Kako da pijem proteine?

Prvi puta mi je da pocinjem piti proteine, pa me zanima dali su ovi dobri za pocetak ?
https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini/Gold-Whey-Protein.aspx

I ostala pitanja:
kako da ih pijem pošto ne želim dobiti na masi, nego samo definiciju?
Dali da popijem 30 grama ujutro sa vodom, i 30 grama sa vodom poslije treninga? 
Može li se uzimati manja doza proteina?

proteini su dodatak prehrani i kao takvi se uzimaju, možeš uzeti manje ali nakon jakog treninga najbolje jednu mjericu i bananu zveknut (ako ceš konvencionalnim nacinom)

Želim postici mišicnu masu tj. želim povecati mišice i snagu, ali ne želim se napucati da budem ogroman. I cisto da napomenem da radim instanity program, ne idem u teretanu ako to išta znaci xD. I dali je pametno da samo na kratko probam sa proteinima, znaci da koristim neko vrijeme pa da prestanem ak mi ne odgovara ili da onda uopce ne pocinjem ako cu tako ? Takodjer imam ogromnu paranoju da cu dobiti strije, kolika je mogucnost da se dobiju, jer dvojica mojih prijatelja su pocela koristiti proteine i dobili su strije nisam siguran kako, ali me zanima ?

Edited by CookieTheMonsta - 22 Svibanj 2013 at 20:58

Pokušavam paziti na kalorije, pratim ih preko my fitness pal i to redovno, uvijek budem u granicama koje mi tamo pišu (1200 kcal) ali budem u granicama tek kad vježbam inace budem 200-300 kalorija iznad, kad ne radim ništa onda pazim da ne predjem granicu

Ovakav bi bio klasican dan:
-ujutro:
zobene + cokoladne pahuljice + voce (višnje ili naranca)  sve to kuhano u mlijeku (inace voce stavim na kraju) toga pojedem ili 60 grama ili 100 grama ovisi kako idem u školu (ako idem ujutro u školu onda jedem više)
-rucak:
pecena piletina ili svinjetina u obliku šnicle + povrce + 1-2 male šnite kruha( najcešce crni ili sa sjemenkama rijetko kad bijeli kruh )
-navecer:
jedem isto tako nekakvo meso, mljeveno meso(faširi) ili piletina ili svinjetina + povrce + 1-2 male šnite kruha (sa sjemenkama/crni ili bijeli ali rijetko kad bijeli) u medju vremenu pojedem nekakvo voce ili ništa, zna mi se tu i tamo dogoditi da pojedem ili kikiriki prženi ili malo cokolade.

Sa insanitiem neceš sigurno dobiti mišice :D Proteine koristiš svaki dan i ovako i onako, proteinski dodaci prehrani su samo to...dodaci... kad ne možeš dovoljno proteina unjeti putem hrane, a strije dobiješ upravo na one nacine koje je naveo Mike, eventualno usljed prenaprezanja u pumpu na bicepsu sam znala vidjeti da su dobili strije...a ne od proteina :D

mogu se strije dobit naglim povecanjem misica,i ja sam ih dobio izmedju ramena i ruke

Prehrana ti je katastrofa evo ti pa malo citaj https://www.fitness.com.hr/forum/faq-kako-dobiti-na-kilai_topic2732.html suplimenti su tu beskorisni bez dobre prehrane