Pomoć koja nije hitna :)

Pozdrav. Konačno da nađem vremena za temeljito prolistavanje ovog zanimljivog foruma. Ukratko da vas ne zamaram detaljima, imao sam ozljedu na nogometu i praktički već nekoliko mjeseci ne treniram, pod stresom sam i nakupilo se viška kilograma... Imam 18 godina težak sam 89 kg i visok 178 cm. Zamolio bih za savjete koji su mi trenutno potrebno da skinem višak sala, pogotovo s donjeg dijela trbuha. Ovako sam dosta sportski građen ( ruke, ramena) eto jedino se nakupilo na trbuhu. Razmišljao sam o "Insanity" načinu treninga. Uglavnom svaki savjet je dobrodošao ili neka ideja :)

Lijep pozdrav.

Ee što se tiče dizanja utega, to misliš u serijama npr. 10x desna ruka pa onda 10x lijeva ruka? Imam doma sipku za jednu ruku od 5 i 10 kg te imam još veliku šipku gdje mogu staviti 30 kg. Kako bi najbolje to bilo iskombinirati?

A Insanity dal bi ga bilo dobro odradit?

Pozdrav.Probaj za početak ostaviti šipku i utege sa strane, pogotovo iz razloga jer si imao ozljedu.Znači kreni sa vježbama bez opterećenja, čučnjevi, sklekovi, zgibovi ( ako nemaš šipku možeš u bilo kojem parkiću to obavit pošto sigurno nećeš izgurat dugo u početku ).Tako ćeš pogoditi velike skupine i potaknuti tijelo na trošenje masti.Prehrana pod obavezno.Nakon toga kad se povratiš koliko toliko u formu kreni sa opterećenjem ili na insanity.Ne želiš riskirati još jednu ozljedu.Po youtubu pogledaj kako se pravilno izvode vježbe, baš iz razloga da do toga ne dođe.