New Posts New Posts RSS Feed - Trcanje--zglobovi
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Trcanje--zglobovi
 Post Reply Post Reply Page  12>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
tare View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 28 Prosinac 2006
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 703 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote tare Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Trcanje--zglobovi
    Posted: 20 Veljaca 2009 at 12:45
  Pozdrav.
U zadnjih par godina sam postao fan (može se doslovno reci) trcanja,jer ne samo da mi omogucava da ostanem u formi,i skinuo sam viške kilograma,vec me oslobađa stresa-pogotovo prije i nakon teških ispita....:)
citao sam mnogo o pravilnim tehnikama trcanja,o pravilnoj opremi itd. i svega se toga pridržavam,ali u zadnjih dva mjeseca imam veliki probleme-nakon trcanja me NENORMALNO JAKO bole zglobovi noga-tj. skocni zglob i koljena,toliko da nekada poslije toga ne mogu pravilno ni hodati.Ali,bol nije konstantan,tj. boli me najcešce taj dan i prestane...Ali sam citao da to moce biti pocetak oštecenja zglobova i da bi se trebalo ispitati trcanje...Najgori mi je bol kad trcim po tvrdoj podlozi (kako je cesto snijeg,to su jedino ciste površine)...
Ima li iko kakav savjet,jer ne bih volio prestat sa trcanjem,ali nikako ne bih volio da mi odu zglobovi jer je to baš gadno? :(
Pozdrav
Back to Top
Hunter View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 12 Veljaca 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 6 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Hunter Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Veljaca 2009 at 23:45
Ako mozes pokusaj izbjeci tvrde podloge (asfalt).Takoder vec dugo godina trcim i gotovo nikad po tvrdoj podlozi.Tvrda podloga uglavnom ne amortizira nogu i zglobove kao trava,zemlja.
Neznam kakvu opremu imas,jer i to moze bit razlog bolova.
Probaj promjenit podlogu,pa vidi...iskljuci asfalt.
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Veljaca 2009 at 22:48
Originally posted by tare tare wrote:

citao sam mnogo o pravilnim tehnikama trcanja,o pravilnoj opremi itd. i svega se toga pridržavam 


pa... ocito da se ne pridržavaš svega ili da nisi dovoljno citao, poslušaj Huntera i izbaci asfalt prvo

Edited by Iluvatar
Back to Top
Vein View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 28 Kolovoz 2008
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 94 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Vein Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Veljaca 2009 at 20:21
  Nadam se da imaš patike za trcanje i ako netrciš velike udaljenosti da trciš na prstima..
Back to Top
tare View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 28 Prosinac 2006
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 703 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote tare Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Veljaca 2009 at 21:28
  Trcim otprilike 7-8 kilometara 4 puta sedmicno.
Back to Top
Theia View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1648 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Theia Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Ožujak 2009 at 16:21
  A na prstima?

Sve su ti vec rekli: ne asfalt, da trcanje na prstima.

Međutim.... Morat cu te razocarati i reci da ceš najvjerojatnije, kao i ja, morati prestati s trcanjem. šmrc. Odi prvo kod doktora pa se s njim posavjetuj jer ti to nije za zezanciju. Ja sam svoje bolove ignorirala, kao i ti , pa kad sam na kraju zavrsila kod dr., rekao mi je da sam trebala doci odmah, cim su poceli bolovi. Zakljucak je da vec god i pol ne smijem trcati, ici na crobik, planinariti... Nemoj se dovesti do toga. Provjeri šta je problem kod tebe i kako ceš ga riješiti.
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Ožujak 2009 at 20:16
meni nije janso to s trcanjem na prstima, koje su to fore?? pa ne trci se tako
Back to Top
ThornOfFaith View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 26 Prosinac 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4875 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ThornOfFaith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Ožujak 2009 at 20:48
Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

meni nije janso to s trcanjem na prstima, koje su to fore?? pa ne trci se tako

Valjd u štiklama trci
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Ožujak 2009 at 22:01
Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:


Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

meni nije janso to s trcanjem na prstima, koje su to fore?? pa ne trci se tako
Valjd u štiklama trci



BOLESNOOOOOOO
Back to Top
Jdot View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 24 Studeni 2006
Status: Offline
Points: 171 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Jdot Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Ožujak 2009 at 00:12
Ima dosta ekipe što tako trci, posebno cura. Meni isto malo cudno tak trcat + mislim da ni snage ne bi imao, probao sam nekih 200m tako i nisam dalje mogao, nekako neprirodno i izrazito naporno (valjda zato što sam ukocen jer pazim kako trcat ).

Cure nekak vrckasto djeluju kad tak trce + moram primjetit da nisam vidio nijednu nezgodnu da je tako trcala
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Ožujak 2009 at 10:39
Originally posted by Jdot Jdot wrote:

Ima dosta ekipe što tako trci, posebno cura. Meni isto malo cudno tak trcat + mislim da ni snage ne bi imao, probao sam nekih 200m tako i nisam dalje mogao, nekako neprirodno i izrazito naporno (valjda zato što sam ukocen jer pazim kako trcat ).Cure nekak vrckasto djeluju kad tak trce moram primjetit da nisam vidio nijednu nezgodnu da je tako trcala


Jdot koji si ti lik   
Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Ožujak 2009 at 10:11
  haha... pa i ja moram priznat da je na pocetku to trcanje na prstima teže...ali malo se amortiziraju "udarci" ako se docekuješ na prste...pa se trudim...ali moram priznat da mi ne uspije all the way;) Osim po ravnom terenu...ali to ne trcim baš..tak da...
Back to Top
Theia View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1648 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Theia Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Ožujak 2009 at 11:34
 
Zdravlje
Kako trcati pravilno
Mnoge osobe imaju problema sa pravilnim trcanjem. Za vas smo na internetu pronašli niz savjeta o tome kako pravilno trcati. Slijedi lista koraka koje je neophodno poduzeti, ukoliko pravilnim treningom želite postici planirane ciljeve.
Dobra sportska obuca

Neophodno je imati dobre tenisice za trcanje. Preporuka je da, kada kupujete novu sportsku obucu, pitate prodavaca za savjet o tenisicama namijenjenim iskljucivo trcanju.

Zagrijavanje prije trcanja

Važno je zagrijati tijelo oko deset minuta prije trcanja. Od izuzetne važnosti su vježbe istezanja mišica prije samog pocetka trcanja.

Pravilno držanje tijela

Za vrijeme trcanja, neophodno je saviti ruke pod uglom od 90°, a prste blago stisnuti u šaku. Važno je ne trcati punim stopalom, u suprotnom bespotrebno kocite, a i škodite mišicima. Bitno je odgurivati se nožnim prstima, ovako dobivate više snage i stabilnosti.

Istezanje mišica poslije trcanja

Istezanje mišica poslije trcanja pomaže u izgradnji mišica, a sprecava nastanak upale mišica. Važno je poslije trcanja piti vodu u ogromnim kolicinama.
Back to Top
Theia View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1648 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Theia Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Ožujak 2009 at 11:35
  A i mislim.... Tko god je trcao, a ima problematicna koljena, dooobro zna razliku trcanja na prstima i trcanja kada prvo bubneš cijelom težinom na petu.
Back to Top
ewie View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 26 Sijecanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 452 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ewie Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Ožujak 2009 at 11:47
Super clanak 
Theia sad još jednu poruku napiši i imaš š000
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Ožujak 2009 at 19:49
odgurivati se prstima ne znaci trcati na prstima
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  12>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.