Prepraviti po potrebi

Nakon što sam 100 puta prošla gotovo svaku temu na forumu, mislim da je svejedno vrijeme da potražim pomoć jer trebam to čuti od nekog drugog

Daklee...
visina: cca 170 (nisam se mjerila neko vrijeme, ali ne rastem više toliko brzo)
Masa: 62 kg
Dob: 20

u teretanu idem 4 mjeseca, 4-6 puta tjedno, rezultati se vide (ja ih vidim ) i zadovoljna sam s trenutnim izgledom, ali sad bi se htjela još malo ozbiljnije posvetiti tome i čini mi se da bi tu ključnu ulogu igrala prehrana

Dnevni jelovnik izgleda otprilike ovako:

D:3 kuhana jaja, oko 40g posnog sira, banana, 40g zobenih
M: banana/sušene brusnice i 50g posnog sira
R: piletina (polovica prsa), salata, kuhano povrće i/ili riža/kuhani krumpir
M: banana i 40g zobenih
V: (obično nakon treninga) druga polovica p. prsa, salata, posni/ajvar

1-2 puta dnevno popijem instant cappuccino, sa malo mlijeka
ponekad ubacim i kocku-2 tamne čokolade i ako osjetim potrebu nešto jesti (najčešće iz dosade) bit će banana ili neka druga voćka

što da mjenjam? pretpostavljam da fali nekog proteina u međuobrocima, ali nemam ideje kako ih uzeti, ne mogu 3x dnevno jesti jaja/posni, piletinu bi još i mogla ali neda mi se toliko peći

svaki savjet dobrodošao, slobodno budite strogi i unaprijed hvala

nemam pojma što radim s masom hahaha htjela bi je dići mišićnu malo ali i izgubiti masnoća paa...

prsa oko 150g, ali to procjenjujem sad, izvagat' ću sljedeći put
posni ako ide sam onda 200g, ako ide u kombinaciji s nečim, rijetko pređe 50

razmišljala sam o wheyu, sad još gledam kad i kako bi ga uklopila prije nego uzmem, vjerojatno sljedeći mjesec, ovaj sam se morala šišati (studentski život hahaha)

trening je full body, ima dvije verzije pa radim naizmjenice svaki dan jednu... 10 min zagrijavanja, 3 skupine vježbi koje se rade jedna za drugom u 3 serije, odmor između serija minutu, i na kraju cardio najmanje 15 min :)

nivo mog dnevnog kretanja je minimalan, zato idem skoro svaki dan u teretanu i onda se 131255x bolje osjećam :D naravno kad je intenzivniji trening odmorim dan-2 jer moram hahah ubacim 1 tjedno cardio od oko 45 min ako stignem, sad će biti redovit :D
hvala na savjetima, sad ću to malo uštimati pa vidjeti kako će biti :D

pa dobro se osjećam s ovim, ne mogu reći, i to daje rezultate, ali htjela bi da budu bolji pa ću se očito morati malo prilagoditi :D

ja nisam vodila brigu o svome tlaku dok prije par dana nisam htjela dati krv i doktorica me odbila zbog niskog tlaka,
kada sam pitala kako to liječiti rekla mi je da pijem dosta vode i trebam nešto slano pojesti, također veli mlada si i to je normalno sada kada je toplije vrijeme da je niži tlak. i to je to,
ako ti to što znači   

Ni sama nisam znala kako sam dobar naslov svoje teme odabrala
došlo je do potrebe da se moj način rada prepravi! Uskoro završavam s ovosemestarskim obvezama i odlazim, a što će mi najteže pasti je udaljenost od teretane tamo kamo se vraćam nemam teretanu na raspolaganju, a najbliža moguća je dovoljno daleko da bi me treing sve skupa koštao preko 1500kn mjesečno, što si ne mogu priuštiti

Na raspolaganju doduše imam elastične trake, prostirku, bučice od 1 kg (koje nisam sigurna da mi ičem mogu pomoći kad inače radim s par puta većom težinom), one utege za noge i bicikl!

Htjela bi što manje izgubiti formu koju sad imam, pa ako imate ikakvih savjeta i preporuka, molim vas i jako cijenim svaku pomoć :D