Pozdrav :) |
Post Reply 
|
| Author | |
NiksaV 
Viden/a u gymu 
Joined: 30 Studeni 2013 Location: Dubrovnik Status: Offline Points: 205 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Pozdrav :)Posted: 30 Studeni 2013 at 22:35 |
|
Bok svima.Da se predstavim.Ja sa Nikša iz Dubrovnika i registrirao sam se na ovaj forum nako dugo vremena što sam pratio teme i opcenito stranicu fitness.com i odlucio sam se registrirati jer i ja imam problema sa mršavljenjem i zato sam se odlucio podijeliti s vama moje želje i moje planove koje bih htio uraditi za sebe a glavni cilj mi je smršaviti a na forumu ima dosta iskusnih ljudi koje ce mi ja se nadam pomoci sa mojim problemom.U drugoj temi cu napisati moju pricu to jest opisati moj problem.Pozrav svima od mene :)
|
|
 |
|
|
mettasttaza
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Prosinac 2013 at 01:19 |
|
Veliki pozdrav :) Rado cemo ti pomoci samo reci kakva ti je prehrana zadnjih par dana :) Malo da vidimo što nam finog papaš :) Dali nešto treniraš? Dali planiraš ? :) Malo otvorenije da imamo više informacija i lakši pristup pozdrav :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
RockyBalboa_9
Cita FAQ 
Joined: 29 Studeni 2013 Status: Offline Points: 44 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Prosinac 2013 at 08:38 |
|
... boooook :) ... eto i ja sam ti se registrirala prije par dana, od sutra krece moj "make over" paaa eto, ZAJEDNO smo jaci :) ... nadam se da cemo oboje uspjeti u našem naumu ... kada napišeš nešto više o sebi i to sve, možemo si baciti neki izazov, uvijek je zabavnije nešto raditi u paru :) ...
|
|
|
.. mnogo je prepreka na putu do cilja, a moja zadaca je NE ODUSTATI! ..
.. vjeruj u sebe, ne odustaj i ne popustaj .. cvrsto se drzi svojih snova i ignoriraj one koji te pokusavaju obeshrabriti .. |
|
|
|
|
NiksaV
Viden/a u gymu
Joined: 30 Studeni 2013 Location: Dubrovnik Status: Offline Points: 205 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Prosinac 2013 at 11:08 |
|
Dobar dan.Hvala vam na odgovorima.Neznam odakle bih prvo poceo.Idem u dubrovnik u školu i inace sam s Pelješca tako da stojim u Muškom djackom Domu u Dubrovniku.E sad u domu je problem sto ja nemogu birat što cu jesti nego što naprave to i jedeš,a hrana u domu i nije baš neka.Prije otprilike 3 tjedna sam se upisao u teretanu ali nekad jednostavno nemogu poci u teretanu radi škole i ispita,ispitivanja itd...Inace prije sam trenirao Judo otprilike 4-5 godina medjutim od Juda sam odustao zbog glupog trenera jer je bio budal i tloko o tome.Inace dosta sam razvijen za svoje godine u odnosu na moje vršnjake i prirodno sam jak tjt imam prirodne mase.Sad cu napisat otprilike moju prehranu jer kako sam u domu ond a nemogu birat što cu jesti a financijski isto nemam baš za bacanje.Nego evo moje prehrane i visina,težina.
Imam 15 god,visok sam 183 cm i imam 113 kg. Puno je znam ali evo nadam se uz vašu pomoc da mi to nece biti problem :) Prehrana: Dorucak:Obicno svako jutro pojedem muesli pahuljice one obicne od žitarica Marenda ili užina:Obicno poojedem za marendu kad mi je škola bananu i jabuku Rucak:Zavisi kako kad šta ima ali trebao bih skroz izbacit kruh i tjesteninu,pecene,prigane krumpire... Užina:Za užinu kad mi nije škola dosta puta ništa ne pojedem Vecera:Isto ko i rucak Od sutra i ja krecem na svoj "make over" kako je receno u postu prije pa bih volio da mi neko napise prehranu tjt sta bih trebao izbaciti,s obzirom da si nemogu baš priuštiti neznam ni ja što i volio bih kad bi mi neko napisao program za teretanu jer ovo vrijeme dokle sam išao u teretanu radio sam veliki broj ponavljanja da mi se tijelo zategne a ne velike težine i mali broj ponavljanja jer bih onda došao još veci :) Uh baš sam se raspisao evo to je toliko od mene vidjet cu da ubacim slike ovaj tjedan : Nadam se vašoj POMOCI  |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Prosinac 2013 at 12:13 |
|
Pozdrav :) Evo ovako.... Imaš 15 godina mlad si ..jak si ...pcaš od energije...homoni divljaju.... Neka striktna prehrana tebi ne treba...niti ti je nužan teretana..ne bih ti je ni preporucio za svoje godine..ali ako želiš što ne :)
U jelovniku ti fale konkretni obroci..kao što je protein..povrce ..puno toga ti ne dostaje..masnoce... Ovo je cak i pre malo za tvoju težinu ....trebao bih ubaciti proteina dosta..pošto vjerovatno ideš malo mršavii..povrca...neka ti bude dostaaa...Kruh tjesteninu ne moraš izbaciti..možeš je slobodno jesti..pusti mitove sranja.... Musli..mislim da je to puno šecera skrivenog..tako ako voliš žitarice....probaj sa zobi...npr ubaciš bananu dvije...zobi mlijeka ...žlicica dvije kaka.-a imaš odlican jutarnji obrok.... Probaj neto kontkretnije pojesti u školu ponijesti neki posni sir..sa orašastima... Rucak vec sam ti rekao..fali proteina...fali povrca...ako vec hocemo zdravije jesti.... Za teretanu...ne znam ...radije za pocetak pocni sa svojom težinom vježbati..ako možeš trci...hodaj cešce..pocni sa sklekovima..zgiovima i ostalim vježbama ..dok ti to ne krene ..dok se ne uhodaš.... ne bih ti teretanu preoporucio :) Malo porcitaj okolo o prehrani..da shvatiš uloge nutrijenata :) te vježbe malo prouci :) Pozdrav :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
NiksaV
Viden/a u gymu
Joined: 30 Studeni 2013 Location: Dubrovnik Status: Offline Points: 205 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Prosinac 2013 at 13:04 |
|
ok hvala puno
 |
|
|
|
|
NiksaV
Viden/a u gymu
Joined: 30 Studeni 2013 Location: Dubrovnik Status: Offline Points: 205 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Prosinac 2013 at 13:24 |
|
Da te još nešto pitam bili mi mogo satstavit neki program vježbi i prehranu otprilike što bi sve trebao jesti za dorucak,rucak,,veceru marendu i što bih trebao izbaciti iz prehrane i ako treba kupit neke namirnice ali ne neke skupe.
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Prosinac 2013 at 13:32 |
|
Sada sam ti napisao gore sve procitaj detaljnije :) ... Teško da ti ja mogu napisati sve što trebaš...jer ne znam što sve možeš jesti..dali smiješ..što voliš ne voliš...koje vježbe moraš raditi....
Primjeri jeolovnika su ti tu..imaš ih masu ...vježbe takodjer masu....probaj si iskombinirati pa vidi...
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
NiksaV
Viden/a u gymu
Joined: 30 Studeni 2013 Location: Dubrovnik Status: Offline Points: 205 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Prosinac 2013 at 18:55 |
|
Hvala ti puno postavit cu temu i na vec pokrenutoj temi o mršavljenju da cujem i mišljenja i savjete drugih ljudi.Tebi puno hvala
|
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Prosinac 2013 at 18:58 |
|
Pozdrav i dobro nam došao
|
|
|
|
|
NiksaV
Viden/a u gymu
Joined: 30 Studeni 2013 Location: Dubrovnik Status: Offline Points: 205 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Prosinac 2013 at 17:35 |
|
Odlucio sam da cu svaki dan da napišem šta sam jeo tako da mi recete šta je dobro a šta nije i jeli mi necega fali u prehrani a takodjer sam odlucio pisati i sto budem radio u teretani.Nadam se vašoj podršci i odgovorima
|
|
|
|
|
NiksaV
Viden/a u gymu
Joined: 30 Studeni 2013 Location: Dubrovnik Status: Offline Points: 205 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Prosinac 2013 at 14:48 |
|
Jucer prehrana:
Dorucak :musli pahuljice Mo:banana i jabuka Rucak : grah i u njemu je bilo 3-4 paste Mo: uzeo sam dvije žlice meda i malo groždjica Vecera : 5 cevapa i 6 priganih patata prutica U teretani sam radio prsa i triceps Radio sam bench,Leptir gore i dole povlacenje male šipke za triceps dizanje utega iza ledja gore dole dizanje utega na ravnoj klupi ko bench. To je bio moj prvi dan napisat cu veceras ili sutra za danas.Nadam se odgovorima i podršci
|
|
|
|
|
RockyBalboa_9
Cita FAQ
Joined: 29 Studeni 2013 Status: Offline Points: 44 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Prosinac 2013 at 15:03 |
|
... Ja nikakon nisam strucna, ali ovdje vidim samo ugljikohidrate ... Proteini su ti se skrili, tj ima ih u mrsavim kolicinama ... Cekaj da ti se javi ostatak, oni se bolje razumiju ... Ali odi u moj topic, tamo su cure napisale kak bi šta i kad trebala ubaciti ...
|
|
|
.. mnogo je prepreka na putu do cilja, a moja zadaca je NE ODUSTATI! ..
.. vjeruj u sebe, ne odustaj i ne popustaj .. cvrsto se drzi svojih snova i ignoriraj one koji te pokusavaju obeshrabriti .. |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Prosinac 2013 at 16:13 |
d- zamjeni zobenima+ posni sir ili jaja i/ill mlijeko+ možeš jednu vocku iz ovog MO prebacit gore+ 15 badema, kirkikija, nekih orasastij MO: druga vocka + neki protein (posni, zrnati, whey, jaja)+ neka mast R- grah i pasta ok, ali di je meso? ili bilo koji protein od gore navedenih? masti isto di su? V: ajd cevapi jos mogu proci + hrpa nekog povrca svjezes al ovi prutici su mi sumnjivi radije tu posni i bademe, meso i povrcepozz |
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
NiksaV
Viden/a u gymu
Joined: 30 Studeni 2013 Location: Dubrovnik Status: Offline Points: 205 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Prosinac 2013 at 19:06 |
|
Ma najveci mi je problem u tome sto stojim u domu i nemogu birat prehranu nego sto se skuha to pojedem.Sutra cu kupiti zobene pahuljice i nije mi jasno gdje cu ubaciti bademe i orasasto voce jeli u prvi Mo ili drugi Mo i zvanjima me dali bi mi se isplatilo uzet Whey Gold Edition cisti protein da nadomjestim sve ove masnoce i proteine kojih ne unosim dovoljno jer nemam izbora sto se tice prehrane i još jedno pitanje recite mi još neke namirnice koje su pune proteina a da nisu skupe PS:Hvala vam na svim dosadašnjim odgovorima i savjetima a posebno na podršci
|
|
|
|
|
Wednesday
Viden/a u gymu
Joined: 09 Listopad 2013 Status: Offline Points: 304 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Prosinac 2013 at 20:42 |
|
Oho, konacno neki moj sugradjanin. :D
Pozdrav i dobrodošao!
|
|
|
Tko želi, naci ce nacin; tko ne želi, naci ce ispriku.
|
|
|
|
Topic Options
NiksaV wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |