Mala pomoc. |
Post Reply 
|
| Author | |
Tina :) 
Cita FAQ 
Joined: 31 Srpanj 2013 Status: Offline Points: 4 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Mala pomoc.Posted: 31 Srpanj 2013 at 16:44 |
|
Ovako, imam 18 godina, visoka sam 170 cm i imam 71 kg. Krenula sam u teretanu 25.7.2013. i radim na orbitreku i traci za trcanje 15 min, kao zagrijavanje.
Trener mi je rekao da ako hocu smršavit da trebam što više na tome radit. Ali meni predstavlja problem to što bi ja htjela dobit nekakav oblik tijela, da mi se makne to salo sa trbuha i da mi se ucvrste bedra, bokovi i unutarnja strana nogu ( to su mi kriticne zone ). U preharni imam voce, povrce...uglavnom se što mi mama jede jer je ona vegetarijanac. Htjela bi smršavit i dobit mišice, ne sad nešto pretjerano, ali tek toliko da imam nekakav oblik tijela, a ne da sam sva mlohava i da mi se to sve objesi.
Od vas bi htjela dam i savijetujete koje vježbe da radim, da se ucvrstim i da mi tijelo dobije oblik. I ako imate još nekakav koristan savijet, slobodno recite. Prihvacam i kritike. Hvala :) |
|
 |
|
|
mettasttaza
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Srpanj 2013 at 17:24 |
|
Hej...samo ne odustaj....25.7 pa tek si pocela...rezultati ne dolaze samo tako :)
Kako postupaš sa prehranom :) Dobiti ceš samo polako...radi fullbody za pocetak andji si neki program... :) Sad nisam skužio mama ti je vegetarijanac...a ti? Dali papaš mesa... Reci nam takodjer program kakav radiš? Dali piješ vode? Prehranu nam reci....i tako malo da se upoznamo sa tvojom situacijom :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Tina :)
Cita FAQ
Joined: 31 Srpanj 2013 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Kolovoz 2013 at 14:44 |
|
dobro :D
ne jedem meso, slatko ni ostale gluposti. pijem dosta vode. u teretani prvo zagrijavanje radim, onda vjezbu za donji dio leda, onda za trbuh, za triceps, prsne misice, onda vjezbe za straznjicu, prednji i straznji dio nogu, vanjska i unutarnja strana nogu. i ja bi htjela smrsavit do nekih 60 kg prvo, pa onda se bildat? jel to ispravno tako ili? |
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Kolovoz 2013 at 14:49 |
|
Meso je zdravo inace :)
Samo se ti ulovi treninga, broji kalorije i to je to.. Procitaj malo link i linke unutar: Mrsavljenje |
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
Simplicity
Cita FAQ
Joined: 21 Srpanj 2013 Location: Bosnia Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Kolovoz 2013 at 21:23 |
|
Radi na traci, orbitreku dok ne skineš salo, a to zna potrajati. ( min 3/4 mj, zavisi od osobe)
Ipak se lakše naredaju, nego skidaju. Kad primjetiš da masne naslage ne izglegledaju ko prije, tj. opuštenija koža, tada pocni raditi zatezanje, trbušnjaci, cucnjevi, te ceš tako dobit zadovoljavajucu figuru. Moja prijateljica je 2mjeseca jela samo rižu, izgubila oko 20kg, ali je završila u bolnici, tako da pazi na ishranu da ne oslabiš, jedi tunjevinu, piletinu, svako meso je zdravo uglavnom, ne procesirano. Pij zeleni caj, ali nezasladjen, probaj sa limunom ako ti ukus nije ugodan, sa njim na dan trošiš cak do 70 kcal ako samo sjediš, te ubrzava metabolizam, kao dar s neba. Za stomak traka za trcanje cini cuda. Vježbe su ti uredu, samo produži serije, i sve ce se polako zatezati :D
|
|
|
Naidaaaa
|
|
|
|
|
Tina :)
Cita FAQ
Joined: 31 Srpanj 2013 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Kolovoz 2013 at 21:54 |
|
hvala na savijetima :D
a i cula sam da ako samo radis kardio vjezbe da ti odlazi voda iz misica i da ti se onda oni smanje, a salo ostane. i da je dobro paralwlno radit kardio i vjezbe na spravama. jel to istina? |
|
|
|
|
Tina :)
Cita FAQ
Joined: 31 Srpanj 2013 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Kolovoz 2013 at 21:55 |
|
paralelno*
|
|
|
|
|
matelula
Viden/a u gymu 
Joined: 28 Prosinac 2012 Status: Offline Points: 295 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Kolovoz 2013 at 22:00 |
|
ne slazem se sa postom od simplicity da trebas samo traku ili orbitrek ja bi definitivno ubacia vjezbe sa utezima . evo link http://fitnessangels.net/hr/ Tu imas sve potrebne informacije
Edited by matelula - 01 Kolovoz 2013 at 22:03 |
|
|
No matter how many mistakes you make or how slow you progress, you are still way ahead of everyone who isn’t trying. - Tony Robbins
|
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Kolovoz 2013 at 22:32 |
|
i ja bi radila vježbe s utezima, a ne samo kardio
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |