Pozdrav svima |
Post Reply |
Author | |
Goran84
Cita FAQ Joined: 11 Kolovoz 2013 Location: Istra Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 11 Kolovoz 2013 at 10:42 |
Zovem se Goran i volim fitness..
|
|
Goran
|
|
ROSSI
Cita FAQ Joined: 11 Kolovoz 2013 Status: Offline Points: 46 |
Post Options
Thanks(0)
|
bok
|
|
Goran84
Cita FAQ Joined: 11 Kolovoz 2013 Location: Istra Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
|
treniram godinu i pol bez suplemenata i u tom sam razdoblju "nabacio" nekih 15 kila mase.
Vec neko vrijeme tapkam u mjestu tako da sam odlucio pocet uzimat nesto od suplemenata.
Trenutno imam 96 kila na 186cm visine i dosta masnoce.Planirao sam dobit jos koju kilu i onda postepeno mijenjat trening i usmjerit se na definiciju...Smatram se pocetnikom pa me
zanima dal netko ima kakvih iskustava vezano za suplemente koji bi pomogli da uz pravilan trening poradim na definiciji...
|
|
Goran
|
|
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
dobrodošao Gorane Što se tice definicije, kao i kod mase, presudna je cista prehrana. Nema tog suplementa koji može pomoci kod definicije ukoliko ne unosis sve potrebne nutrijente, ukoliko nisi u deficitu i ukoliko je hrana junk. Ja bi ti samo preporucila dobar whey protein kao dodatak proteina no naravno možeš sve opet unijeti i samo hranom
pozz |
|
cookies are for pussies
|
|
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
Prehrana prehrana i kardio trening.. tek kad dodjes do faze da to vise ne pomaze, onda idu suplementi.. a do toga imas jos puno za radit :)
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
Goran84
Cita FAQ Joined: 11 Kolovoz 2013 Location: Istra Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
|
Sto se tice rada tu problema nema, navikao sam na treninge "do iskapcanja".
Moj je problem vrijeme i nemogucnost pravilne prehrane(12h smjene i 3 obroka dnevno)
iz tog sam razloga odlucio prazninu popunit suplementima..
|
|
Goran
|
|
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
za definiciju u ta 3 oboroka dnevno trebaš dodat još bar 2 obroka koja onda možeš suplementirat kombinacijom wheya +UH+M. Iako mislim da je nepotrebno bacati toliko whey na obroke kad jednostavno možeš spremit posni sir, komad voca i šaku badema i eto dva dodatna izbalansirana obroka
kako se hraniš tj kako izgledaju ta 3 obroka koja jedeŠ? |
|
cookies are for pussies
|
|
Goran84
Cita FAQ Joined: 11 Kolovoz 2013 Location: Istra Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
|
Kako stignem, radim na brodu di je hrana relativno dobra.Ne brojim kalorije i iskreno o
nutricionizmu nemam pojma.Vecinom su to obroci paste i piletine uz povrce.U pocetku su bili mnogo
obilniji jer sam htio uz trening da podignem i masu ali kako vrijeme odmice vidim da to i nije
bas onako kako sam htio iako u teretani odradjujem posteno...Dobio sam masu ali i dosta masti tako da ukupna slika nije zadovoljavajuca..
|
|
Goran
|
|
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
pasta- ugljikohidrat, piletina- protein + povrce..i sve bi to bilo uredu da vjerovatno nema hrpa skrivenih masti unutar umaka kojim se to sve prelijeva i ocito jest obilno jer nakupljanje masti je rezultat kcal suficita.
Postoji li mogucnost da ubacis jos 1 dodatni obrok? jel tamo imas na izbor vise vrsta hrane ili? |
|
cookies are for pussies
|
|
White_Insane
Pali po spravama Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
|
pozz :)
|
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
Dobro nam došao
|
|
Post Reply | |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |