Kako izdržati?

Pozdrav svima!

Moram priznati da sam tek ovih dana saznala za ovu stranicu i da je neprocjenjivo čitati savjete i iskustva ljudi koji se bore uistinu s problemima nego čitati suhoparne tekstove i savjete u raznim medijima.

Nakon čitanja vaših postova jako sam se zainteresirala i motivirala da to mogu i ja kao što čitam jako puno primjera uspješnih promjena.

Imam 25 godina, visoka sam 169cm i imam 64kg. Najviše kg mi se skupilo od trbuha do koljena. Gore sam mršava, ali zato trbuh, guza i bedra su jako naglašeni. Kompleksi su tu, ali zato krećem u borbu protiv kilaže... po koji već put. Ono što uspijem je 3 tjedna discipline, 3kg minus i onda se opet prejedam. Moja mana je što jedem 80% prehane slatko i nezdravo. Za svaki stres i opuštanje posežem za čokoladom i slatkim. Ne pušim i ne pijem, ali zato sve probleme liječim čokoladom i bez nje padam u depersiju. Kada se uspijem odmaknuti malo od slatkog, kile idu brzo dolje, samo što je to kratkotrajno. Ne vježbam baš, uvijek krenem pa odustanme nakon kratkog vremena. Moj najveći problem je kako se odviknuti čokolade i koje su vježbe preporučene za guzu, trbuh i bedra? Pozdrav svima!

točno znam o čemu pričaš jer sam imala isti problem. no svo znanje ovog svijeta o pravilnoj prehrani i vježbanju ti neće pomoći dok ne napraviš "onaj" ključan razgovor sama sa sobom. ja sam ga napokon napravila i uopće ne razmišljam više o tome što ima doma od junka za pojesti, pa ću onda "od sutra" opet s dijetom. caka je u tome što trebaš to prestati gledati dijetom, ali stvarno! nema rokova, nema izbacivanja određene vrste hrane, to su sabotaže već od samog starta. :)
nemaš tako puno kila za izgubiti i bez nekog strogog režima možeš se relativno lako i brzo dovesti u formu. i prestani brojati dane. želiš li biti zdrava i zdravo izgledati? onda vodi takav stil života. zamisli svoje tijelo kao stroj kojeg želiš usavršiti. vježbaš ga, dovodiš u bolju formu, ali isto tako ga moraš i pravilno hraniti da bi mogla viditi njegove najbolje performanse. izgled tijela je samo posljedica. :)tako da zaboravi dijete, izgladnjivanja i slično. jedi pametno, često i dozvoli si male količine slatkoga kad ti dođe. ali ovaj dio "pametno" - jedi voće, zadovoljit ćeš svoje potrebe, a nećeš unijeti sva ona smeća koja su navedena na deklaraciji. počni na to tako gledati ako već nisi. i budi blaga prema sebi, nemoj odjednom početi s nekim režimom jer ćeš puknuti. uvodi polako zdrave navike i vjeruj mi, kad se navikneš - a to može potrajati do par mjeseci, sve će ti postati prirodno i jednostavno i nećeš više uopće pomišljati da se prejedeš svime što si braniš.
bitno u cijelom tom procesu jest motivacija. umjesto da razmišljaš što ćeš sve smazati, hrani si mozak ovakvim stvarima kao što je ovaj forum, slikama prije i poslije, raznim motivacijskim videićima. ja si često pogledam na youtube-u epizode extreme weight loss. tamo su ljudi koji imaju oko 200 kg +. i kad vidiš kako mogu oni skinuti sve te silne kile i izgledati bolje od tebe, počneš gledati svoj problem s kilažom kao nešto skroz banalno i lako riješivo. sve je stvar percepcije.

stvar s grickalicama je da one nisu obrok kao takav, nešt što će ti dati potrebne nutrijente, one su višak kako god okreneš. ako gledaš na dvopek kao zamjenu, onda ne, nije dobra zamjena. ono što ti treba je doslovno porazgovarati sama sa sobom i krenuti s procesom odvikavanja od slatkog, počasti se jednom tjedno nečim što voliš (znači jedan kolač, čokoladica...) i tako polagano. moraš razviti samokontrolu.

ja sam bila najveći ovisnik o čokoladi ikad, bez 100g dnevno se nije prolazilo, a i to je bio minimum i kad nije bilo čokolade tresla sam se kao narkoman. danas mogu bez čokolade koliko hoćeš, ni ne treba mi. tako da je moguće. kad ti treba nešto slatko pojedi voćku, popij kavu. nije ono što želiš ali zavaraj se žvakanjem i kreni dalje. umjesto da jedeš radi nešto i nemoj misliti na to. potreba za slatkim je najčešće samo u tvojoj glavi, jer tijelo ga zaista ne treba.