Prehrana, vjezbanje...

Pozdrav svima!!!
- Ja sam 'Grga' ; imam 2šg i novi sam na forumu pa bih zelio saznati nekolicinu stvari i dobiti nekoliko korisnih savjeta:
- moji osobni podaci: visina š84cm
                        težina 93kg
- (prilicno sam sportske građe i kondicije unatoc ocitom visku kilograma i povecim trbuhom)
- Namjeravam poduzeti nesto i dovesti svoje tjelo u red, svjestan muke, znoja i placa!!! Krenuo bih sa nekom kvazi dijetom tj. vise kvalitetnim hranjenjem i izbacivanjem stetnih stvari iz jelovnika i kasnog veceranja! Zelja mi je spustiti se na cca 82, 83kg sto je ja mislim optimalno. Rekreativno posjecujem teretanu al sada bi to ucino malo ucestalije pa me zanima: uz taj srezani prehrambeni jelovnik *što bi mi jos dobro doslo za nadoknadu energije tj da mi ne padne imunitet *(oblik treninga: trcanje, bicikl 60min zatim vjezbanje na spravama i za kraj 30 min plivanje)*.
- vrijeme teretane bi bilo 'svakodnevno' cca od š3:00-š5:30 (upit: svi pricaju da je najbolje ici predvecer/navecer u teretanu?why?)
- takoder bi molio nekoga ako ima da mi posalje ili posta neki trening program...
- Cilj mi je skinuti visak kilograma, utegnuti trbuh i ojacati misice al ne na neku foru nabildavanja nego sve u znaku sportskog štiha:)

- bio bi zahvalan na svim komentarima, savjetima, materijalima... samo me nemojte kudit:):) Pozz

  Necemo..no ajde najprije malkice procitaj što piše vec o datim temama....

  Zasad ti mogu reci da ako ti je ovo jedan trening...onda vodi u cisti katabolizam...

 Ovo komotno mogu biti 2 ili cak tri treninga...;)))

Program prehrane je takav da je djetni tj zdrava hrana se jede i ne poslije š8h (predugacak je da bi ga stavio tu-30 dana). Bazen je u sklopu teretane tak da to poslije sluzi kao opustanje a i odpliva se par krugova...
Ok - znaci trcanje, bicikl da prebacim za kraj treninga s utezima, a prije je dovoljno š5-tak min samo za zagrijavanje?!

Mr G. wrote: Grga wrote: Program prehrane je takav da je djetni tj zdrava hrana se jede i ne poslije š8h Zasto molim te ne jesti poslije š8h??

Zato što onda sve što pojedeš odlazi u salo.

Bože moj, jedan od vecih mitova u fitnesu i bb-u. Necu ni krenit s argumentima zašto ne valja jer nemam vremena za to

Da mi je samo znat gdje ih nalaze

Grga wrote: Nitko nije napisao striktno š8h, al da se ne preporuca jesti u vecernjim satima stoji i ja mislim da drzi vodu,

Slabo ti to drži vodu osim ak želiš završiti s katabolizmom, usporenim metabolizmom, smanjenim razinama testa, smanjenom inzulinskom osjetljivošcu itd. Ako si ekto ili mezo razlog više da ne odustaješ od pravog obroka u to vrijeme, kao i endo - ali on više mora paziti što jede.

Grga wrote: osim ak tipa: od 2š do 23 nemas trening ibla bla bla... (mos ti jest voce i sl, al sad zagrebacki s pomfiriom...

cak ne bi ni voce išlo tako kasno navecer, trening je druga stvar, no i bez treninga jest se mora kako bi upraznio kalorijski unos tog dana i sprijecilo sve ono gore što sam naveo.

I sad daj mi jedan razlog zbog ceg se ne bi smjelo jesti iza š8h? Ako si mislio na zagrebacki i pomfirt i te sheme, onda si trebao formulirati recenicu u kojoj ceš reci da se takve stvari ne smiju jesti a ne generalno da se ne jede iza š8h!

  Pomfri i zagrebacki baš ne treba ni prije š8h jesti....;)) Ono..nije to zdrava hrana...;)

dalila wrote:   Pomfri i zagrebacki baš ne treba ni prije š8h jesti....;)) Ono..nije to zdrava hrana...;)

dobro ljudi vi se tu svega recenog drzite ko pijan plota ...LOL...

Ok nema veze, ovo je postalo prepucavanje ko je sta napisao i kako..LOL uglavnom nisam nista novo ni korisno saznao! Svejedno hvala

moze tema u smece!