Vozdra |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
NikiSplico 
Cita FAQ 
Joined: 25 Listopad 2013 Status: Offline Points: 13 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: VozdraPosted: 25 Listopad 2013 at 20:31 |
|
Pozdrav, Ekipada se predstavom u par kratkih crtica. Uglavnom ja sam odraslo djete na PlayStationu koje je mrzilo bilo koju verziju sporta. Ali obožavao sam sve šecer na sto nacina J. Uglavnom rezultat toga je na kraju prošle godine 188cm visine i poprilicnih 136kg težine. Bio sam toliko nezadovoljan svojim izgledom da je to cudo, a umor bi me zahvatio rano ujutro i držao tokom cijelog dana. Tada sam presjekao necu tako više, jer realno pitanje je vremena kad ce zdravlje pagat. Dakle malo dotjerao prehranu ubacio tjelovježbu i do 6.mj. rezultat 98kg, nešto naljepše u životu što sam doživio J |
|
 |
|
|
NikiSplico
Cita FAQ
Joined: 25 Listopad 2013 Status: Offline Points: 13 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Listopad 2013 at 20:36 |
|
I sad je ostalo ovih 5, 6kg koji nikako da odu!
|
|
|
|
|
vedrana29
Viden/a u gymu 
Joined: 24 Listopad 2013 Status: Offline Points: 228 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Listopad 2013 at 20:52 |
|
Pozdrav!
Najgore je zadnjih par kg, jer se organizam buni, konta da ceš ga preveslat :D Moraš ustrajati, i vremenom ce i oni otici. :) Edited by vedrana29 - 25 Listopad 2013 at 20:53 |
|
|
|
|
NikiSplico
Cita FAQ
Joined: 25 Listopad 2013 Status: Offline Points: 13 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Listopad 2013 at 20:58 |
|
Ako ništa, bar sam se odrekao pekara i zašecerih stvari,
što je najludje sad imam gadjenje prema tim proizvodima. Al vec duže ne mrdam sa ove kilaže!
|
|
|
|
|
Markan1989
Pali po spravama 
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Listopad 2013 at 21:41 |
|
moraš šokirat organizam, promijeni trening ili smanji klopu ili uvedi ekstra kardio ili sve skupa ako si totalni mazohist :P
|
|
|
|
|
NikiSplico
Cita FAQ
Joined: 25 Listopad 2013 Status: Offline Points: 13 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Listopad 2013 at 21:48 |
|
Sve stoji, samo mi je motivacija pocela padat jer mislim Da necu nikada dostic zeljenu formu :-(
|
|
|
|
|
vedrana29
Viden/a u gymu
Joined: 24 Listopad 2013 Status: Offline Points: 228 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Listopad 2013 at 22:23 |
|
a koliko ti to ustvari smeta? Možda se možeš pomirit s tim ako te ne nervira ono baš svakodnevno.. Mislim nije da ti je neki rizik po zdravlje i slicno, glavno si riješio..
|
|
|
|
|
NikiSplico
Cita FAQ
Joined: 25 Listopad 2013 Status: Offline Points: 13 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Listopad 2013 at 22:25 |
|
Ma sve stoji al kad sam vec tu zelim ici do kraja
 Jel najbitnije nistavne vracam |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Listopad 2013 at 01:15 |
|
Dobro došao :)
Vidim imaš problema sa 5-6 kg.... Eh sada kako ti je rekao Markan..tijelo treba iznenaditi... Reci ti meni kako si ti skinio puno tih kila...kako si jeo...trenirao... Cisto em zanima puno je to kila...i svaka cast! Pa malo da pronjuškamo...nešto cemo srediti :) |
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
NikiSplico
Cita FAQ
Joined: 25 Listopad 2013 Status: Offline Points: 13 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Listopad 2013 at 09:05 |
|
Jednostavno,proteklih 10 godina, prehrana mi je bila takva da dorucak mi je bio 2-3 kave s puno secera rucak nesto masno iz pekare, fastfooda zaliveno tonama gaziranih sokova, te vecera nesto slatko fala bogu, tako je izgledalo 80% mog menia.
|
|
|
|
|
NikiSplico
Cita FAQ
Joined: 25 Listopad 2013 Status: Offline Points: 13 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Listopad 2013 at 09:16 |
|
Tada sam se poceo ubijati u teretani, bez da sam prehranu promjenio
Gore sam naveo malo krivo kilazu dakle 136kg u 6mj. Do 12.mj. Ubijanjem na kardiu s tekom vjezbi na spravama koje mi je napiso trener ja sam jedva spao na 120kg, koljena su me ubijala kraljeznica isto. Tada nastupa rrazocaranje ,odustajanje od teretane. Ja i prehrana 2 pojma i kili polako se vracaju. Tad mi je prijatelj pokloni knjigu Zivot u zoni, koja je napravalia revoluciju u mojoj "americkoj" glavi. Dakle poslozena prehrana , orbitrek , strunjaca , i sipka za zgib je sve sto mi je tribalo do 98kg, i nikad boljeg osjecaja u zivotu |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Listopad 2013 at 09:29 |
|
Okej! :)
Ali nisi mi dao konkretan odgovor...i dalje ne znam što sve vježbaš---koliko cesto... koji jelovnik :D
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
NikiSplico
Cita FAQ
Joined: 25 Listopad 2013 Status: Offline Points: 13 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Listopad 2013 at 10:06 |
|
Treniram 3-4 puta tjedno u kucnoj radinosti. To je uglavnom trcanje ili orbitrek , iza toga sklekovi 4,5 serija po 30, 40 komada, desetak minuta onih marinaca, mali istezanja sve skupa traje sat, sat i pol. Sve ovisi o raspoloženju tog dana. Sad trebam ubacit neke novine jer mi je sve ovo lagano dosadilo.
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Listopad 2013 at 10:14 |
|
Bilo bih dobro da napraviš neki full body trening sa vlastitim tijelom...barem da prakticiraš to 2-3 ptua tjedno...a trcanje ubaciš u dane kada ne vježbaš 1-2 tjedno... Dali si razmišljao o teretani ponovno da ideš?
Kako ti prehrana ide? Treba mi par primjera par dana što jedeš od prilike i tako
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
NikiSplico
Cita FAQ
Joined: 25 Listopad 2013 Status: Offline Points: 13 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Listopad 2013 at 10:22 |
|
Jednostavno vrimena neman za teretanu radim do 10h dnevno, uz to malu vodim na ples tri put tjedno, najbliža teretana mi je 20km udaljena tako da izgubim sat vrimena do teretane koji bih mogao iskoristit za trening kod kuce.
Ujutro za dorucak zadnja tri dana mi je zobene, mlijeko, mjerica wheya. Na poslu dorucak mi je obicno(oko 10:30) ili feta onog raženog kruha s tunom u maslinovom ulju, ili posni sir s tunom ajme to obožavam. Tu i tamo uleti kava ali bez cukra i mljieka, dakle crna duža ili caj. I malo sezonskog voca (12:30) mandarine sad, jabuke i sl. Kuci kad stignem ceka me rucak, obicno je mesni meni lešo unjetina, piletina na sto nacina i sl. Na vecer udrem trening, iza njega 200gr posnog i bar bajama, to bi bilo otprilike to.
Edited by NikiSplico - 26 Listopad 2013 at 10:22 |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Listopad 2013 at 14:44 |
|
pozdrav i dobro nam došao
 prvo svaka cast za odradjen posao do sada  bravo:))Što se tice prehrane ona izgleda više manje dobro, ali bi bilo dobro ubaciti malo više vlakana (voce i povrce, posebno povrce tu fali - ili ga nisi napisao;) Zašto ne ubaciš whey nakon treninga? i po meni bi trebao imati malo "jaci" obrok iza treninga (meso + povrce, može i taj posni ali možda malo više + povrce + orašasti)... Što se treninga tice možeš baciti oko na ove treninge prilagodjene za "kucnu upotrebu": http://fitnessangels.net/2012/09/2489/ https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Izgubite-5kg-masti-u-5-tjedana.aspx i na www.fitnessangels.net ima dosta primjera treninga |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |