Savjeti,iskustva,pišite!!

Eh pa da pocnem...Ovo je moja 1000dita dijeta,svaki put kad bih krenula,izdržala bih sedmicu  i izvagala se ,isto kila imala i prestala sa dijetom..Onda bi mi opet došao period u kojem želim da smršam i opet ista stvar,uvijek ista stvar..Visoka sam 175,a imam 75 kg...Tacnije 73,uspjela sam skinuti 2kg za ovih 8 dana..Jednostavno promijenila sam ishranu,vidjela sam da drugacije ne mogu,inace bih jela dobro u jutro i ništa više nisam jela,to je bilo jako naporno i nezdravo,te bih zbog toga i prestajala sa dijetama,zbog nervoze i svega što u tom trenutku dodje..Danas mi je 15 dan i itekako sam uporna da izdržim mjesec dana da vidim ima li uspjeha,pa da nastavim dalje.Ja jedem manje ,a cešce,primjer..jedem u jutru fitness pahuljice i jedan keksic od 40 kcal,oko 1-2 h pojedem sir ili nešto sa manje kcal,kruh sam potpuno izbacila,kao pite i sl.,a oko 4 neku vocku pojedem ,ako nekad na vece budem stvarno gladna 20 h npr.opet uzmem jabuku il sl,pijem zeleni caj,vode na pretek ,a nekada po danu uzmem i šolju kave ,sa umjetnim šecerom,znam da nije zdrav,ali jednostavno ne mogu gorku kavu ..Ponekad sam vježbala,a sada idem polako sa vecernjim trcanjem...Zanima me koliko ovako trebam izdržat da bih primjetila promjene na tijelu,jer znam da u pocetku kile koje izgubimo su ustvari tecnost,je li ko slicno vodio ovakvu dijetu ,kakvi su mu rezultati bili i ima li još šta da bi se trebalo ubaciti,ili izbaciti iz ishrane ??

Pozdrav,
trebaš papati jer izgladnjivanjem ceš privremeno skinut kile i opet ce se vratiti. Što se tice slatkog za kavu imaš steviju koju možeš koristiti. Fali ti proteina i neki balans u oborocima.Samo jedna vocka kao medjuobrok nije u redu.Treba bit omjer ugica/proteina/masti.Pronjuškaj malo obroke od starijih fitovca,ima ih pubo..

Metabolizam ti se jako usporio..zato i dolazi do tog problema.Trebala bi povecat unos proteina piletina,riba,posni sir i povrca.Jabuka te još više ogladni,a i jedna jabuka nije kavlitetan obork.Ja bi uz jabuku stavila malo posnog sira,malo orašastih..napravila neki mix.U biti trebalo bi voce izbjegavati navecer zbog ugljikohdrata pošto ti je cilj mršavljenje..pa bi si ja npr složila finu salaticu sa povrcem i tunicom ili neki pileci odrezak uz salatu...Trening ubaciti malo snage kombinacija kardia..
Ima tu malo više iskusnijih od mene pa ce ti oni dat detaljnije savjete..i ja još ucim..

Samo da vas pitam prije nego pocnemo detaljnije o ovoj temi...da vam kažem da vas disanje deblja...dali bi disali? :)

mettasttaza  kako si me slatko nasmijaoooooo !!! hahahahahahha.....hmmm...prestala bih i to  ...problem je  u tome,šta god da ja uzmem,neko kaže "ma nemoj to,uzmi ovo " ne znam više šta da jedem ,a šta ne,100 ljudi 100 drugih prica -.-...Evo i maloprije u komentaru dobijem,da ni voce po mraku ne jedem jer sadrži uglj...stvarno ne znam,evo sad sam gladna i kontam ici spavati,postajem nervozna,al stvarno se nadam da cu napokon imat željnu kilažu..

Evo ovako... Prestala bih disati....koliko dugo bih živjela? Shvacaš li koliko je nužan zrak za održavanje tijela u funkciji tj života...

Kažem ti ja ja to što si ti nabrojala pojedem samo za dorucak - Ti sveukupno uneseš možda oko 500kcal.

Ja sam trenutno na 1800kcal, i prije godinu dana sam imala punih 108kg. Do 75kg sam došla kontroliranjem kalorija(500kcal u deficitu od TDEE kad se oduzme), zdravom prehranom i vježbanjem. Sad mi ful teško ide - ali ide polako. Ali niti jedan jedini dan dok sam mršavila nisam gladovala!

Takodjer sam student, još putujem iz svog grada u Zg na faks više od 1h u jednom smjeru, radim, na faksu provedem cijeli dan, pa nadjem vremena za teretanu. Nadjem izmedju predavanja koju pauzu od 10-ak min da pojedem nešto.
Što se hrane tice - nosim kuhano na faks svaki dan u posudicama.
Preporucam ti da si proviriš malo u temu "Moj dnevni jelovnik", zatim pogledaj malo ove jelovnike: http://fitnessangels.net/prehrana/primjer-jelovnika-2000kcal/

Preporucam da si složiš par jelovnika unaprijed, sracunaš otprilike koliko kcal, napraviš plan koje dane planiraš trcati i lijepo da nam to tu sve napišeš kad složiš, za pocetak. Pa lako onda kad bude potrebno pricamo o tome jel treba navecer jesti voce ili ne itd.

Naravno da sam tu i tamo pojela nešto slatko, najcešce 1-2 retka cokolade nakon rucka - ali ne mogu rec da je to bilo baš svaki dan, možda 2- 3xtjedno. Nemoj da ti ta cokoladica napravi jedan medjuobrok - moj savjet je recimo nakon rucka zasladit se s 1 retkom cokolade. Jer kad bi ju išla jest gladna i na prazan želudac vjerojatno bi pojela cijelu cokoladu
Ako možeš tako - da pojedeš samo malo cokolade, onda zašto ne? No isto tako znam da je teško se zaustavit na 1 redu - u tom slucaju je bolje skroz izbacit takve stvari.
Ali sve u svemu, najbolje ti je odviknut se od tih gluposti - ne totalno izbacit, ali naucit se reci "ne" koji put, bar sad za pocetak. Jer ako se kasnije opet vratiš takvim navikama - nema smisla sad se muciti.

Folija oko trbuha - zaboravi, muciš se bezveze, nema apsolutno nikakvog efekta osim što iz tebe izadje voda - koju nadoknadiš kad ju opet popiješ. Dakle - okani se toga.
Radije uz trcanje uvedi par puta tjedno neke vježbe snage. Pogledaj npr. ovaj program:
http://fitnessangels.net/2012/09/2489/
Ili ovaj:
http://fitnessangels.net/zapocnite/

Što se skidanja kg.tice - ja sam gubila u prosjeku 3-4kg mjesecno u pocetku, onda sve sporije. Neka te kile ne brinu previše, kad kreneš s malo kvalitetnijim vježbanjem vidjet ceš više promjena u ogledalu :D