zanima me...??help

zeljela bih skinuti 5-6 kg sala al samo u podrucju trbuha.ostalo ne. al znam da to nije bas moguce sam s šmjesta da se kg skidaju  al..kako god bude.pa me zanima sta mislite  da li bih trebala izbaciti ili dodati koju namirnicu u svojoj prehrani..??

dorucak pola8- zobene pahuljice s jogurtom ili 3bjelanjka s š zutanjkom ili dvopek s sirom i svjezim povrcem

medjuobrok polšš-šš- posni sir ili neku vocku

rucak oko š-2-konzervu tune s povrcem ili piletinu s povrcem ili samo kuhano povrce

medjuobrok oko 5-posni sir ili jogurt ili rize saku

vecera oko 7-8- jogurt ili posni sir ili nista ak nestignem

citala sam po forumima i tak i nasla sam dosta clanaka i savjeta pa sam si uz pomoc nekog jelovnika sastavila sta mi najvise odgovara. jos se planiram upisat na fitnes al mogu ic samo navecer sto mi se nesvidja jer sam citala kak se ujutro najvise sagorijevaju masti ,al kad ja nikako nemogu ujutro.pa me sad zanima ,oni koji se razumiju u prehranu jer sam ja laik, da li je ovo dobro il bi jos sta dodali ili ukinuli i koliko otprilike vremenski bi skinula tih 5-6kg .pijem samo vodu i kavu,one nekakve proteine sto vi navodite nebih uzimala nit se kuzim u njih.jako volim jest slatko i iza š8h ali imam cvrstu volju tak da nadam se da necu posustat.

eto..ako tko ima kakav pametan savjet ili komentar nek slobodno pise..bit cu vam zahvalna

Treba ti proteinski dodatak u prehranu. + mislim da ce ti teško dugorocno biti održati ovaj režim prehrane jer je premonoton+ obavezno vitamini i minerali, 9 sati sna i š.5 do 2 litre vode dnevno


Edited by Fresh

Nemasnu piletinu, puretinu, ribu, bjelanjke jaja, proteinske dodatke(mislim da bi tebi sojini bili najoptimalniji), soju. Možeš i ab kulturu. Uglavnom proteini te zasicuju, a ne možeš se udebljati od njih.
A proteinski dodatak možeš dodavati hrani koju jedeš, a i piti posebno..

samsung wrote: zeljela bih skinuti 5-6 kg sala al samo u podrucju trbuha.ostalo ne. al znam da to nije bas moguce sam s šmjesta da se kg skidaju

Zašto baš 5,6? Neki poseban razlog? Skidaj onoliko koliko ti ogledalo pokaže! I dakako, nema skidanja sa određenog podrucja, iako se (koliko sam primijetio) najviše skida sa onog dijela koji je toj osobi kritican i tamo si genetski predisponiran za nakupljanje sala.

samsung wrote: jos se planiram upisat na fitnes al mogu ic samo navecer sto mi se nesvidja jer sam citala kak se ujutro najvise sagorijevaju masti ,al kad ja nikako nemogu ujutro.

Ne zabrinjavaj se time. Kako god, samo kreni! Bitno je poceti.

samsung wrote: koliko otprilike vremenski bi skinula tih 5-6kg .

Najkvalitetnije, naoptimalnije je gubitak oko 500g tjedno (najviše masnog tkiva) pa si racunaj.

samsung wrote: pijem samo vodu i kavu,

Kava bez šecera i ostalih dodataka.

samsung wrote: one nekakve proteine sto vi navodite nebih uzimala nit se kuzim u njih.

I nemoj! To je živo zlo.

samsung wrote: jako volim jest slatko i iza š8h ali imam cvrstu volju tak da nadam se da necu posustat.

što cvršce to bolje

Imađ par recepata ovdje za proteinske plocice koje možeš sama napravit, ak tak jako voliš slatkiše  

Evo ti clanak pa citaj :-)
 http://www.osijek03š.com/viewtopic.php?t=5076

 a kakvi su jajcani i mlijecni proteini?

ja imam od x-tremea:  http://www.heliks.hr/katalog.php?kateg=2

protein 95 - neutralan

 kao pwm koristim elite whey - to sam vec spomenula par puta, a ovaj obicno ujutro za dorucak umutim u kašicu od banane (to mi je prefino) ili ili kad mi se jede nešto slatko u mlijeko pa dodam žlicu nesqika... super mi je kaj ga mogu kombinirat uz kaj god hocu..

  i fakat mu je okus neutralan.. skroz neutralan.. jer na onaj neutralan od pronutritiona mi se diže želudac - odvratan mi je , tako mi smrdi da je to prestrašno..