest da ces drugi dan osjecat malo zatezanje ali nista previse)

kod bajsa jedino sta mrzim je sto kad predjem jedno 70 km onda malo dupe pocme bolit,ne previse ali opet nekad zna iritirat.

nakon š00 km nozni prsti mi znaju trnut tako da moram uzet malu pauzu izut tenisice i malo potaknut cirkulaciju masazom.


Edited by d3m0n

Fit lady wrote:  Uf, ti baš naporno treniraš. Ja prelazim 35-40 km dnevno (pocela tako pre nekoliko dana) i super se osecam, nema nikakvih problema s mišicima ni bilo s cim drugim, sem što mi se traži voda mnogo...Vozim oko 20 km/h, možda neki km više, uglavnom po ravnici. A o tim kretenima što sviraju, dobacuju i mašu ništa mi ne pricaj...

aaa tebi je jos teze posto si cura,a jbg sve ima svoje.

takodjer mrzim kad vozim se po cesti pa ljudi iz auta bulje ko da nikad nisu vidjeli covjeka na biciklu.

Et ja sma sebi stopo vrijeme 27 km u 55 min osrednjim tempom.

Ma kako god bilo bajs je zakon i nema sanse da bi ga mogo zamjenit necim drugim(trcanjem,rolama,plivanjem....)

Samo nemoj svaki dan da to radis,jer prvi tjedan sve ti je super,ali vec drugi tjedan pocinje se nagomilavat napor i ako ne spavas dovoljno osjecat ces bezvoljnost,glavobolju i neispavanost.

Probaj radje 3 do 4x tjedno s malo jacim ritmom odvozit rutu.

Eh da obvezno nosite rezernu gumu(nigdje bez nje) jer meni jednom rokla 30 km od kuce a zaboravio sam da uzmem rezernu i onda sam moro na tramvaj pa na bus pa na vlak i onda jos 2 km gurat ga.