još jedna u nizu

Dobar dan
Evo sam odlucila tražit vašu pomoc jer jednostavno neznam šta bi više sama sa sobom.
Nakon opet ko zna koji put u nizu su se kile vratile i to 15kg iako krivim štitnjacu za to,ona nije kriva za baš sve naravno da sam sa svojim prejedanjem slatkišima uzrokovala vracanje kila opet.

Došlo je vrime da kažem dosta i jesam.....evo vec 2miseca idem u teretanu di 3x tjedno treniram Total body a ostale dane idem na sprave
U ova 2 miseca niti grama nisam smršavila......
Toliko sam ocajna da sam vec ko zna koliko puta odustajala ali nedam se jer mi kile smetaju.....nije toliko više ni izgled bitan koliko zbog zdravlja

Kada sam doma jedem tako da ujutro kad se dignem oko 7-jaje na kajganu
na poslu oko 9(10) poiden activia fibre ili bananu
oko 12 za marendu 2fete integralnog kruva sa siron i salamom
rucak oko 16 šta ima skuvanog ili ako sebi moram spremat skuvan manistre na šarši

Prije nakon treninga nisan ništa ila ali sad jesan jer san gladna i to pojedem malo posnog sira .....

E da kako koji dan pojedem još i ujutro cokoladicu.....skužila sam da Leo ima 178kcal....Kinder country 150kcal.....i to smatram kao jedan obrok

Molim vas da mi pomognete jer ne da ludin nego cu pošizit šta da radin više

E da kad san na terenu i moram tamo spavat,e onda do podne ništa onda jedan sendvic izin i navecer vecera koja je oko 8(9)sati....ili ako se vracan doma onda mi je samo marenda obrok(jedan obrok dnevno izin)

ili  ožeš ujutro prije treninga zobene cca 40tak grama s nemasnim mlijekom, poslije treninga s utezima gledaj da jedeš cisto, dakle bez masti , ali si pojedi oko 40-50g riže ili pašte.

kao prvo hvala na odgovorima

hvala na upozorenju da triban izbacit slatko....eto od danas sigurno više necu jest do daljnjeg

šta se tice prehrane pa to je previše....niti iman vrimena kad to spremat niti financija da sama sebi spreman dok kuvan za obitelj.....je da se vec sad drugacije hranim od njih jer pazim šta i koliko jedem
prije treninga nejedem ništa,a nakon treninga pojedem malo zrnatog sira ili sirutke ali to je tek toliko da pojedem jer neman volje za jest

na total body kombiniramo ama baš sve,a kad sam u teretani zagrijavam se na traci ili na rolama te iden na sprave(trening traje oko sat i po).....kako me najviše muce noge radim najviše na spravama koje se baziraju na njih.....
imam veliko oštecenje desne ruke i vrata tako da nisam u rukama jaka niti mogu s njima puno radit....neda mi se radit jednu ruku a drugu ne pa pazin na obe....

još jednom hvala
kažu strpljen spašen
i ja vježbam samo navecer jer radin od rana kad sunce izadje te dok ne zadje....

Edited by bauštelka - 21 Studeni 2013 at 12:39