poceti živjeti zdravo

Pogotovo posni sir ako možeš navecer ubaciti sa nekim mastima...

Reci ti nama što ti planiraš dizati kile? Ili topiti masti? :) Kako aktivnosti?

Relativan pojam 

Ja ti na pocetku savjetujem da se malo pozabaviš vaganjem hrane. Znam, tlaka je, ali tako ceš najbolje postati svjesna toga koliko zapravo jedeš, i koliko ti treba. Ovako možeš pojesti i premalo i previše - a ni jedno od toga nije dobro. Cim prije nauciš koliko energije otprilike dobivaš iz hrane, tim ceš prije dobiti kontrolu nad sobom i shvatit na cemu ti tijelo funkcionira najbolje.

Ovako od oka, prije bih rekla da ceš ovime pojesti premalo  Isto tako, za rucak i veceru si dodaj puno zelenog lisnatog povrca, srecom, bar tu izbora ima i ne moraš se štedjeti. Zasitit ce te, popunit ti tanjur i donijet puno toga dobroga. Piletinu nikako ispod 100g-150g.

Dorucak bi mogao biti malo bogatiji proteinima, mada nije problem na pocetku i ovako, ali bi te ta kombinacija bolje zasitila, izmedju ostalog. 

Umjesto orašastih možeš iskoristiti maslinovo ulje - to sigurno imaš doma  Žlicu ulja preliješ preko povrca i divota ;)

Osiguraj se mesom, jajima, posnim sirevima, ribicama.....od toga možeš radit svakakve kombinacije za rucak/veceru/medjuobroke......nemoj mi biti gladna ;)

Gle...na pocetku se ne moraš truditi brojati sve živo, niti se opterecivati previše omjerima...samo se potrudi malo uvesti što kvalitetnije hrane na jelovnik. S obzirom na prošle navike i tih 10-15 kg viška, i najmanja intervencija ce napraviti razliku. Cak ce i samo kretanje vec nešto napravit! Dakle - proteini u svakom obroku, puno povrca, umjereno kvalitetnih UH-a, nešto zdravih masti, puno vode.......klasika.....pokušaj se što više držati takvih obroka. Recimo, primjer jednog obroka - 50 g riže + puno brokulice + 150 g piletine + pol žlice ulja po povrcu ;)

Pekmez može, kažem ti, nije potrebno previše detaljizirati sada....uz neki cjeloviti kruh i neke proteine (npr. posni) nije problem....sve se može uklopiti, glavno da je vecina obroka dobra i da se puno kreceš ;)

 Ja mislim da uopce nije problem u tih 1h šetanja, dapace, mislim da se u današnje vrijeme malo previše komplicira oko tog kardia i kretanja opcenito pa su ljudi zaboravili kako se to prije radilo, prije interneta i formula :)

Mislim da je svako kretanje dobrodošlo i da je ovo savršeni nacin da se malo ukljuci u sve ovo, bez da ima osjecaj da se ubija. Ja bih uvijek poticala te šetnje jer je to ono što nam danas svima fali. Uostalom, uvijek može pojacat tempo, ne?  Ima nacina kako ce napredovat, na kraju krajeva, ne vidim da su to neke extra želje za sada - s obzirom na background, ove kilice ce prilicno easy skinut sa jednim laganim uravnoteženim pristupom što se prehrane, a i aktivnost tice......pogotovo ove pocetne.

Ne znam..to je moje mišljenje, znaš da sam ja one simple girl 

Ne znam ja šetnjom po meni...ne smatram nekakvom posebnom aktivnošcu....Šetnja eh sada moje mišljenje kako bih rekla moja simple girl haha je sastavni dio života kao i hrana...npr kao što moram jesti..tj kao što je tijelu potrebno jesti..tako smatram da je potrebno i prošetati tijelo....Za opce dobro...

Hehe istina Mett, nije neka posebna aktivnost ali je aktivnost i opet može postati posebna ako se malo žešci tempo udari  Sve ovisi....a i da, i to što kažeš, mi smo valjda naucili sve gledat kao kardio  Tako ja idem cisto prošetat sa nekim, ali nije to šetnja, to je kardio 

Tempo, tempo....s noge na nogu možemo danima, pogotovo na ovim zalihama koje imamo 

Da, da...sastavni dio života.....nekad bio 

Kako se trenutno osjecam...ostarila bi šetajuci