Gubitak motivacije :(

Pozdrav!
i ja sam nova ovdje.

Odlucila sam pisati jer sam u depri trenutno.

Vjezbala sam godinu dana intenzivno( 5-6 puta tjedno od cega je 3 puta bilo utezi i
2-3 puta plivanje ili trcanje), medjutim promjene neke velike nisam primjetila osim da sam
dobila na tezini 6 kilograma vise( pretpostavljam da je tu bilo misicne mase dobar dio, ali opet
nisma se dobro osjecala sa tih 6 kg vise).

Oko maja mjeseca sam prestala tako intenzivno vjezbati, i smrsala sam 6 kilograma.
Sada su mi mjere visina 180 cm, tezina 74 kilograma. Spram moje visine, to nije lose, ali
naravno tu su masne naslage pogotovo oko trbuha koje bih voljela zaista skinuti.

Pokusala sam cikliranje UH, ali nema sanse. Ja bez UH ne mogu, imam uzasne glavobolje.
Sad kako sam izgubila motivaciju, znam cesto i pretjrati sa kalorijama(dnevnim unosom).

Ovako izgleda primjer mog jelovnika:

Dorucak: musli sa komadicima cokolade i mlijekom( ili zobene sa jednom bananom)+
jaja(2-3 bjelanjka i 1 zumanjak) ili uzmem lanene sjemenke ako mi se ujutru ne da pravit jaja

Rucak:Posto radim, jedem vani, ali uvijek se trudim da bude kombinacija
protein i UH+ salata, ponekad jedem samo juhu jer mi ne godi bas to przeno po restoranima sa puno ulja itd.

Uzina: neko voce oko 100-200 grama ili manja cokolada(nesto kao kinder maxi king itd)

Vecera: riba plus UH ili piletina plus UH+ neko povrce i salata

Posliej vecere obicno opet budem gladna jer idem na trening navece
pa onda jedem sir, jaja ili orahe/bademe.

Pored ovog svega, prije mejsec dana primjetila sma jake bolove u donjem dijelu ledja.
Isla sam doktoru, uradila rentgen, sada cekam petak da idem ponovo cuti misljenje doktora.

Moguce je da su ti bolovi od treninga sa tegovima( hot iron) tako da za sada
ne radim nista sa tegovima. Radim grupni trening sa vlastitom tezinom, a ostala 2 dana u tjednu
sama radi nesto kao sto je pokazano u videu kako izgubiti 5 kg sala za 5 tjedana.

Eto, zamolila bi ljude koji mi mogu ikako vratit motivaciju, da mi napisu par rijeci,
jer zaista, imam padove i uspone. Ponekad jedem mjesec dana kako treba, i onda
jednostavno sljedeci mjesec uprskam sve.

Ne znam kako da nadjem dalje motivaciju.
Pozdrav!

22 godine, 180 cm, 74 kg.

Hm nisam prestala ici u teretanu u 5 mjesecu, samo sam prestala tako intenzivno vjezbati.

A mislim na to da mi je jako tesko sniziti kolicinu UH. Sad mislim da otprilike jedem oko 150 g dnevno, nekad i vise, s tim da se trudim da to nisu prosti UH.

U petak se javim svakako ponovo da podijelim s vama dijagnozu, pa cu vidjeti dalje sta cu
sa treninzima.
Malo sam ja izgubila volju i to sto nema vise treninga sa tegovima. To mi je nekako
pruzalo zadovoljstvo

Sad mi je cilj skinuti salo s trbuha, to mi je glavni cilj od 15-te godine kad mi je to pocelo smetati.

Kad sam intenzivnije vjezbala, jela sam dosta vise, bila sam gladna non stop.
Vjerovatno i zbog nepravilnog odabira hrane, bez pravilne prehrane nema nista.
Prije ljeta sam bila zadovoljna trbuhom, jedno 2 mjeseca sam stvarno se pridrzavala
naravno uz treninge, ali onda je dosao godisnji i opustila sam se ponovo.

Sad imam problem i s hormonima, jer sam slucajno zaboravila kontracepciju ponijeti
na godisnji i evo sad ponovo sam krenula ovaj mjesec, mislim i da mi hormoni sad divljaju,
ali ovaj mjesec sto slijedi trebalo bi da se koliko toliko stanje popravi.
Bilo je tu i stresa na poslu, ma znate kako to sve ide, sve zajedno dobrinosi, jos
i ako imas genetski predispozicije za salo na stomaku, onda se jako lako nakuplja.

Naravno protiv te genetske predispozicije se treba borit, prehrana trening i manje stresa.

Hvala za savjete, javljacu se svaki dan da podijelimo misljenje oko prehrane treninga itd.

a obicno to jedem poslije utega da, ali zan me uhvatit i drugim danima da jedem vise nego trebam,
naravno to su ti dani o kojima sam pricala :)

da samo kontrola je najbitnija, i volja :)

D: fale neki proteini, zato kažem tu bi whey lijepo sjeo u zobene kao cokolino
R: recimo da je ok s tim da ako je salata imala puno ulja, ko u što restoranima biva..
V: kako pravis taj cordone blue? mislim da je ipak bolje cista pileca prsa
poslije treninga bjelanjci + banana, posni i banana, meso ili riba + povrce..

da ali onda to moras peci na ulju da se pohin ispece..radije ti zarolaj tu sunkicu unutra s nekim light sirom u listicima (pola jednog) i s cackalicama zatvori i peci na tefalki bez ulja. super za salatu onda

evo danas sam isla doktoru...

ok znaci sve normalno radis, dizes utege i to?

nadam se da ce uskoro bolovi prestati.