Skidanje kila

Poozz svima nov sam ovdje doso sam iz razloga da se raspitam o svom planu.
Imam 20 godina i trenutno imam oko 105 kila na 180cm visine i imam u planu prvo doc na 90 kila za pocetak znaci 15 kila da skinem vremenski rok nije odrecen ne zanima me dal ce to biti 3,5, ili 7 mjeseca.Bavio sam se prije s sportom ali sam imo tesku povredu i bio sam prisiljen odustati sad nakom vec 3 godine osjecam se odlicno i to je sve zaraslo i spreman sam da se vratim sportskom zivotu.Posto radim na bausteli prehrana mi je ono jedem u 10 oko 5 i onda sam opet gladan oko 11,12 sati.Sad sam odlucio da je dosta zajebancije jel vec mi je to sve polako pocelo smetati i tak brinem se za zdravlje.Znaci plan mi je ovakav znaci ujutro budenje oko 5 i sjedam na bicikl i sat vremena opalim kolko je moguce jedno 20-tak kilometara znacio kardio na taste sad me zanima dal bi valjalo prije (ili mozda poslje) popiti salicu zelenog caja posto nisam ljubitelj kave dodem doma s voznje i pojedem neke zitarice s mljekom ili jogurtom od 7 se ide raditi u 10 je gablec i doma dolazim i jeo bi oko pola 5 ili 5 sve normalno znaci rucak i onda bi oko 7 sati navecer opalio jedno 30 min nekog trcanja po nasipu  i navecer bi pojeo prije spavanja jos nesta al neko voce ili tak nes ili opet zitarica tak tolko u slucaju da osjetim glad.I u krpama sam oko 9 sati od 9-5:30 to je 8:30 sati sna prilicno ok .U to sam siguran da bi izdrzo samo neznam dal je to zdravo za moje tjelo pa pitam vas?

Znaci:
5:00 Budenje (popiti salicu zelenog caja)
5:20 sat vremena voznje biciklom
6:20 neke zitarice s mljekom /jogurtom
6:30 po potrebi WC :D
7:00 baustela
10:00/10:30 Gablec
4:00 dolazak doma
4:30/5:00 normalan rucak
7:00 30 min trcanja po nasipu
21:00 spavanje

zanima me vase misljenje dal se to bude isplatilo i dal je to zdravo za tjelo i organizam
 
budenje


Edited by Dede - 21 Svibanj 2013 at 17:18

pozz!
dobro kaže mett!
teško je s takvim poslom,ne možeš jesti kad ti hoceš,to mi je poznato.
previše je to aktivnosti,a premalo hrane! treba ti puno više proteina,i stvarno ujutro se najedi pošteno!
kad stigneš,prouci malo bolje ovaj forum,ima puno toga za nauciti.
i ja još uvijek taman kad pomislim da sve znam,skužim da ništa ne znam

Nisam ja jos krenuo ovo je samo u plamu kak sam mislio ali normalno zato sam doso ovdje da se savjetujem.
Pa racimo ovak ja sam mislio ono ujutro popijem taj zeleni caj neka aktivnost i onda pojedem zobene pahuljice na bausteli je inace gablec nezz 15 deka pariske i cetvrt kruha i i tekuci jogurt tak sam naucen vec duze vrijeme i doma dodem oko 4 jedem oko 5 i to bude inace sta se skuha grah mahune neko varivo zavisi kako kada neko peceno meso piletina svinjetina ugl zavisi kako kada i to je inace to nekad jesam gladan nekad nisam gladan sve ovisi o danu navecer poslje vecere pojedem nes slatko jbg kekse ili nes i to mi je definitivno najveca greska.

PS: Jako mi je tesko jesti svaka 3-4 sata jer takav je posao jbg


Edited by Dede - 21 Svibanj 2013 at 20:48

ma ja bi si sastavio jelovnik kad totalno nemam pojma o tim proteinima i svemu sta vi pricate
za baustelu mi ne pada bas nista na pamet sta bi mogo jest pod gablecom
Volim jest bas sve nisam gadljiv ili da nesto nevolim znaci sve sto god kad bi mi netko od vas mogo precimo pokazat za 1 tjedan prehranu onda bi ja znao dalje sebi sastavljat na taj primjer
svi mi preporucuju ujutro sat vremena trcanje a navecer 30 min bicikl hmm to mi je nezz jos kolko sam spreman da trcim tak puno nekako bi za pocetak radije barem 2 tjedna ujutro bicikl al ono  malo jaci tempo voznje ne rekreacijski a navecer 30min trcanja lagano za prva 2 tjedna pa poslje prebacivanje trcanje ujutro voznja navecer.
E da i moje najvece pitanje trazio sam to svuda jedni govore ovak jedni onak a to je sto s viska koze dal ce se povuc dal nece dal cu morat kao pod noz svasta sam citao i vise nisam pametan stvarno pa ipak mislim imam 20 god pa jos cu rast jos ce se to razvijat,kakvo je vase misljenje o tome?

I procitaj ovo možda ce ti biti jasnije neke stvari https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Izgubite-5kg-masti-u-5-tjedana.aspx

Puno bolje! Eto vidiš da se može svaka cast! cekamo objave pozitivnih rezultata! Uglavnom ne zaboravi vodu...koji orašasti plod..i bilo bi ti dobro uz dorucak da ti bude bogat Ugljikohidratima...stari treba ti energija za bauštelu!! Mrcina si treba nešto tu snagu i pokrenit! Vidim da si vec napredovao...posjecuj forum...imaš raznih tema ...citaj....uci! i bit ce pozitivno !

pozz!
ujutro zobene su zakon
skuhaj si jaja,pa ponesi na posao,uz to neki jogurt,i možda ak imaš ostatke neke piletine,pa od toga napravi sendvic,s neki boljim kruhom
ak,imaš koji slobodan dan,ili vikende,probaj vježbe snage,vidjet ceš koliko možeš,samo nemoj forsirati,s obzirom da radiš fizicki
ugl.ja znam kaj je to,moj muž je godinama bio bauštelac
sretno

mettasttaza wrote: Evo upravo sam pojeo zobene i koje voce najjaci dorucak! :D Eto baba ti je rekla....mislim da sada imaš sve i trebao bi se baciti na posao :D Javi kako ide sve Ako te nešto koci pitaj ;D