Dali je moguce? |
Post Reply 
|
Page 123> |
| Author | |
Preky 
Cita FAQ 
Joined: 19 Lipanj 2013 Status: Offline Points: 90 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Dali je moguce?Posted: 30 Rujan 2013 at 09:39 |
|
Htio bih skinut sa 95 na 85 od danas do 1.12, prehranu i trening cu stavit dok dodem sa posla.
|
|
 |
|
|
mettasttaza
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Rujan 2013 at 09:55 |
|
Pozdrav :) Stavi nam prehranu i trening pa cemo vidjeti....Sve zavisi koliko ce tijelo biti u deficitu toliko ceš kila izgubiti jel.... Pazit cemo da nije previše što ce nam biti najbitnije , Da ne izgubimo ono najvažnije :) |
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
eXpertise
Viden/a u gymu 
Joined: 01 Rujan 2012 Status: Offline Points: 200 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Rujan 2013 at 10:38 |
|
on bi sve na brzaka.. bokbok :p
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Rujan 2013 at 10:44 |
|
Eh :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Rujan 2013 at 10:44 |
|
Pa i može u 2 mjeseca, to je još i ok. Može i brže, ako zna što radi. Preky, cekamo plan. |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
matelula
Viden/a u gymu
Joined: 28 Prosinac 2012 Status: Offline Points: 295 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Rujan 2013 at 12:07 |
|
sve je moguce osim drvenog spakera :)
|
|
|
No matter how many mistakes you make or how slow you progress, you are still way ahead of everyone who isn’t trying. - Tony Robbins
|
|
|
|
|
zika
Fitness freak 
Joined: 16 Lipanj 2010 Location: Jamaica Status: Offline Points: 3015 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Rujan 2013 at 13:07 |
|
Kaj je 1.12.?
Svadba, dejt, 1.sex?  Šalim se, samo ti stavi, pa cemo vidjet na cemu si!  Edited by zika - 30 Rujan 2013 at 13:08 |
|
|
LiveStrong
|
|
|
|
|
Preky
Cita FAQ
Joined: 19 Lipanj 2013 Status: Offline Points: 90 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Rujan 2013 at 14:54 |
|
Prehrana!
1. obrok Shake 3-4 dcl mlijeka (150 kcal), 100g zobenih ili kukuruznih pahuljica ( oko 300kcal) 2. obrok Posni sir 250g (200kcaL)/ pureca ili pileca prsa 150g (220 kcal)/tuna (220 kcal) / 6 jaja(bjelanjak) 2 žumanjka (200kcal) Salata* / znaci ili , ili posni sir ili pileca prsa itd 3. obrok 150g riže (550kcal) / 400g kuhanog krumpira(400kcal)/ 150g tjestenine( 350 kcal) s 200g mesa, teletina/govedina(380kcal) /pileca prsa/pureca prsa(300 kcaL)/ 300g riba(300kcal)(oslic, tuna odrezak...) Salata 4. obrok( neka bude poslije treninga) ne nužno 4. po redu jer ne znam kad treniraš. 50 g riže( 175kcal) 150g mesa(220kcal), prilog 100g grah/kukuraz/grašak oko 80kcal5. obrok(zadnji) posni sir 250g(200kcal)/ 6 jaja(bjelanjci)(100kcal) Salata.... Trening! A) Noge: 1.vježba- cucanj, 6-12 pon,3-4 serije 2.vježba- ekstenzija,6-12 pon,3-4serije 3.vježba-hack cucanj,6-10 pon,3-4 serije 4.vježba- iskorak 5.vježba-fleksija,6-12 pon,3-4 serije Ramena: 1.potisak iza glave na smith mašini,8-12 pon,3-4 serije 2.predrucenje sa bucicama,6-12 pon,3-4 serije 3.fly ,6-12 pon,3-4 serije 4.povlacenje do brade/fly sjedeci,6-12 pon,3-4 serije 5.trapez,6-15 ponavljanja,4 serije 6.vježba,listovi,10-15 pon 3 serije B) Prsa: 1.Ravni/Kosi benc,6-12 pon,4 serije 2.potisak na ravnoj/kosoj klupi sa bucicama,6-12 pon,4 serije 3.razvlacenje sa bucicama,ravna/kosa klupa,6-12 pon,4 serije 4.pullower,6-12pon,4 serije/cross mašina razvlacenje Triceps: 1.potisak ez šipkom sa cela 8-12 pon,3-4 serije 2.triceps potisak na crossu/uski,široki,gurtna,8-12 pon,3-4 serije 3.triceps potisak na smith mašini ili bench klupi/uski hvat,8-12,3-4ser 4.jednorucni/dvorucni potisak bucicom iza glave C)Ledja: 1.zgibovi,uski/široki,4 serije 2.lat mašina,6-12 pon,4 ser 3.t-bar,6-12 pon,4 serije 4.veslanje/šipka iza glave,6-12 pon,4 serije 5.hiperekstenzija/mrtvo dizanje 3-4 serije 8-12 pon Biceps: 1.pregib sa ravnom/z šipkom,8-12 pon,3-4 serije 2.pregib sa bucicama,8-12 pon,3-4 serije 3.scott klupa,bucice/šipka,8-12 pon,3-4 serije 4.cross sa donje koloture/pregib sa bucicama na kosoj klupi,8-12 pon,3-4 ser 3 serije a,b,c svaka je za jedan dan vjezbam 3 put tjedno hvala sto vas ima toliko za pomoc :) lijep pozdrav odoh ja u gym :D |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Rujan 2013 at 14:59 |
|
ovo ti je trener sastavljao, prehranu i trening?
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Rujan 2013 at 16:53 |
|
Koliko iskustva u treningu imaš i znanja kod izvodjenja vjezbi?
Odmori izmedju serija , tempo? Inace moje mišljenje je da s ovim jelovnikom i ovim treningom neceš doci do željenog u puno više od 2 mjeseca.....
Edited by The Phoenix - 30 Rujan 2013 at 16:57 |
|
|
|
|
Preky
Cita FAQ
Joined: 19 Lipanj 2013 Status: Offline Points: 90 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Rujan 2013 at 17:10 |
|
iskustva imam dosta i imam nakon svake serije 1-2 min pauze
Edited by Preky - 30 Rujan 2013 at 17:15 |
|
|
|
|
Preky
Cita FAQ
Joined: 19 Lipanj 2013 Status: Offline Points: 90 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Rujan 2013 at 17:14 |
|
da trener mi je sastavljao ovo ,cestitam sto si moderatorica ^^
|
|
|
|
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Rujan 2013 at 17:20 |
Maloprije si rekel ti i frend sastavljali :)Nebitno, dalje stojim kraj toga da neces doc k zeljenom time |
|
|
|
|
Preky
Cita FAQ
Joined: 19 Lipanj 2013 Status: Offline Points: 90 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Rujan 2013 at 17:46 |
|
ma i frend i trener mi je xD , kako mislis da necu? sta radim nesto krivo ili sta?
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Rujan 2013 at 20:49 |
Prehrana- jesi li izracunao koliko cega ima u ovoj prehrani- kcal i omjeri P:M:UH? Trening: kako odredujes hoces li napraviti 6 ili 12 ponavljanja, a ne npr. više od 12? Jesi li prije ovoga vježbao i kako? Ja bi noge uvijek radila odvojeno od svega Edited by avangarde - 30 Rujan 2013 at 20:54 |
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Rujan 2013 at 22:23 |
|
Visina, težina? Prijašnji jelovnik otprilike? Ja bih prvo to voljela znat prije nego puknem da je ovo možda previše hrane za tolike ciljeve ;) A i trening je mogao bit sretnije sastavljen...previše nepotrebnih vježbi, volumena, i još ako bi tako bilo svaki trening..... Frend je trener? Koliko treniraš vec preky?
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
Topic Options
Preky wrote:|
Post Reply
|
Page 123> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |