Evo i Kader!

Pozdrav! Naumila sam lijepo izgledati do ljeta, a za to moram skinuti oko 8 kg, šlaufice na trbuhu i ucvrstiti sve. vježbam na orbitreku svako jutro oko 45 min i nakon toga radim s utezima. svaki dan zamjenim jedan obrok sa shake-om od povrca i voca. i to je sve što radim po tom pitanju. problem je u tome što nemam baš snage i brzo odustanem. kad gledam koliko se ljudi transformiraju i koliko mnogo kilograma mogu izgubit, ne mogu vjerovati! meni stvarno puno treba da skinem jedan centimetar u struku ili koju kilu, tako da je za mene moj cilj kao Mont Everest.sigurno u necem griješim, zato sam tu!savjeti su dobrodošli!

28 godina, 171 visina,69 težina, orbitrek prije dorucka, potom prvo shake, pa za pola sata-sat dorucak, za rucak jedem što se skuha doma, obicno juhe,variva, tjesteninu, piletinu, uglavnom domaca hrana, iako sad pazim da ne jedem masno i puno kruha. jako se trudim da imam cetri obroka dnevno u nekom razmaku da se ne pregladnim, a odrekla sam se samo kruha, masnog i junk fooda, ostalo jedem i pokušavam zagrabiti manje nego bi inace. polako uvodim žitarice, zob, lan,zatim jogurt i što više povrca. a što se vježbi s utezima tice, zasad sam radila malo za ruke, cucanj, iskorak, trbušnjake i ledjnjake, ali stvarno jako malo jer se iscrpim na orbu tak da nemogu ni utege od 2 kg držati

Dobro došla draga! :) Drago mi je da si nam pristigla...vidim Avangarde ti je vec rekla neke stvari...

avangarde wrote: šta ide u sheake i dorucak sta jedes? koliko cesto jedes na dan proteine- sir, meso, jaja?

smiksam uvijek špinat, smrznuti, jabuku a tome dodam nešto sezonski dostupno, trenutno jednu manju ciklu, mrkvu i mandarinu, dodam pola žlicice meda, mrvicu cimeta i lanenih sjemenki-cini se puno ali podjelim s majkom, zato ona mršavi a ja ne

za dorucak skuham malo zobenih pahuljica na mlijeku, dodam malo lješnjaka ili kakao, ponekad uzmem corn flakes, ponekad jaja, ponekad margo i domaci pekmez

mettastaza i scarpetta, hvala na dobrodošlici!!
svašta sam vec procitala, polako uvodim promjene, što je teško, jer te vuce ono što ne smiješ, a i covjek se lako pogubi u svim tim istraživanjima i dr.oz pametnjakovicima. zato sam se registrirala ovdje jer mi se svidja kako ekipa razmišlja i pomaže

Edited by Kader - 18 Listopad 2013 at 10:09

zaboravila sam reci, svaki dan jedem nešto od toga, ili meso ili jaja ili sir, ponekad se poklopi u dva obroka, volim te namirnice, i ribu, ali ju nažalost rijetko jedem

Edited by Kader - 18 Listopad 2013 at 10:17

alergicna sam na bijelo brašno pa ga izbjegavam jer mi izaziva probleme sa probavom, ali pojedem si kukuruzni ili raženi.
trudim se ne jesti puno kruha jer sam primjetila da onda nisam toliko napuhnuta

mislim da nije celijakija, koliko znam ona izaziva puno gore simptome. rekla mi je alergologinja da vjerojatno ta alergija usporava probavu pa neka malo pripazim sa bijelim brašnom, da izbjegnem smetnje. nije sad da sam potpuno izbacila bijelo brašno, ne mogu se odreci komadica pizze ili štrukli, ne dolazi u obzir!

Kader wrote: mislim da nije celijakija, koliko znam ona izaziva puno gore simptome. rekla mi je alergologinja da vjerojatno ta alergija usporava probavu pa neka malo pripazim sa bijelim brašnom, da izbjegnem smetnje. nije sad da sam potpuno izbacila bijelo brašno, ne mogu se odreci komadica pizze ili štrukli, ne dolazi u obzir!