New Posts New Posts RSS Feed - pozdraaav! moze pomoc?
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

pozdraaav! moze pomoc?
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
etEEk View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 22 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 9 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote etEEk Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: pozdraaav! moze pomoc?
    Posted: 22 Rujan 2013 at 16:40
Dakle,imam 16 godina.Visok sam 172 cm i imam 56 kg. Ocajno mi treba 10-15 kg vise. Zanima me mozete li mi pomoci i napisati sto raditi kako bih dobio 10 kg CISTE MISICNE MASE u najkracem mogucem roku. Nisam bas potpuni pocetnik,znam da je NAJBITNIJA prehrana,ona zdrava,naporni treninzi(ubijanje misica),te obrok nakon vjezbanja za nadoknadit izgubljeno. Molim da mi neko sve detaljno objasni,u koliko sati treba sta i koliko jest,suplementi,vjezbanje,..
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Rujan 2013 at 16:41
Za tako nesto sto trazis, se placaju masne pare osobnim trenerima ;)
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
etEEk View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 22 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 9 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote etEEk Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Rujan 2013 at 16:44
savjeti se placaju? gdje ovaj Svijet ide? ako se ne moze pomoc klincu koji brine o svom zdravlju kome se moze?
Back to Top
Markan1989 View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 20 Ožujak 2012
Status: Offline
Points: 1079 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Markan1989 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Rujan 2013 at 16:50
u tvojim godinama je bitno da vježbaš i zdravo jedeš, nikakvi suplementi ti ne trebaju, štoviše proizvodiš više testosterona sa 16 nego ja sa 24 tako da... baci se na treninge i zdravo jedi i pazi da se ne ozlijediš (pravilna forma izvodjenja vježbi s ravilno odredjenom težcinom) i to ti je recept, nema tu mambo džambo ;)
Back to Top
etEEk View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 22 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 9 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote etEEk Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Rujan 2013 at 16:58
"zdravo jesti" je sirok pojam. moze odredene namirnice?u koje vrijeme? pod suplemente sam samo svrstao 30gr wheya,60gr dextroze i voda nakon treninga.
Back to Top
Scarpetta View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2012
Status: Offline
Points: 1819 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Scarpetta Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Rujan 2013 at 18:09
D: zobene, jaja, svježi sir, voce, povrce, piletina, pureca prsa, integralni ili raženi kruh...
R: meso, riba, tjestenina, riža (bolje integralne), povrce
V: svježi sir, tuna, jaja, povrce, integralni kruh, orašasti plodovi....

Napravi kombinacije po želji, medjuobroke kombiniraš najbolje svježi sir + orašasti plodovi, ili svježi sir i voce ili povrce, tuna i integralni kruh i tako nešto

Za plan treninga potraži po internetu imaš razlicitih programa izaberi neki i drži se toga. Nakon par tjedana vidiš rezultate
Back to Top
antonijo333 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 17 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 1 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote antonijo333 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Rujan 2013 at 18:17
Back to Top
Scarpetta View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2012
Status: Offline
Points: 1819 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Scarpetta Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Rujan 2013 at 18:23
Baci oko na ovaj trening program
http://fitnessangels.net/2012/11/8-tjedana-do-funkcionalne-misicne-mase/
Imaš i na ovoj stranici programa za vježbanje tako da pogledaj malo i izaberi što ti odgovara
Back to Top
etEEk View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 22 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 9 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote etEEk Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Rujan 2013 at 19:26
hvala puno!!!!
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Rujan 2013 at 21:18
Originally posted by etEEk etEEk wrote:

Dakle,imam 16 godina.Visok sam 172 cm i imam 56 kg. Ocajno mi treba 10-15 kg vise. Zanima me mozete li mi pomoci i napisati sto raditi kako bih dobio 10 kg CISTE MISICNE MASE u najkracem mogucem roku. Nisam bas potpuni pocetnik,znam da je NAJBITNIJA prehrana,ona zdrava,naporni treninzi(ubijanje misica),te obrok nakon vjezbanja za nadoknadit izgubljeno. Molim da mi neko sve detaljno objasni,u koliko sati treba sta i koliko jest,suplementi,vjezbanje,..


citaj, svi odgovori su tu:
https://www.fitness.com.hr/blog/Erik/Vodic-za-izgradnju-misicne-mase-za-pocetnike.aspx
https://www.fitness.com.hr/prehrana/dijete/Bodybuilding-dijeta-za-povecanje-mase.aspx
cookies are for pussies
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.