štetnost velike kolicine bjelancevina

 kako komentirate ovo?

"8. Konzumirajze umjerene kolicine bjelancevina, do 0,8 g po kg tjelesne težine dnevno. Visoki unos posebno je štetno povezan sa bubrežnim bolestima te vodi razvoju osteoporoze, karcinoma prsa i debelog crijeva. "

http://zena.hr/clanak/zdrava_hrana/š0_zlatnih_pravila_o_preh rani/š33.aspx

jao jbt sta ljudi sve jedu i sta doktori sve pisu.

Po clancima sta je sve stetno pa ja bi vec trebo bit mrtav,a krv i anatomija su mi š00%.jetra i bubrezi rade š00%.Nikakvih nus pojava nikad nsiam imo a jedno vrijeme sam pio 3-4g proteina po kg sto je bilo oko 260-350grama dnevno.Sad sma na 2 grama po kg

Ima jedan covjek s kojim se dosta cujem iz splita je.on dnevno jede  od šk do 2 kg posnog sira i po 20 jaja minimalno  i jos suplimentacija(3x mjerica wheya i 2 mjerice kazeina).ako je on sasvim ok s zdravljem onda ne vidim di je tu opasnost.(ako ti se da racunaj koliko je to proteina dnevno) opet istina je covjek ima š28 kg ali opet....
 

Edited by d3m0n

cinjenica je da visokoproteinska prehrana daje dobre rezultate. I sam sam godinu dana bio na takvoj prehrani i što se aspekta izgleda tice apsolutno nema nikakvih zamjerki. Vec nakon dva-tri tjedna postigao sam gotovo potpuni gubitak masnih naslaga i opce fizicko stanje mi se znatno popravilo.
Međutim postoji problem što je taj nacin prehrane prilicno monoton, a svakodnevno konzumiranje tolikih kolicina mlijecnih proizvoda i mesa da bismo zadovoljili glad kod mnogih(pa tako i kod mene) imalo je ucinak težine u želucu, nadutosti, probavnih smetnji itd., da ne govorim da endorfin (hormon srece->proizvodi se u želucu) ne može biti proizveden od bjelancevinaste hrane(zato toliko uživamo u ugljikohidratima i mastima).
Stvar je u tome da  postoje i druge metode skidanja masnih naslaga, a to su  zamjenski obroci sa savršeno uravnoteženim omjerom makronutrijenata u koje po želji možemo dodavati potrebne nam dodatne kolicine proteina u prahu ili ugljikohidrata. Okusi su stvarno odlicni,  š00% su probavljivi, vrlo brzo se pripravljaju i vec nakon š5-20 minuta nam podižu razinu energije i nadoknađuju bjelancevine. Ni je ne bi vjerovao da nisam sam probao.  Sadašnji rezultat mi je da  vježbam jednako kao prije, uopce ne prenaporno, na tijelu nemam prakticki trunke sala, nemam probavnih smetnji, a nikad nisam gladan!!!
Ako nekog zanima više o tome neka se javi
 

Edited by Fresh

@fresh
Još jedna od autopromocija na forumu što se tice tvojih zadnjih recenica u postu...
Stvarno ne znam što ti to znaš i da možeš ponuditi forumu a da mi ostali ne znamo?

Fresh wrote: Hammerstrength wrote: @fresh Još jedna od autopromocija na forumu što se tice tvojih zadnjih recenica u postu... Stvarno ne znam što ti to znaš i da možeš ponuditi forumu a da mi ostali ne znamo? Mogu ponudit dvogodišnje iskustvo u eksperimentiranju s prehranom.. Buduci da nisam profi sportaš, a nemam skoro trunke sala uz solidno definirane mišice mislim da sam relevantan nešto reci.. Btw ovo je jelovnik kojeg sam se više manje držao do implementacije zamjenskih obroka (koji btw i nisu toliko skupi).. www.nk-tresnjevka.hr/baza/nktresnjevka/datoteke/44_Jelovnik.pdf

6 godina pa ipak ne pravim sveto pismo od toga...
Djeluješ mi kao netko tko želi propagirati i promicati nekakvu vlastitu filozofiju izgradnje tijela koja je sve, samo ne nešto novo i revolucionarno i time vrijedno pažnje.
Ok, super izgledaš kako ti sam kažeš, ali ne ocekuj da netko izgleda jednako tako samo zato što ti izgledaš tako.

Ili si jednostavno mogao staviti oglas..to je to.

d3m0n ja samo želim prenijet svoje iskustvo, ne vidim razlog zašto bi to bilo nekakvo samopromicanje ili slicno.. Nisam body builder i teretana&vježbanje nije moj život i moja opsesija. Sport kojim se bavim nema veze s teretanom, a bavim se njime vec 4 godine..
Zadnje dvije godine promijenio sam nacin prehrane na vec spomenuti jelovnik. crobni i ancrobni rezultati koje sam postigao daju mi za pravo reci da je prehrana ucinkovita.
Jedini problem s tim je bio prevelika kolicina bjelancevinaste hrane koju sam unosio, i to je jednostavno želucu preveliko opterecenje probavit. Znaci, ako nisi proucio, radi se o dvije vrste dnevna jelovnika sa po tri glavna obroka po danu, prilagođena broju i intezivitetu treninga taj dan. Uz dorucak ispunjen ugljikohidratima, tu se u principu nalaze još dva proteinska obroka bez škrobnih ugljikohidrata. To su tri veca obroka dnevno, što uz pretpostavku da zdrav covjek koji se umjereno bavi sportom osjeca glad svaka tri sata, nosi još nekolko vocnih međuobroka dnevno.
cinjenica je da je toliku kolicinu hrane jednostavno teško probaviti(znam iz vlastitog iskustva) i upravo zbog toga sam došao do ideje da pocenem kombinirati taj tradicionalni nacin prehrane sa zamjenskim obrocima(nisam rekao da treba nadomjestiti svaki obrok).
To znaci ako je vecera dan prije bila malo teža, umjesto tradicionalnog dorucka pojedem zamjenski obrok. Popodne recimo osjetiš strašnu potrebu za nekakvim grickalicam ili slatkim, umejsto toga pojedeš izbalansiran zamjenski obrok. Probudiš se ujutro, doruckuješ, radiš nešto za faks, oko podneva pocneš osjecat glad, a znaš da ceš ako rucaš napuniti želudac i neceš se više moci koncentrirat na posao, pa pojedeš zamjenski, odgodiš rucak za 2 sata a znaš da si unio visokokvalitetno izbalansirani obrok nakon kojeg se jednostavno osjecaš ispunjeno, itd. da ne nabrajam dalje.
Iz mog iskustva, uz pravilno izbalansiranu temeljnu prehranu+aktivnost ti zamjenski obroci mogu biti izuzetno korisni.
  

Edited by Fresh

Jer mi želudac nemre hendlat toliku kolicinu hrane! 

Frende ne bavim se ja istim sportom ko ti. Ponavljam, ako nisi upoznat, bodybuilding mi nije i nikad nece biti moj sport!! Moj sport je pretežno croban, s nekim ancrobnim elementima, valjda zato ti, koji se nikad nisi ozbiljnije nikakvim sportom bavio misliš da su to gluposti!!