Ready for a change:)

Dobrodosla :)

Ma samo radi te vjezbe, trci, izbaci secere iz prehrane za pocetak i bit ce bolje ;)

dobrodosla. Za pocetak probaj uvoditi jednu po jednu promjenu. Koncentriraj se da izbacis prvo sav junk iz jelovnika i da u menzi jedes sto je moguce cisce (meso+ neko kuhano povrce+ salate+ riza ili krumpir ili kruh).
Sto se tice treninga, aerobik ti nece previse pomoci u ovome sto zelis- upisi teretanu i pici po cucnjevima, iskoracima, mrtvom dizanju itd. Aerobic (kardio) ti moze biti usputna zabava koju mozes i nemoras raditi u grupi (npr. moze ga zamijeniti trcanje na traci ili orbitrek)
sretno

Ja koliko vidim ima bas poprilican broj nezadovoljnih nogama i guzom... Haha ko epidemija. Ali bitno da smo tu. Ma do ljeta ce nas tražit da nam guze snimaju u spotovima za ljetne hitove hahaha

Pozdrav i dobro nam došla
vec su ti rekli najbitnije malo po malo i rezultati ce doci samo treba biti uporan

Bok! I ja se pridružujem želji da do ljeta budemo u svakom spotu ^^

bok! i ja sam student i uspijem održati liniju i kad jedem u menzi. ne znam od kud si, ali u zagrebu ima boljih i lošijih menzi. ove bolje su, naravno, nešto skuplje, ali i jede se kvalitnetnije (npr. koriste maslinovo ulje u jelima, svaki dan ima kuhanog povrca i neka vrsta mesa koja nije pohana nego naglo pecena).
opceniti savjeti koje ja prakticiram i funkcioniraju:
1. ne jedi juhu u menzi. obicno je zgusnuta s puno brašna i preslana, a cesto i slabo nutritivna
2. ne kupuj sokice. zaboravi na to, unosiš hrpu šecera i kalorija-bespotrebno. znam da vecinam mojih kolega ima naviku uz rucak uzeti po dva fina sokica/ledena caja = 150-190 kalorija BESPOTREBNO
3. izbjegavaj kupovati cokoladice/kolace u menzama.
4. zaboravi onaj masni becki i pomfri
5. jedi salate! u mojim menzama fakat ima dosta vrsta salata kroz tjedan, može se jesti raznoliko
6. ne koristi tramvaj na kratkim (a ponekad i na dugim ;)) lokacijama, što više hodaj. vidla budeš kak budu se noge ucvrstile, pogotovo ak se svaki dan penješ u brijeg ko ja :)
7. izbjegavaj pekare, doma doruckuj zobene pahuljice, za medjuobrok uzmi jogurt i bademe, jabuke, brusnice itd.
8. ak nemaš love za teretanu/trenera, na internetu ima dosta informacija da si sama doma složiš neki trening kojeg možeš tu podijeliti s ljudima koji imaju znanja i iskustva da te upute i isprave :)
9. nemoj misliti da je zdrava prehrana skupa, samo zamijeni lovu koju trošiš na pekare, slatkiše, sokove, cokoladna mlijeka i kupi jabuke, posni sir, bademe..
sretno :)

Edited by Jean - 03 Rujan 2013 at 20:19

Super savjeti:) mi imamo samo jednu menzu i nije bas dobra, ali moram se odvikavati od pekare :D i od sokova, njih bas puno pijem... Mada cu poceti da lijepim slicice modela po sveskama da bar imam motivaciju! I sledece ljeto je nase:D da me ne hvata frka mjesec dana prije plaze

*pandora* wrote: Prva je najgora, poslije se opametiš,

Paaaa i ne baš
Ja cu sada uz malo srece upisati cetvrtu ( a jednu sam pauzirala zbog trudnoce) i tek sad sam došla pameti... Pa ti vidi, kad je netko tvrdoglav nije to baš lako.