Novi (zajednicki) izazov :)

Pozdrav novi prijatelji :)

...i kako to obicno biva...sjednem ja tako za laptop i googlam li googlam i naletim na vas forum. Cijeli dan sam prepisivala vas dnevni / tjedni jelovnik (ok...zapamtila - posni sir!) i nakon Slavonkinog clanka (Cestitam Slavonka) odlucim da se registrujem. Nadam se da cete mi dati podrsku i savjete kako da ostavrim svoje ciljeve. Zato sam i u temi napisala "zajednicki" izazov :).

u cemu je moj problem? - ja i vaga ne komuniciramo godinama. Mrzimo se! Do 25 god sam bila na rubu anoreksije...jedva 48 kg na 170 cm...tanke nogice...problem sa gastritisom itd. Sredim problem kiselina u zeludcu i desi se da za nekoliko mjeseci se udebljam ali strasno...i sve kao, imam vremena da se sredim. I sredilo bi se da sam nastavila istim tempom hodati, skakati po diskotekama, smisljati koreografiju uz madonine bajate hitove :D...ali, moje navike su se skroz promjenile. Preselim se u Sarajevo, zaposlim se na pola radnog vremena (od 8 do 12) trcim na fakultet (aktivirao se vjeciti student u meni)...predavanja poslije podne...pocnem raditi i na fakultetu...dodjem kuci kasno...sjednem za racunar (zadace, posao, mahalanje)...i tako se ja uduplam.... sta sam mogla jesti? Pite, pofrit i slatko (ono sto ce mi dati snage da izguram aktivni radni dan od 14 sati za 5 KM..nekada i manje). (opravdanja, opravdanja)
i kao ja cu smrsati...danas...sutra...danas...juce..danas...

Elem, znam ja da je meni problem ishrana...i cims e ukazala prilika da budem u kuci i kuham...ja sam kuhala...ali steta je vec nacinjena. Treba mi nutricionista...ali u Sa je to nemoguca misija. Upisem se u teretanu gdje su se poceli okupljati sumnjivi momci...napustim...

Onda dobijem posao koji je zahtjevao 150% koncentracije i dokazivanja kako bih opravdala to super radno mjesto(opravdanja, opravdanja) i x privatnih problema (bolest u obitelji) gdje sma sebe stavila na sporedno mjesto.

Izvadim neki dan onu prokletu vagu i stanem na nju...95 kg o_0


Upisem Zumbu (kondicija 0 bodova) i mjesec dana ni makac.

Nije do Zumbe...do mene je. Nedavno sam imala povisene trigliceride i rijesila ih izbacivanjem slatkisa iz hrane...i cim su nalazi bili ok...ja po starom...nisam ni bila svjesna.

Moje kriticne tacke su: stomak, velike grudi i podbradak (odvratni).

Pomagajte ljudi, imam 34 god, cilj mi je 60 kg. Dajte mi recept kako da se disciplinujem. Zumbu ne mislim prekidati, nego obogatiti sa aerobikom cim steknem kondiciju a kasnije i vece izazove. Ovaj fitnes centar mi je doslovno pred zgradom i nemam izgovora da to propustam.



Unaprijed zahvalna,
Vas novi kolacic :D Jaca

Sto bi se reko "Bolje vas nasla" :)

Draga Gym,
Puno ti hvala sto si se javila. Spremna sam :)

Dorucak1 (ako se muz uspio probuditi): kuhano jaje, hrenovke, hljeb (bijeli, integralni, tost, domace radinosti - pekac hljeba), vrhnje, dimljeni vrat, suho meso, dimljeni pureci batak, caj (brusnica, sipak, menta, kamilica) - sa secerom, musli uz sendvic

Dorucak2 (ako se muz nije uspio probuditi - i to je cesce): pekara ->hrenovka u kifli.

MO: sendvic od dorucka1 ili 2 perece D2

R1-(pauza na poslu 11:30) pilece filete za rostilja u somunu (sa kupusom i majonezom)/mala-sendvic poricija, ili salata (zelena, parazadjz, krastavci, paprika, jaje, kukuruz,grah sa piletinom ili tunom), paste (sve sa hljebom), sendvic sa piletinom

R2: (kuci odo 17:00) burek (meso, zelje) 200 gr. (kupim)...supa sa pilecim krilcima (imam problem da se sjetim sta sve kuham)Orada u foliji, purece fasirano meso (sa pastom ili onako sa povrcem u woku), pureci gulas, govedji gulas...Salate (kao ona sto je jedem na pauzi), rizoto, grah, kuhani kupus sa krompirom (sve sa hljebom)


vecera: ako je sta ostalo od rucka ili narucivanje hrane...nema odredjeno vrijeme...zna se preskociti ili jesti 23:00 jer se probudila zvijer u stomaku.


* od kako idem na Zumbu, Trening je u 19:00 u 20:20 pojedem bananu ili musli sa bananom i to je to.

Gdje god sam stavila enter - tu je i nesto slatko

Jaca_Sa wrote: Pozdrav novi prijatelji :) ...i kako to obicno biva...sjednem ja tako za laptop i googlam li googlam i naletim na vas forum. Cijeli dan sam prepisivala vas dnevni / tjedni jelovnik (ok...zapamtila - posni sir!)

a šta svi napali na taj posni tolko ga često svi spominju da cu pomislit da samo to jedem

avangarde wrote: a šta svi napali na taj posni tolko ga često svi spominju da cu pomislit da samo to jedem

Neka sira :D Sutra je dan za nabavku namirnica...prvi je na spisku :D

Hihihihihi :) Ma mi jedemo cevape kada nam neko dodje u goste :D (i za 01.maj)

Danas:
D: Musli
MO:Musli
R1 Salata (zelena, krastavci, mrkva, paradajz, 2 jaja), crni hljeb

R2: Rizoto (integralni) sa paprikom i mljevenom puretinom, crni hljeb

V: jabuka
ps. gladna sam :D
pss. odbila sam u kancelariji cokoladu i keks

Jaca_Sa wrote: Hihihihihi :) Ma mi jedemo cevape kada nam neko dodje u goste :D (i za 01.maj) Danas: D: Musli MO:Musli R1 Salata (zelena, krastavci, mrkva, paradajz, 2 jaja), crni hljeb R2: Rizoto (integralni) sa paprikom i mljevenom puretinom, crni hljeb V: jabuka ps. gladna sam :D pss. odbila sam u kancelariji cokoladu i keks

musli- šećeri--radije zobene, komad voca, posni sir, sve pomjesas i eto
salata + kruh-- ugljikohidrati--nedostaje protein neki npr. meso ili riba + zlicica maslinovog na salatu
R2 --jel to rucak 2.? like--- on je ok, samo koliko puretine
jabuka- tu mozes posni ubacit i orasaste
vecera?
iduci put u kancelariji ti njih ponudi slasticom koju ces sama napravit

Edited by avangarde - 10 Veljaca 2014 at 23:29

avangarde wrote: musli- šećeri--radije zobene, komad voca, posni sir, sve pomjesas i eto

Kupila Zobene (punooo je ukusniji musli clasic...al hajd...valja zvakati ovo)

salata + kruh-- ugljikohidrati--nedostaje protein neki npr. meso ili riba + zlicica maslinovog na salatu

koristim maslinovo i aceto balsamico..juce se zalomilo bez proteina :D

R2 --jel to rucak 2.? like--- on je ok, samo koliko puretine

To je konkretni rucak...onaj kod kuce...a kuham to sve sa 300gr mljevene puretine. Inace, ja ne mogu odjednom puno pojesti...htjela ne htjela - povratim. Npr. normalna odrasla osoba pojede 10 cevapa...ja peti na silu guram u usta. :D Zato brzo ogladnim.

jabuka- tu mozes posni ubacit i orasaste vecera?

Jabuka mi je bila vecera...updateovana sa jos jednom jabukom i kruskom :D

iduci put u kancelariji ti njih ponudi slasticom koju ces sama napravit

Koje to kolace smijem praviti i jesti? :D

nakon treninga do klope prođe toliko da se otuširam i ili počnem žvakat (ako sam pripremila ranije) ili spremim pa počnem žvakat

Bilo bi dobro pojest obrok nakon treninga unutar sat i pol