Dosljednost u dijetnoj prehrani

 Pozdrav svim forumašima. Molim prijedloge i planove kako osmisliti način prehrane koji je istovremeno zdrav, niskokaloričan (u zdravim granicama) i koji se može provoditi cijeli život. Dakle, da nije dosadan, naporan i da ne stvara višak kilograma uz umjereno bavljenje sportskim aktivnostima (3-5 puta tjedno po 45 min). Hvala.

Hvala Markan. Puno je dijeta za mršavljenje i kvalitetnih namirnica koje pomažu u tome da se kilogrami skinu. Pitanje je, kako jesti da se ponovo ne udebljaš, a da je to trajni način prehrane i da zadovoljiš slijedeća ograničenja. Naime, malo je vjerojatno da će netko tko radi do 16 h, ima obitelj za koju mora kuhati i nema mogućnost jesti svaka tri sata, uspjeti održati sportski plan prehrane. Osim toga malo je vjerojatno da će osoba u takvoj situaciji (većina ljudi), nositi cijeli život na posao posni sir ili šejkove kao dio svakodnevne prehrane. Ja bih voljela čuti kako organizirati kvalitetni dijetalni cijeloživotni meni (ili menije) za ovaj nezdravi moderni način života, dakle netko tko izlazi iz kuće u 7:30, a nije u mogućnosti jesti kuhani obrok do 17 h, pritom ima jednu pauzu za obrok oko 11 h i ne smije jesti svako malo na poslu ukoliko ne želi riskirati kritike nadređenih (ili nedaj bože nešto gore). Molim za prijedloge kako to izvesti?

fitlegs wrote: Hvala Markan. Puno je dijeta za mršavljenje i kvalitetnih namirnica koje pomažu u tome da se kilogrami skinu. Pitanje je, kako jesti da se ponovo ne udebljaš, a da je to trajni način prehrane i da zadovoljiš slijedeća ograničenja. Naime, malo je vjerojatno da će netko tko radi do 16 h, ima obitelj za koju mora kuhati i nema mogućnost jesti svaka tri sata, uspjeti održati sportski plan prehrane. Osim toga malo je vjerojatno da će osoba u takvoj situaciji (većina ljudi), nositi cijeli život na posao posni sir ili šejkove kao dio svakodnevne prehrane. Ja bih voljela čuti kako organizirati kvalitetni dijetalni cijeloživotni meni (ili menije) za ovaj nezdravi moderni način života, dakle netko tko izlazi iz kuće u 7:30, a nije u mogućnosti jesti kuhani obrok do 17 h, pritom ima jednu pauzu za obrok oko 11 h i ne smije jesti svako malo na poslu ukoliko ne želi riskirati kritike nadređenih (ili nedaj bože nešto gore). Molim za prijedloge kako to izvesti?

baci oko na warrior diet, grickaš preko dana i onda se navečer kvalitetno najedeš ali ne preko sitosti, istini za volju preko dana se može preživjeti na voću, salati, orasima i sjemenkama i to više nego kvalitetno s kontroliranom razinom inzulina (u prijevodu bez debljanja) i s boljom koncentracijom na posao (ja još uvijek ovo radim i kad se držim načela i ciljeva koje si postavim ispunjujem ih mada nešto ranije jedem sad jer ne radim ali npr ne volim jesti kad radim jer sam onda samo gladan) bitno je da pazš na unos vitamina, minerala i energije da nemaš mučenje kroz dan i da tijelo dobro funkcionira a onda navečer kvalitetno jedeš i to je to :D, probaš pa vidiš

trening je prije tog obilnog obroka inače ;)

ako ćeš grickat orahe poslijepodne ili pojest kuhano jaje koje tokom dana nećeš se srušit, to je kontrolirani post (spominje se 300 kalorija tokom dana ali bit je u kontroli razine inzulina), probaj pa ćeš vidjet, pojedeš 2 kuhana jaja na putu s posla i nemaš frke s treningom (samo pričekaj sat vremena da se to pretvori u energiju ili kreni kad osjetiš nalet a nkon posta ćeš ga osjetit ;)

poanta je da držiš raznu šećera stabilnom, predlažu se povrtni sokovi, sok grejpa i limuna, sir, jogurt (kefir je možda bolji jer ima manje šećera dodanih) jaje

bio je netko na forumu tko je jeo u 15h 4 kuhana jaja i poslije toga radio trening i onda se gostio tj prejedao (ali zapravo se jede dok nisi više žedan nego sit)

Pozdrav, Gymgirl...

jedi zdravu hranu ali onu koju voliš s frekvencijom jedenja koliko ti odgovara, najedi se do sita i mirna si

kad tako jedeš još si možeš dopustit tu i tamo nekakav cheat meal i neće ti ništa bit jer kad se to napravi 1-2 puta tjedno može samo pomoć po meni i psihički i fizički (malo više psihički a malo manje fizički) ja sam npr otkrio čokoladu za kuhanje u zadnje vrijeme, kad mi se jede nešto slatko ja drmnem 25-50 grama i odmah mir a pitaj ljude tu po forumu jedem ko neman :P