Pozdrav |
Post Reply 
|
| Author | |
never-give-up 
Viden/a u gymu 
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: PozdravPosted: 19 Lipanj 2014 at 11:23 |
|
Pozdrav ljudi
 Znaci, cura, uskoro 17. godina, 168 cm visoka i 50 kg teška. Težina mi nije problem, zadovoljna sam šta oko toga. Cilj mi je steci veću kondiciju, dovesti tijelo u formu, učvrstiti i oblikovati mišiće. Vjezbam vec duze vrijeme na orbitreku doma, prije toga zbog većih zdravstvenih problema sam bila u nemogućnosti šetati, trčati, baviti se sportom.. Zavrsila sam 1. tjedan Focusa T25, tih 25 min odradim nakon orbitreka, lakše mi je jer sam zagrijana i imam volje, nego drugi put pa onako na ''hladno''. Insanity znam da je kvalitetniji, ali nisam ja u takvoj formi da bi to uspjela, dosta je naporno. I od aktivnosti tu je još jedan sat šenje (ako se to može nazvati šetnja) s mojim ludim psom  Ne predstavljaju mi veći problem slatkiši i ostali junk, obožavatelj sam voća, povrća i domaće hrane .. mogu dosta toga pojesti. Ne odričem se baš u potpunosti toga, povremeno pojedem.. evo primjer jelovnika. D: raženo pecivo + homemade pašteta od tune (tuna i posni i senf) + rajčica/paprika ili neka pureća salama + uz neko povrće ili žlica zobenih + žlica griza na vodi skuhano + zličica nutelle MO: voće ili jogurt R: ono što spreme moji doma, uvijek je tu povrće svih vrsta, često juhe, od mesa puretina, piletina, junetina, janjetina, rijetko svinjetina, 1-2 puta tjedno riba, hobotnica, tjestenina 1 put tjedno ili rijeđe, riža isto tako MO: nesscafe sa malo mlijeka i šećera neko voće/ jogurt/ posni/juha od povrća V: isto što i ručak Po vašem mišljenju može li se Focusom steći išta kondicije i oblikovati tijelo? Veselim se druženju, savjetima.. volim kuhati pa su dobrodošli recepti
.. ako vas zanima nešto pitajteEdited by never-give-up - 19 Lipanj 2014 at 11:27 |
|
 |
|
|
avangarde
Fit moderator 
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2014 at 11:32 |
|
Pozdrav i tebi
ako mozes malo vise objasniti učvrstiti i oblikovati tijelo. Prema kilazi na ovu visinu svakako bi rekla da treba nabaciti malo misicne mase. A kondicija ce doci s treninzima aerobnog karaktera. Fokus je ok, ali bi ti svakako preporucila utege za ovo prvo sto zelis. Prehrana je ok, mozda fali proteina i masti ali to nemozemo znati ovako napamet kad ne znamo koliko sira, mesa itd. sto se tice recepata, izvoli https://www.fitness.com.hr/forum/pokaite-to-jedete_topic7758_page123.html
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2014 at 11:42 |
|
Pa sad, ne znam baš kako da objasnim, ništa previše, da se vide malo mišići, da ne visi nego da bude malo sve to čvršće. Imam doma još onu šipku šta se pričvrsti na vrata i jedan uteg od 2 kg, i bučice od 1 kg. Od masti jedem svakodnevno domaće maslinovo ulje, mislim da je dosta.. problem je što ne mjerim koliko pojedem baš točno, to je sve onako od prilike jer mi je to problematično pošto sama ne pripremam ručak..
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2014 at 11:53 |
|
a kako stojiš s vježbama snage? koliko čučnjeva, iskoraka možeš? što si dosad vježbala osim fokusa?
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2014 at 12:04 |
|
Nisam vježbala osim fokusa, zbog tih zdravstvenih problema, godinu dana sam jedva hodala, a trčanje je bilo čisto nemoguće. Onda nakon toga se nisam smjela umarati.. tako da sam lagano krenula s orbitrekom, pa neko duže vrijeme s tim vježbala i dosta šetala, a sad sam krenula s focusom
Nisam mjerila koliko mogu, mogu sljedeći put.. znam sigurno 25 čučnjeva i iskoraka mogu, ali nisam ni pokušala više, muških sklekova napravim 10-ak, u minuti kad smo radili u školi napravila sam 45 trbušnjaka
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2014 at 12:08 |
|
nesto si ozljedila ili? pa gle, mozes ti radit po fokusu ali se koncentriraj vise na anaerobne vjezbe, znaci izbjegavaj previse skakanja, a oslanjaj se vise na vjezbe snage. Na ovoj stranici imas dosta rutina koje mozes raditi s tijelom http://fitnessangels.net/, a bilo bi dobro kad bi nabavila podesive utege, onda bi mogla puno vise
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2014 at 13:46 |
|
Nisam, nego problem sa štitnjačom i još nekim žlijezdama.
Hvala na pomoći :) Znači uz Focus da krenem s još dodatnim vježbama ? Edited by never-give-up - 19 Lipanj 2014 at 13:48 |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2014 at 21:33 |
|
pa ja bi svakako nabavila utege od 10 kg podesive i radila kod kuce ako neces u teretanu. Cuj, u fokusu isto imaju vjezbe snage, nisam ga radila ali pretpostavljam da ima. Ubacis jos cucnjeve, iskorake, DL-ove s opterecenjem i za pocetak je dovoljno. Probaj u prehranu ubacit malo vise proteina
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Lipanj 2014 at 09:33 |
|
Ako uspijemo naci kakve jeftinije vjerujem da bi kupili, ali uz sve ostale troskove ne znam hocemo li uspijeti. Cucnjeva radim dosta u focusu tako da mislim da je ok bar sto se cucnjeva tice. U teretanu bi isla da sam blize gradu, ovako jednostavno nemoguce svaki dan placati kartu u dva smjera ili pokaz koji je dosta skup. Hvala puno
|
|
|
|
|
Splicankaa
Cita FAQ 
Joined: 18 Svibanj 2014 Location: Split Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Lipanj 2014 at 01:18 |
|
ovo mi je samo testna poruka da vidin jesan se uspila registrirat na ovo cudo..
i da pozdrva svima ako san uspila :P |
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Lipanj 2014 at 09:11 |
|
Haha pozdrav :)
|
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Lipanj 2014 at 09:26 |
|
Ako tko bude imao vremena bila bih zahvalna da mi odgovori. Mislite li da je bolje raditi trening sa npr.5 različitih vježbi sa određenim brojem ponavljanja i npr. 6 serija. Ili je bolje toliki broj svih različitih vrsta vježbi bez ponavljanja istih.. Ako me razumijete..
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Lipanj 2014 at 14:16 |
|
bolja je prva opcija, znaci izabrati osnovne vjezbe i njih prvo dobro usvojiti
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Lipanj 2014 at 15:18 |
|
Hvala :) stvarno oprosti ako gnjavim
Kako ti se cini da recimo 3 dana tjedno radim jedne vrste, a 3 dana druge vrste i jedan dan odmaram od takvih vjezbi, znaci samo nekakav kardio. Izgleda li ti ok bar za pocetak npr. Cucnjevi - 15 Sklekovi - 10 Trbusnjaci-15 Izdrzaj u visu na sipci - 10 sec Iskorak - 15 I to ponoviti nekih 5 puta A druga opcija bi smislila nesto gdje ima utega i neke druge vjezbe, s otprilike istim brojem ponavljanja i serija Edited by never-give-up - 29 Lipanj 2014 at 15:18 |
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Srpanj 2014 at 07:39 |
|
Čisto da se javim malo..Kilaža je ostala i dalje 50 kg, visina se malo i povećala
Imam namjeru dobit jedno 2 kg mišića. Od četvrtka uzimam whey. Oblikovale su mi se ruke, noge su čvršće, trbušni se naziru pomalo, ali osjetno čvršći trbuh.. Vidim napredak, mogu raditi kratke zgibove i dosta više držati se na šipci, puno više čučnjeva, sklekova.. Nema upala mišića, što me užasno veseli jer prije nakon 40 trbušnjaka sutradan bi imala upalu, a sada mogu 40 min raditi razne vježbe za trbušne pa nema nikakve upale, a to također vrijedi i za ostatak tijela. Ne vježbam focus T25, nego orbitrek + vježbe s vlastitom težinom i utegom od 2.5 kg, radim jedan dan trbuh, drugi noge, treći ruke i ramena, četvrti prsa i leđa, nekih 9 različitih vježbi u jednom treningu po 3-4 ponavljanja. Što se tiče prehrane trudim se jesti što bolju hranu, ali u većim količinama. Stvarno ovaj forum je super mjesto i stvarno ne žalim sekunde koju sam tu provela, naučila sam toliko toga.... Eto, ako imate koji savjet, kritiku.. Sve prihvaćam |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |