Zelim promjenu, pomoc molim!

Pozdrav i dobrodosla

Mogla bi skinuti 10 kg u 2 mjeseca, ali to nije zdravo za organizam. Bolje da to napravis u 3 mjeseca.

Idealan dorucak za pocetak dana su zobene s posnim sirom, cimetom, a mozes dodati i whey protein ako zelis iako ni dorucak tipa nemasne sunke, posnog i jaja nije los

Postoji dosta stvari koje se mogu jesti ujutro, ali svakako gledaj da jedes neke proteine, ne samo u dorucku nego i u svakom obroku.

Trebas izracunati svoj BMR i TDEE, googlaj i naci ces odmah, kad to izracunas i vidis koliki ti je TDEE okvirno, onda gledas da unos kalorija postepeno smanjujes, nikako nemoj naglo smanjiti. I da, nemoj jesti nikad ali nikad ispod BMR-a.

Zapamti da je kljuc mrsavljenja velikim dijelom u prehrani, ali i u vjezbanju tj. tjelesnoj aktivnosti.

Napisi nam kako otprilike izgleda tvoj jelovnik

Svakako je vjezbanje jednako bitno kao i prehrana, bar tako ja mislim

I tocno je ovo sto si rekao o brojkama. To sam okusio na svojoj kozi, uopce se ti brojevi i brojanje kalorija nije pokazalo tocnim...tako da ja vise osobno nisam toliko za brojeve...kod nekog drugog mozda bude tocnije, sve ovisi organizam do organizma

Isto i sprave u teretani mogu za nekoga pokazivati tocnije, a za nekoga krivo...sve je do osobe...

Jednostavno je, samo hraniti se zdravo i pripaziti malo kolicinski koliko se jede i svakodnevno biti u pokretu i trenirati i to je kljuc uspjeha

Pa nađi mi gdje sam napisao da ne broje? Misliš da se bez brojanja ne može?  Broj kao broj...niti je točan niti išta .... niti se treba njime previše zamarati....  A ljude to zamara pogotovo početnike pa bježe od djete i svega...

Edited by mettasttaza - 04 Ožujak 2014 at 21:22

Hvala vam ljudi puno mi ovo znacijer sam zaista pocetnik! :D
Naime, morate poneksd uzeti u obzir da idem 4.srednje, dakle zivim jos s doditeljima pa ne mogu bas striktno uvjetovat rucak iako su oni uvijek za zdrave opcije i slicno :)
Zobene pahuljice? One koje se kuhaju/tope? Ja imam neke koje se samo stave gotove su, ksto ciste zobene. Dali su ok ii one fitness nestle ili to ne?
Nisam bas odusevljena idejom da jedem sir u 7 sati ujutro..

mettasttaza wrote: Pa nađi mi gdje sam napisao da ne broje? Misliš da se bez brojanja ne može?  Broj kao broj...niti je točan niti išta .... niti se treba njime previše zamarati....  A ljude to zamara pogotovo početnike pa bježe od djete i svega... Znam i po onoj seriji ne mogu se sjeiti kako joj je ime ali kada se sjetim pokazat ću ti gdje strušnjaci....nit su brojali kaorije niti išta davalai su im klope gdje su sami sa 150 kila i plus uzimali koliko su željeli i plus saktivnost smršavili su i danas su zdravi i sretni sa 80 kila bla bla :) imaju djecu ženu heheh.. Previše se držite tih brojeva....nisu upravu...upravu je glava :)

nisam ni rekla da si ti napisao da ne broje rekla sam da oni koji žele brojati i koji na taj način osjećaju da imaju kontrolu nad onim što rade (a psihologija ovdje igra ulogu veliku, vjeruj mi) neka broje. Upoznala sam više ljudi koji odustanu od dijete jer nisu imali plan nego onih koji su imali. Tesko je jako kad si izjelica i ne možeš se kontrolirati da pojedeš 5 napolitanki, a ne kutiju a ovako s planom i mjerenjem koliko čega si pojeo znaš na čemu si i pokušavaš se držat plana

r4mb0 wrote: Eh da, mozda u samom pocetku kao sto kaze avangarde treba brojati da se zna okvirno koliko ss unosi. Kasnije to postane rutina i svakodnevica i jednostavno vec sve znas Primjer sam ja, brojao sam kalorija prvih 10 dana, a evo vec dva mjeseca jedem bez brojanja uz svakodnevne treninge i cca. 8 kg je manje ,ne zuri mi se nigdje, mlad sam.

e tako da već znaš odokativno kasnije kolko je 150 g piletine, 50 g zobenih i ostalo

Ubišmo ljude :D ma kao što ti je Avangarde rekla tvoja odluka....