Izgubljena i zbunjena

Ne znam uopce od kud da pocnem, vec sam dosadna sama sebi.

27 godina, 177cm, 64kg.

Vec dvije godine stalno nesto vjezbam, bila sam i u teretani 2 mjeseca, trcim... a rezultata jednostavno nema. Cijelo vrijeme sam ista. Ako i skinem 1-2kg, to se vidi iskljucivo na rukama i prsima.

S prehranom sam svasta radila, brojala sam kcal 3 mjeseca, jela 1200kcal dnevno, i nisam nista izgubila. Jela sam visoko proteinsku nisko UH dijetu, nista. Sad sam pocela postiti po 24h dva puta tjedno (Eat stop eat princip IFa), tek sam jucer treci post odradila, nadam se da ce to uroditi plodom. Ne prezderavam se, ne ubijam se od slatkog, ali ni ne pazim na sve sto stavim u usta niti zelim postati rob hrani. Ne vjerujem u one online kalkulatore jer bih po tome ja trebala jesti 1500kcal za odrzavanje, sto nije tocno, jer kad sam jela 1200kcal nisam mrsavila. Mislim da u prosjeku pojedem oko 1200kcal, ne treba mi vise, nisam gladna. Nemojte mi samo poceti pisati da premalo jedem i da mi se usporio metabolizam jer sam procitala znanstvene clanke i znam da 1200kcal dnevno ne usporava metabolizam. Post isto tako ne usporava metabolizam.

Probala sam hrpu trening programa, pocela s Jillian, odradila Insanity (i izgubila 3cm u struku, dosla sa 70cm na 67cm, sad sam na 69cm). Bila u teretani, radila Starting Strength program 2 mjeseca, nikakve fizicke promjene nisu nastupile, samo sam dobila na snazi. Trcim vec 5 mjeseci 3 puta tjedno, sad sam ubacila i cetvrti trening. Dva treninga su mi po 40 min, jedan je duzinski oko 90min, i jedan su sprintevi po uzbrdici.

Tijelo mi se ne mijenja. Ja ne razumijem. I ne mogu vise ovako. Ili cu totalno ispizditi i poslati sve u 3pm i poceti se prezderavati, prestati trenirati i plakati sama nad sobom, ili ce se naci netko tko ce pomoci i objasniti mi u cemu je problem. Kako je moguce da uz svu tu tjelesnu aktivnost ja ne mrsavim? Razmisljam da odem do doktora, mozda mi nesto ne valja s hormonima u tijelu.

Uglavnom, zelim imati neko mjesto (a da nije biljeznica) gdje mogu dnevno pisati kako mi je prosao trening, pa se nadam da cete mi dozvoliti da to bude ovdje. I naravno, sve sugestije su i vise nego dobrodosle!

P.S. Slike varaju, dupe i noge su mi krcate celulita (ne pretjerujem), dupe je masno, ali misica unutra imam minimalno. Snage imam, mogu napraviti 10 sklekova u komadu, atg cucnjeva tridesetak, drzati plank preko minute...nisam totalni pocetnik. Imam misicnu masu koja je prekrivena dobrim slojem sala.

Ne znam tocne mjere svega, znam da mi je struk 69cm i trbuh (tamo gdje je najdeblji) 86cm.

Pozz, 

Sto se prehrane tice, ovako to nekako trenutno izgleda:

I da, iz Rijeke sam. Razmisljam o tome da platim nekome tko ce mi sloziti kvalitetan trening program u teretani koji ce mi dozvoljavati da i dalje trcim 4 puta tjedno, a da za 2 mjeseca vidim nekakvu minimalnu promjenu na tijelu. Ja sama ocito ne znam kako 

Edited by Indigo Girl - 31 Srpanj 2013 at 19:33

Hvala ti Gazda, šaljem PM sada iako sam vec manje više sve to napisala vec :p

Da bi održala, a pogotovo izgradila mišic, moraš vise jesti! Ne puno vise kcal. Ali puno vise uh (dobrih, ne piroske);) i proteine. A koliko primjetim i vise povrca;) imaš puno treninga, znaci.., treba tijelu i hrana.... I da bi po stigla vrhunske rezultate, ipak trebaš i pratiti hranu;) ok, vidim da ce ti gazda napisati jelovnik, treninge... Ali informiraj se o svemu sto ti preporuci i ne radi napamet;)

Pa mozemo uvijek udruziti snage, zajedno smo jaci :)

Koja teretana u Rijeci ima najvise prostora sa slobodnim utezima?

Kasnije cu napisati koje vjezbe sam odlucila raditi, rado bih cula I vase misljenje!

Woohoo, jutros 63kg na vagi, trbuh mi se vidno smanjuje :) Sinoc sam otrcala 40 min po Kastvu, odlican trening sam napravila.

Kako živim 5 minuta od Blue Gyma na Kantridi, inace idem tamo, s tim da mislim da je prostor sa slobodnim utezima dosta mali, samo je jedan squat rack i vjecito je gužva i moram cekati. Ali dobro, nastavit cu ici tamo.

Dalila, slažem se da treba više proteina, inace pojedem komad mesa kroz dan, posni sir, jogurt, whey...skupim ja barem 1g po kg, cesto i puno vise ;)

Jedno konkretno pitanje - teretana vs. crossfit. Mislite li da bih visak masti mogla jednako izgubiti i na crossfitu? Strasno me to privlaci vec dugo vremena, utezi su u igri, a nije monotono. Voljela bih to probati.

I jos nesto...kada idem u cucanj do poda...ledja mi se "izvrnu" cim se krenem spuštati ispod paralelem dakle pri dnu ledja, odmah iznad guze. I to kad radim bez opterecenja, kad radim s opterecenjem, onda se to i ranije desi. Što to znaci?



Edited by Indigo Girl - 02 Kolovoz 2013 at 09:48