New Posts New Posts RSS Feed - Pozdrav
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Pozdrav

 Post Reply Post Reply
Author
fit93 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2013
Status: Offline
Points: 49
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fit93 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Pozdrav
    Posted: 31 Svibanj 2013 at 10:58
Evo da se javim, nisam baš nov u fitnesu, više sam kampanjac.. Tako da manje više znate kako to ide.. nakon dužeg perioda stagnacije opet sam nabaca kile. Inace vec sam odradija par puta Insanity, P90x.. nisam odradija do kraja.. Sad opet pocinjem sa 10min trainerom pa planiram kad dignem kondiciju opet uskocit u Insanity. Više mi pašu ovi gotovi video treninzi nego da sam sastavljam vježbe.
Od prehrane, nemam neki režim hranjenja, ugl. pazim da imam kalorijski deficit od oko 500 kalorija dnevno i izbjegavam hranu sa visokim GI (slatko, kruh..)
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 31 Svibanj 2013 at 11:14
Moraš imati režim hranjenja :) ajde napiši šta papaš :) i koji je problem?
Back to Top
fit93 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2013
Status: Offline
Points: 49
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fit93 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 31 Svibanj 2013 at 11:41
Pa uglavnom za sad je loš režim jer se ustajem u zadnji tren a na poslu nemam baš neke uvjete za prehranu.. sad sam poceja nosit neko voce i one digestive i gran cereale kekse da kompeziram glad do rucka. Rucak ovisi o mojoj majci :) ugl. neko meso i prilog krumpir, mahunarke... A veceru sam spremam tipa tunjevina sa jajima i rižini keksi (oni šta se prodaju u dm-u nije samo riža ima i još nešto..) Ugl. znam da moram ubacit neki dorucak tipa pahuljice, samo je problem šta mljecni proizvodi ne djeluju baš naklono na moj probavni trakt.. :)
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 31 Svibanj 2013 at 11:52
Katastrofa iskreno receno....
(prvi obrok) zobene  jogurt, jaja, svjež sir

jedi svaka 2-4 sata 

Sljedeci obroci:
Piletina Puretina  slatki krumpir Bademi  tjestenina i kruh Smedja riža Riba (losos, tuna, srdele, pastrva,) i smedja riža imaš primjera kolik želiš nosi sa sobom hranu...priredi dan prije za sljedeci dan hranu....neka ti to ne bude problem...pij vode....koristi ljute zacine po mogucnosti da nisu bogati soli ... jedi povrca imaju puno vlakana !!!
 
Navecer izbjegavaj UH nikakvi rižini keksi navecer....nikaki keksi na poslu....Ujutro moraš moraš jesti najvažniji obrok jedi jedi i jedi ujutro...kao što sam ti naveo....zobenu kašu natopi vodom ako ne možeš mlijekom....pojedi uz voce kombiniraj moraš imati prehranu bez prehrane si ništa na nicemu!
Back to Top
fit93 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2013
Status: Offline
Points: 49
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fit93 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 31 Svibanj 2013 at 12:38
Ok, hvala, probat cu koliko mogu ubacit medjuobroke, iako mislim da mi metabolizam uz sve nije nešto prespor sudeci po mojim posjetima wc-u. Znaci jogurt i svježi sir su nažalost out s obzirom da ne podnosim mljecne proizvode, da dosta volim pistacije pa ih cesto ubacim u medjuobrok. I naravno zeleni caj mi je isto drag, al moram kupit onaj pravi, ne ove iz kesice..

Iako vec neko vrijeme razmišljam aktivno o Warior Diet režimu, znam da je kontroverzan ali poznavajuci sebe možda bi mi i najviše pasao..

Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 31 Svibanj 2013 at 12:41
Probaj tako je bravo! Iskušaj svoje tijelo! drago mi je da razumiješ....ja sam ti dao primjer samo...važno ti je jutro jako....napuni ga UH-om Energija :))))) sretno ti bilo! ako trebaš šta samo se javi....:)
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.