FIT wanna be |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
-manuela 
Cita FAQ 
Joined: 20 Ožujak 2013 Status: Offline Points: 17 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: FIT wanna bePosted: 20 Ožujak 2013 at 21:25 |
|
Pozdrav ljudi, evo i mene ovdje.
Bavila sam se košarkom 6godina, uvijek bila u formi. Zadnjih 5 godina se totalno zapustila, udebljala i izašla iz forme. Ali se odlucih vratiti na stare staze  Motivacija i volja su tu, samo još rezultata nema  Vježbam insanity 2.tjedna, do sad iskreno ne vidim pomak u tjelesnom izgledu, osim sto se osjecam bolje  Voljela bi cuti korisne savjete od vas iskusnih i malo manje iskusnih! Prehrana mi je bolna tocka! Pozdrav svima, nadam se da se družimo!  |
|
 |
|
|
Zvonimir Brle
Pali po spravama 
Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Ožujak 2013 at 21:47 |
|
reci nešto o prehrani
|
|
|
|
|
GOSPODIN B.
Viden/a u gymu 
Joined: 29 Lipanj 2011 Status: Offline Points: 123 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Ožujak 2013 at 22:10 |
|
Reci sve o prehrani.
|
|
|
U shumarku skrivenom, medvjeda je malih dom...
|
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(1)
Quote Reply
Posted: 20 Ožujak 2013 at 22:12 |
|
Dobrodošla
|
|
|
|
|
Zoki
Fit moderator 
Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(1)
Quote Reply
Posted: 20 Ožujak 2013 at 22:15 |
|
Dobrodošla!
Napiši svoj dnevni jelovnik.
|
|
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|
|
|
|
-manuela
Cita FAQ
Joined: 20 Ožujak 2013 Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Ožujak 2013 at 22:23 |
|
Kao što sam rekla, bolna tocka.
Pa ovako, 1. nisam u mogucnosti imati 5 obroka u danu, nikako. prvenstveno zbog posla i faxa. 2. nisam navikla na dorucak, (znam da je najvažniji obrok u danu) ali pokušavam to promijeniti posljednja 2 tjedna otkako vježbam. 3.ne brojim kalorije 4.bez ugljikohidrata sam gladna  5. moj dnevni meni izgleda približno ovako dorucak: ili fitnes žitarice s milijekom ili 1 jaje na oko i šnita kruha, zeleni caj obavezno. medjuobroka nemam :/ rucak: bilo koja vrsta mesa (pecena) plus povrce i kruh i puno salate, zeleni caj medjuobroka nemam :/ vecera: tuna ili posni sir ili žitarice vježbanje - insanity zeleni caj znam da mi je loša prehrana, ne mogu si pomoc. jedno pozitivno je što pijem litru zelenog caja u danu. nemojte me jako pokopat. thx  |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(1)
Quote Reply
Posted: 20 Ožujak 2013 at 22:32 |
|
Ko kaže da moraš imati 5 obroka?
umjesto fitness žitarica predlažem zobene sve te musli, žitarice i slicno su obicno pune šecera. Ako jedeš zobene ili žitarice uz to ti treba ubaciti nešto proteina whey ili svježi sir rucak i vecera nisu loši. Jedino ceš sama procijeniti da li žitarice navecer (meni ne odgovara UH navecer) I da to nisu loši trebalo bi vidjeti kolicine i možda barem na pocetku racunati kcal i omjere P, UH i M kasnije tu postane navika Imaš raznih kalkulatora gdje ubaciš sve što si pojela i izbaci ti kcal i omjer mako i mikro nutrijenata |
|
|
|
|
XQ
Viden/a u gymu
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(1)
Quote Reply
Posted: 20 Ožujak 2013 at 23:29 |
|
Pozdrav, sretno :)
|
|
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(1)
Quote Reply
Posted: 21 Ožujak 2013 at 09:58 |
|
Sretno Manuela....al koja je to kolicina hrane od nabrojanog što si unjela u sebe? reci mi nešta o svojoj kilaži visini...starosti ako ti nije bed..
|
|
|
|
|
-manuela
Cita FAQ
Joined: 20 Ožujak 2013 Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Ožujak 2013 at 11:51 |
|
ne važem hranu.
nije to nešto u ogromnim kolicinama. recimo manja šalica za kavu žitarica. 1 komad mesa, povrca dosta i salate dosta. ne znam ti rec u mjernim jedinicama imam 24godine 175cm, 70kg |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Ožujak 2013 at 11:58 |
|
ja sam u pocetku sve vagao...i dalje neke stvari važem...uzmeš ne znam neku šalicu i sada ako tražiš 100g riže (ne prokuhane) puniš te šalice dok an vagi ne bude 100g...i onda vidiš ako su to dvije pune šalice riže 100 g..znaci ne moraš više mjeriti tako možeš imati tu vrstu mjere ne znam danas hoceš 50 g riže onda jednu šalicu riže i tako...Jedan primjer smao ...tvoja dnevna potreba je 1536 kalorija...pošto ti želiš mršaviti treba ti 500 kalorija manje....ali tih 1536 sam izracunao bez ikakve aktivnosti...znaci...ako se necime baviš to ti povecava unos kalorija koje su ti potrebne tokom dana...ti bi 500 kcal manje trebala znaci unostii..ali 1000 kalorija dnevno da unosiš je pre malo..i jako opasno za zravljetako da evoti link http://www.dijeta.net/BMR-TDEE.htm i tu si sve izracunaj i aktivnosi možeš oznaciti izbacit ce ti kako šta cega....ne sekiraj se,,,kada to narpaviš....imaš nutricionizam...na forumu citaj jelovnike..ima super kombinacija stvarno svega....i želim ti srecu!od srca :)
|
|
|
|
|
-manuela
Cita FAQ
Joined: 20 Ožujak 2013 Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Ožujak 2013 at 12:08 |
|
baš sam se bacila na citanje! našla sam puno korisnih stvari!
Hvala ti puno!
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Ožujak 2013 at 13:51 |
|
ma ništa :)samo budi zadovoljna! sa životom to je najvažnije :D
|
|
|
|
|
strelica412
Cita FAQ
Joined: 04 Ožujak 2013 Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(1)
Quote Reply
Posted: 03 Travanj 2013 at 13:43 |
|
Dobrodošla :)
|
|
|
|
|
-manuela
Cita FAQ
Joined: 20 Ožujak 2013 Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Travanj 2013 at 00:36 |
|
Želim samo javiti da nisam odustala i da cu uskoro postaviti slike! :)
Citam vas i dalje. |
|
|
|
|
bebolina
Mixa shakeove 
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Travanj 2013 at 06:03 |
|
Bravo, bravo, nema odustajanja!! Jesi još na insanityu? Radiš samo to ili kombiniraš s necim? |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |