New Posts New Posts RSS Feed - eh,kao i uvijek-Pomoc!
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

eh,kao i uvijek-Pomoc!
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
jakov View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 17 Travanj 2008
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 25 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote jakov Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: eh,kao i uvijek-Pomoc!
    Posted: 05 Rujan 2008 at 18:03

 Ovako,imam š3 godina(kao što sam u nekoliko navrata rekao) i sad sam malo promijenio termin i nacin vježbanja.Sada vježbam svakog drugog dana,i vježbam po 2 sata,više nejdem na vaterpolo.Evo sad nacin vježbanja,sada su u pitanju utezi:Znaci imam vježbe za bicepse:https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Biceps.aspx ona š vježba,no nju vježbam s 2 utega podižuci ih naizmjenice  i tako 3x po š0 i 2 vježbana kojoj isto 3x š0 za svaku ruku

tricepse:https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Triceps.asp x druga vježba no isto sa 2 utega po 4 kile,radim 3x š0(sve vježbe su sa utezima od 4kg,jedan ima 4kg)

vježbe za trbuh:https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Trbuh.aspx š vježba,radim 3x 25

vježbe za ramena:https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Ramena.aspx ona prva,radim 3xš0

vježbe za prsa:https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Prsa.aspx š i 2 vježba,oboje 3x š0

vježbe za noge:držim utege u rukama i radim cucnjeve,tako 3x š5

vježbe za leđa:https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Ledja.aspx  ; ; 3 vježba,3x š0 za svaku ruku

I tako radim 2x

i sad,to radim nekih 4 tjedna,i nikako da malo ojacam mišice,uvijek isti,moram se pohvalit i da sam dobio 5 kg,al mišice nikako dobit,a e jedem kao konj.Molim vas pomozite!Ako neštp trebate za kako bi mi pomogli,samo pitajte.Hvala

 

Edited by jakov
Back to Top
d3m0n View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 07 Ožujak 2008
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 312 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote d3m0n Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Rujan 2008 at 12:36
jos si jako mlad samo polako i ne pretjeruj.

Linkove nisam gledo jer sa ms vremenom na knap...
Bez odmora nema ni napretka!
Back to Top
jakov View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 17 Travanj 2008
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 25 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote jakov Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Rujan 2008 at 19:11

Originally posted by d3m0n d3m0n wrote:

jos si jako mlad samo polako i ne pretjeruj.

Linkove nisam gledo jer sa ms vremenom na knap...
 

 

znam,ali opet,htio bi ojacat
Back to Top
d3m0n View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 07 Ožujak 2008
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 312 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote d3m0n Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Rujan 2008 at 22:29
Originally posted by jakov jakov wrote:

Originally posted by d3m0n d3m0n wrote:

jos si jako mlad samo polako i ne pretjeruj.

Linkove nisam gledo jer sa ms vremenom na knap...
 

 

znam,ali opet,htio bi ojacat



sta zelis dobit s time.Ako zelis ojacat odi i treniraj neki sport.Preporuka bilo koji borilacki jer treninzi su im opaki(bar ak ista valja klub) ili jako dobro je veslanje za gornji dio tjela.Inace moze se ic u teretanu ili radit doma tak vjezbe ali opet dosta ljudi kaze da prije š6 godine nije bas preporucljivo da se bavi teretanom ili nekim sportom di je potrebno pretjerano dizanje(odnosno kilaza).

Pusti malo nek pubertet ucini svoje pa onda kreni.Za sada samo urednu prehranu tjeraj i treniraj neki sport.
Bez odmora nema ni napretka!
Back to Top
jakov View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 17 Travanj 2008
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 25 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote jakov Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Rujan 2008 at 11:51

hmm,razmislit cu o tome,al zanimalo bi me dali ja ovim treningom koji sam opisao mogu dobit šta na mišicima ili mogu samo izgubit??Hvala
Back to Top
d3m0n View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 07 Ožujak 2008
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 312 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote d3m0n Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Rujan 2008 at 17:58
Originally posted by jakov jakov wrote:

hmm,razmislit cu o tome,al zanimalo bi me dali ja ovim treningom koji sam opisao mogu dobit šta na mišicima ili mogu samo izgubit??Hvala



pa normalno da mozes dobit.Ako nemas neke velike misice nema nacina da ih i izgubis.Mozda izduljis ali to je vec druga prica.genetika i prehrana igraju veliku ulogu.Ako se hranis smecem ne mozes ocekivat neke rezultate s treningom.Ipak kod svakog sporta prehrana je vaznija od samog treninga.
Bez odmora nema ni napretka!
Back to Top
Lovro View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 19 Rujan 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 71 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Lovro Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Rujan 2008 at 19:25
 ja ti za sport preporucam judo(ja terniram u AJK mladost pa neznam kak je u drugim klubovima). treninzi su dosta jaki i održavaju se od ponedjeljka do petka, al nemoraš doc svaki put
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.