bok ekipa |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
eniem 
Cita FAQ 
Joined: 10 Srpanj 2014 Status: Offline Points: 5 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: bok ekipaPosted: 10 Srpanj 2014 at 20:10 |
|
Pozdrav svima
 Krenuti cu sa tehnickim podacima: 29 god, 165cm, 53 kg. Rekreativka citav zivot, nikad se nisam nicim ozbiljnije bavila. Zadnjih par mjeseci na biciklu provodim svaki slobodni trenutak, koristim sve prilike za bilo kakvu fizicku aktivnost- odbojka, badminton, rolanje, planinarenje, pilates, bucice...hrvanje  (nisam nikada probala sa proficima, al cim je netko od ekipe za malo natezanja i navlacenja ja sam ta kojoj se trebaju obratiti).Oduvijek se hranim ok- puno povrca i zitarica, hektolitri jogurta, voce, jaja, riba, svjezi sir...meso u nesto manjoj mjeri, kruh i tjestenina rijetko, junk i slatkisi zanemarivo rijetko. Tako mi odgovara oduvijek. Naravno da imam dane kad organizam poludi i kad zivim na coksi, keksima i glupostima, ali ne opterecuju me takve stvari. Nikada nisam imala problema sa prekomjernom kilazom, cak dapace. Mislim da imam nekakav atletski tip tijela- misici su mi dosta izrazeni makar lezala u krevetu i ne radila nista. Da izrazeni, sama sebi ponekad licim na bildericu, a tako si zelim onaj vretenasti izgled Najizrazeniji su mi oni na rukama i nogama i mucim s tim muku otkad znam za sebe (prosjecni nogometas se moze pokriti po glavi kad ja sa svojim listovima dodem). Sada trazim vas za savjete odakle i kako krenuti. Dakle, cilj bi bio istopiti suvisnu mast (najvise mi se skuplja po bedrima, struk malo mada sam unazad par mjeseci primjetia muffin top koji nikada nisam imala) i ojacati sve skupine, ali da se sto manje nabijaju
 nadam se da razumijete sto zelim reci |
|
 |
|
|
Lape
Viden/a u gymu 
Joined: 18 Ožujak 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 131 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Srpanj 2014 at 20:35 |
|
Pozdrav :) Ja bi ti preporučila yogu, njom povecavas snagu a daje taj vretenast izgled :)
|
|
|
Nothing lifts me out of a bad mood better than a hard workout on my treadmill. It never fails. Exercise is nothing short of a miracle.
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Srpanj 2014 at 20:50 |
|
Stariš :) heheheh šalim se :)
Gledaj :) za topljene masti je zaslužna adekvatna prehrana i dobar plan treninga...e sad tipa čega bih se ti bavila?.. Ako je opis stvaran..tebi neće biti problem topiti :) Tijelo se naviklo na aktivnost..metabolizam ti je super... nemaš puno brige :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
eniem
Cita FAQ
Joined: 10 Srpanj 2014 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Srpanj 2014 at 21:04 |
|
Lape- yoga je super, isla sam 2 mjeseca i primjetila veliki utjecaj na psihu, ali na tijelu nisam primjetila znatne razlike. U svakom slucaju mislim da bi mi ona bila odlicna za istezanje, ali sto se samog treninga tice voljela bi i nesto za znojenje. Ma mislim, svasta bi ja, samo nit vremena nit para za sve.
Mettasttaza- pretpostavljam da si mladi, al vec ces ti vidjeti  Iznenadio bi se kako je neke ukorijenjene dijelove tesko otopiti. Priznajem da se nisam do sada niti susrela s tim problemom pa samim time nisamse pravo ni uhvatila boriti sa svime jer stvarno ne znam odakle bih pocela. Razmisljala sam upisati teretanu, imam u susjedstvu jednu malecku, ali za moje potrebe ok. No bojim se da ce mi se misici jos jace napuhati (ovo zanemarite kad pricamo o ramenima i dupetu, njih bi voljela napuhati- rame umjereno, a guzica moze i neumjerena
) |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Srpanj 2014 at 13:36 |
|
Eh da je meni taj strah da mi se mišići neće napuhati :)
Pazi .. bio sam sa jednom curom na razgovoru neki dan na kavi.. ista stvar.. boji se da će biti kao žena na slici sa muškim hormonima u tijelu...naravno da neće :) Kao prvo ne možeš izgledati kao muško...hormoni..kosti..građa..metabolizam...sve sve sve....sve je drugačije..graditi ćeš se kao žena..a ne kao rambo :) Ono što vas plaši su igle i tablete...ulja i razne druge gluposti...što vas en zanima... jedino sa time ćete izgledati kao ja :D hahaha šalim se :) ovaaaaj... teretana? dobro razmišljaš :).. Probaj prvi mjesec moja preporuka barem platiti fitnes trenera...da te nauči osnove tehnike..i da stime počneš..i sa svremenom ćeš sama sve skužiti... A hrana kao hrana...morat ćeš striktno ako želiš striktni izgled :)....
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
eniem
Cita FAQ
Joined: 10 Srpanj 2014 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Srpanj 2014 at 14:29 |
|
Poslikat cu neke kriticne dijelove pa staviti slike, cisto da ne bi bilo kako pricam lovacke price. A mozda i pricam, mozda su ti moji misici iz nekog drugog razloga takvi jer koliko god izgledali veliko nisu bas funkcionalni. Npr kad radim sa bucicama vec na 3kg mi oci lagano idu van :D
Sto se tice trenera, vlasnik te teretane je umirovljeni sportas, on tamo sve nadgleda, odreduje, sugerira... To bi bio trener? Sad da se malo hrane dotaknemo- to ce biti najteze promijeniti. Nisam uopce karakter sto se toga tice, da se drzim tocno odredene prehrane. Zapravo ni ne znam sto bih posebno mijenjala, osim mozda uvesti nesto vise proteina. Preferiram vise malih obroka i laganiju hranu, baziranu na povrcu i vocu. Kravlje mlijeko ne konzumiram iz zdravstvenih razloga, ali zato jogurt nenormalno. Pokusavam reducirati secer na minimalnu mjeru jer smatram da nema bas nikakve svrhe unositi ga. Junk koji put mjesecno i pod tim mislim na gluposti iz pekare. Ne vidim zasto bi povremeni cevapi s lukom i lepinjom bili junk Mislim da o prehrani zapravo najmanje znam tako da sam se po tom pitanju bacila na proucavanje.
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Srpanj 2014 at 16:29 |
|
Umirovljeni trener... zvuči mi na iskustvo :)
Popričaj snjime...najbolji savjet ti on može dati .. jer te vidi u fizičkom obliku... teško je nekada i sa slike pohvatati.. nije to to :) Da pročitao sam post...od početka nema baš discipline..teško se je priviknuti :) razumijem.. no ne bježiš ti od loše hrane..mislim ono što sam pročitao je super i dovoljno..samo treba kombinirati i primjenjivati u pravo vrijeme :) Ništa drugo...tako je .. protoše malo povečati da osiguramo mišiće.... pri obnavljanju..i da ih čuvamo pri gubljenju tjelesne mase... Nemoj se zamarati sa povremenim čevapima i lukom... ili junkom... Čevapi su daleko od loše namirnice...pogotovo ako su juneći.... A to što ima masti u njima..A bože moj manje UH-a taj dan i sve 5 opet... Ili se ni ne moraš zamarati..ma pusti te priče.... Znaš i sama da fizička aktivnost je sve danas...i ljudi i paze i ne paze na hranu i izgledaju super kada se bilo čime bave... Ljudi mješaju.. kako bih Gymk-a rekla Kruške i jabuke.. Kupe razne prehrane od profesionalaca...i treninge...i primjenjuju na sebe... a niti se natječu..niti tijelo je sposobno za takav režim... Krasni niski BF možeš imati i sa ovim namirnicama sa kojima raspolažeš...no ipak bih ti preporučio za početak ako već imaš priliku..da razgovaraš sa trenerom..pogotovo o dijelu treninga...jer ja sam više tip fizičkih aktivnosti...nego prehrane..meni je svejedno što jedem..i kako :) Meni je bitno da je adekvatna..i da mi služi za dobar trening...ostalo mi je nebitno :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Srpanj 2014 at 17:26 |
Nasmijalo me ovo, kad sam vidjela tvoje godine eniem  Istina, Mett je nešto mlađi ali dobro zbori  Nisu tebe sustigle godine radi godina, nego radi toga što se prepuštaš tim godinama na način da zanemaruješ mišićnu masu koja će sad malo pomalo krenuti na isparavanje Zato se brzo hvataj nekih dobrih treninga, malo sredi prehranu i bit će to super s obzirom na blagoslov metabolizma Za 10 god možeš još i bolje izgledati, neka te godine ne brinu.Eh..zato se često za vas kojima ne treba puno govori da vam je zapravo još i gore jer se od početka naviknete na lagodan život s malo muke sa formom pa kad godine stignu....hop, što se to promijenilo! Ovi koji se moraju malo više mučiti ranije steknu prave navike, natjerani su na to :)I molim....bez straha od nabildavanja...o tome neću više pričati, samo ono....molim |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
eniem
Cita FAQ
Joined: 10 Srpanj 2014 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Srpanj 2014 at 17:52 |
|
Bas to, mislila sam kako imam dobre gene i kako cu prozivjeti zivot izgledajuci kako hocu, a bez ulozenog truda. Onda sam presla 25 i krenulo nizbrdo. Guzica prva
Mislim da me ne shvacate ozbiljno pa cu ipak staviti tu sliku (ak uspijem). Znaci moja ruka koja prakticki nije digla tezi teret od zlice:   Jasnije?
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Srpanj 2014 at 18:17 |
|
Aha, tako to ide, da Ruka ti super izgleda s obzirom na toliko zanemarivanje, očito imaš dobru podlogu što god radila....ali svejedno, potrudi se da ne budeš jedna od onih kojoj dečko/muž mora nositi sve vrećice do auta, i u zubima kad ništa drugo ne ostane Ili za to imamo kolica do auta? Hehehe....Ne misli samo na izgled, misli na sve ostalo što ti održavanje mišićne mase donosi, a donosi ti puno toga dobroga. Ne znam na što točno misliš pod time da te ne shvaćamo ozbiljno ali kako god bilo - trening + malo više isplanirani jelovnici i dobit ćeš sve što želiš, i dalje lakše i brže od drugih ako se dovoljno potrudiš. |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Srpanj 2014 at 18:26 |
|
Svatko iam gene dobre :P Koliko god mu se činilo da ne.... ali još ih nije naučio koristiti kao prednost ;)
Ruka ti je super...Radiš na polju negdje? Evo baš ono što je i gymka sada rekla..evo od kada ja radim na njivi...definitivno su mi ojačala ramena..a i snage u vježbi...za ne vjerovati....od kada radim..kilaža je krenula gore...malo pametni deload i sve super nakon nejga :) no polako prvo osnove da naučiš pa onda lagano :) |
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Srpanj 2014 at 18:32 |
|
Heheh, sjećam se naših razgovora o tome Ok, realno...neki se zbilja moraju potruditi malo više oko svega.......i prihvatiti da ne mogu puno dalje od nekog svog okvira....geni se trebaju poštovati ali svejedno iz svega toga izvući najbolje. Predispozicije su samo podijeljene karte, a igra ne završava dijeljenjem Hvatam se i ja onda njive
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
eniem
Cita FAQ
Joined: 10 Srpanj 2014 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Srpanj 2014 at 18:50 |
|
Gym_girl- nije bas tako, narucim dostavu iz trgovine. Salim se, sutam vrecice od auta do stana. A decka usput nosim na ledima *sto se tice onog dijela da me ne shvacate ozbiljno- mislim da mislite da pretjerujem kad kazem da imam velike misice iako ne vjezbam* Mettasttaza- da mi je kuna za svaki put kad me netko pitao jel se bavim nogometom, kopam na polju, bildam i, meni najdraze, jesam li ja zapravo decko  Uhvatila sam trenera na ulici. Nadam se da ce placa sjesti u pon pa da krenem. Malo sam popricala s njim, kaze da ne filozofiram puno, ali uspjeli smo postici neki dogovor- da za pocetak sa bucicama radim samo ramena i to sa 1 kg. Pokazat ce mi vjezbe kad dodem. I vrtio mi je ocima kad sam spomenula nabildavanje, rekla sam mu da ce me sluziti dok mi misici ne atrofiraju ak se nabijem Koliko cesto uopce ici? On kaze da mi je cisto dovoljno 3-4x tjedno za pocetak. I jos nesto, imam problema sa grcenjem misica kod zamora. Veli mi susjed da povecam unos vode (uzas, znam, ali zna biti dana da popijem pola case vode). Citam da se grcenje javlja kod manjka kalija i magnezija, pa mozda da si uzmem neke sumece?
Edited by eniem - 11 Srpanj 2014 at 18:52 |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Srpanj 2014 at 19:01 |
|
Hehe, vidim da ti jaja nisu često na meniju, kad šutaš vrećice Samo ramena? Ajde.... :) A ovo služenje mu je dobra fora, to ti sve govori :) Ok, vjerojatno ćeš malo bolje reagirati na utege zbog svega što si rekla, ali uvijek možeš stati na formi koju želiš, odnosno održavati težine i ne ići dalje. A i uostalom, hrana je tu još bitnija. Bez više hrane nema ni rasta i ako inače ne jedeš previše, nemaš straha. Sve ovisi o tome kako ko doživljava "nabildavanje". Nekome bi i ono što ja želim bilo previše, a meni to minimum tako da... :) U svakom slučaju, određenu masicu dobiješ ako jedeš dobro i treniraš progresivno, ali kako rekoh - uvijek možeš stati (jer se ništa ne dešava preko noći) i ako taj pojam nabildavanja vežeš uz natjecateljice odmah stani jer te tete više ni nisu žene i nema šanse da to dostigneš na prirodan način.3 x tjedno je dosta, a sad je pitanje kako će ti treninzi bit posloženi. Po meni je dobro krenuti sa cijelim tijelom u istom treningu, 3 puta, sa danom razmaka. Osnovne vježbice, učenje tehnike, razmatranje mogućih nepravilnosti, disbalansa, ograničenja, problema itd....da se pravilan temelj izgradi od početka. U svakom slučaju...što manje rastezanja po spravama.....ali vidjet ćeš i sama...kad kreneš, dođi tu sa planom treninga pa ti damo koji savjet....ako ti trener bude raspoložen za ubacivanje tamo nekih forumaša sa strane Prije šumećih, pojačaj hranu bogatu magnezijem i kalijem....i piiiijjjj!!!!!!! Edited by Gym_girl - 11 Srpanj 2014 at 19:02 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
iver
Mixa shakeove 
Joined: 22 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 631 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Srpanj 2014 at 00:41 |
|
uglavnom sve rečeno i po meni stoji, ali ispravak oko životne dobi... Veoma često se događa kad žene(a i muški, samo nešto kasnije) ulaze u prvi stupanj zrelosti, se veoma promijeni tijelo i funkcioniranje organizma, a jasno i način života, sve... Neću pretjerati da mi se cca stotinu prijateljica u dobi oko 30 obratilo sa pitanjem što se to događa, primjećuju promjene, skupljaju masnoće, do sad su bez problema i skinule, ali sad nekako ne ide, tj puuuno teže i sporije. Jasno, vježbanje i velika pažnja u ishrani pomažu, ali ni uz to nije više tako lako kao prije 5 ili više godina. eniem, uz teretanu nemoj prekinuti igre i sport u slobodno vrijeme, nikakve teretane i micanje željeza ne može zamijeniti te pokrete. Osnova funkcioniranja tijela, motorike, neurologije itd. je pokret a ne micanje željeza kroz fiksne putanje, dugoročno se dobro vide razlike među osobama(uz dobro oko) :). Po hodu, pokretima, harmoniji... A gymka i mett, zezajte se samo sa njivom, ali ste benefite koje to daje u razvoju nosećih struktura tijela već zakasnili :))Mišićno skeletne veze pa i fascia su kod osoba koje su rasle uz rad na imanju sasvim drugačije nego od gradskog djeteta, bez obzira što je najčešće zbog napornog rada količina mišićne mase manja, no drugačija je i čak bih rekao vrijednija na neki "radni" način, ne kozmetički. Naporan rad daje drugačije rezultate, a nažalost i brže trošenje-starenje, pa mett nemoj ostati na tomu 10 godina, nego uz učenje o tvom omiljenom dizanju željeza uči i nešto drugo, bilo što, sve će sjesti na svoje mjesto kad tad, a sve što znaš više od nekog ti daje plus bod i u poslu ako imaš isti nivo odgovornosti. Znam, lajem bez veze, ali ti možda jednom i sjedne :))
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Srpanj 2014 at 13:54 |
Kokoš ili jaje? Čini mi se da se prvo promijeni način života pa sve ostalo. Kakve god promjene nastale, a neke sigurno nastaju, razlika je kako živimo te svoje godine. Smatram da će veće promjene osjetit netko ko ne radi ništa od onoga ko se nečim konkretnim bavi. Ja sam se osvrnula na one koji svu krivnju bacaju na protok vremena......a ima ih. To je kao kad netko ko genetski naginje debljanju kaže da je to ionako tako pa šta će se trudit......a ni ne razumije da nad tim ima kontrolu, samo će se "pomučit" malo više i bit malo skloniji vraćanju nazad ako stane. Možda neće baš bit za modnu pistu ali može bit najbolji što može. Isto kao što si rekao - možda nije tako lako kao prije ali opet, ima žena koje bolje izgledaju sada nego kad su bile mlađe. Lakše ili teže, nebitno je, bitno je da se čovjek ne zapusti i krene optuživat godine i sve ostalo, a ni ne zna što sve može.Neću puno pitati čime se bave tvoje prijateljice :), možda su neke i vrhunske sportašice, i neću ništa konkretno pričati oko toga (bar još ne par godina, s obzirom da još malo držim dvojku kao prvi broj, i još za sad poprilično dobro funkcioniram :) ali gledajući primjere iz svog iskustva sa ženama, uvijek je bila neka druga falinga, osim tih tridesetih Ili je to bio neadekvatan trening, ili je prehrana bila kaos......sve se još to dalo srediti, a one su bile uvjerene da je stvar starenja, usporenog metabolizma bla bla.....malo ih podučiš i gle čuda U ovom konkretnom tematskom slučaju, mislim da se još štošta da ispraviti prije posezanja za osobnom |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
Topic Options
eniem wrote:|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |