Plocice trbuh cure

Pozdrav ljudi!
Ovako da se predstavim,studentica sam,22god 165cm/55kg,ne treniram nista,ali namjeravam sa pocetkom nove ak.god.upisati ili neki fitness program ili teretanu
Prirodno sam misicavije grade (i poprilicno sitne i "uske" grade pa i unatoc ovoj kilazi od 55kg izgledam "popunjeno")zbog genetike,ali isto tako zbog genetike se debljam gotovo iskljucivo u podrucju trbuha
Neznam tocno koliki mi je opseg struka,ali mogu vam rec da na njemu doslovno ima 4 sake sala,dok na nogama nemogu niti jedan cm sala naci,nadam se da vam to objasnjava moju situaciju :)
Moje pitanje je kako si posloziti jelovnik ,koje namirnice koristiti kako bi uspjela skinuti to salo sa trbuha (i radi estetskih i zdravstvenih razloga),je da je preambiciozno,ali htjela bih sljedece godine u ovo doba imati plocice na trbuhu,dakle niski b.f. I spremna sam jako raditi na tome :)
Inace imam i problema sa sporim metabolizmom/probavom (usporeni rad crijeva) pa uz to salo,trbuh mi se zna toliko napuhati da doslovno izgledam kao da sam pred porodajem :D
Prehrana mi nije nesto organizirana po satnici i to me smeta,radim vec par dana na tome da imam kontinuirani bioritam,spavanje i budenje u isto vrijeme itd.
Ne volim jesti meso,cipseve i ostale grickalice
Povrce,sireve i jaja volim (od voca jedino jabuke mandarine i povremeno banane)
Pijem vodu i kavu (obicnu crnu bez secera,zasladivaca i mlijeka posto mlijeko ne volim),sokove i nescafe ne
Grijeh su mi cokolada i peciva sa sirom
Ta peciva stvarno rijetko jedem,a cokoladu tek ako se ne uspijem iskontrolirati :)
U zadnje vrijeme dosta citam po fitness i teretana forimoma o prehrani,ali nemogu naci nikakav (vegetarijanski) jednostavniji meni za slijedit,a i iz iskustva mogu reci da sw dosta lako debljam,narocito na povecani unos Uh i zasada sjedilacki nacin zivota
Bila bi vrlo zahvalna kada bi me netko usmjerio kako poraditi na tom problemu trbuha i kako da ispunim svoj cilj sa plocicama,spremna sam se 100% posvetiti tome (:feelingdetermined:) :)
Ako sam nesto zaboravila,slobodno pitajte,pozdrav! :)

Pa jedem je gotovo nikad :/ (posto ni neznam kuhat nesto pretjerano)
Riba iz ribarnice? Kako se cijene krecu?

Ja bih rekao da su ti jedini problem peciva sa sirom, pogotovo ako imaš problema s probavom i napuhivanjem. Možda bi bilo dobro da si nađeš neku zdraviju alternativu. Možda ti to i utječe i na mjesto gdje se najviše debljaš, oko struka, jer loša probava vodi hormonalnoj neravnoteži a ona je vjerojatno veći krivac loše distribucije masnog tkiva, daleko više od genetike. S 55kg nemaš ti ni grama viška, samo se to možda treba malo redistribuirati, da se osjećaš bolje.

Probaj srediti prehranu da se u svakom trenutku osjećaš dobro, bez probavnih problema, napuhivanja i ostalog. I budeš vidila da stvari same od sebe budu krenile u pravom smjeru.

I za kraj... obline, obline, a ne pločice.

Kako stavljam sliku?
Zasad trening nije problem,samo se treba upisati :D
Imam cca 200m teretanu od sebe i kraj faksa je jedan fitness centar,ali kaonsto rekoh to upisujem tek sa pocetkom nastave (sad su rokovi ipak,pa je svaka minuta bitna za ucenje :( )
Naravno da pojedem i nesto kruha,rize i tjestenine,ali to vecinom kad dodem doma obitelji,sama si ne radim (nekada jesam,al to je bilo prvo sto sam izbacila iz prehrane)
Jela sam prije cesto iz menzi i nezdravog pa sam izbacivanjem takvih jela i skinula zasad 5kg
Zasada sam smislila ovakav jelovnik (najbitnije mi je to da je fiksno,vjerujem da su akumulaciji masti puno pridonijeli i vremenski i kolicinski neregulirani obroci,neredovito i premalo spavanja,jedenje u 1uj jer se uci do 5 itd)
Dorucak: zobene+lanene+mlijeko/jogurt
Rucak: kuhana jaja/kuhano ledo povrce/neko "normalno" mamino jelo
Vecera: posni sir
Da li je to za prvu ruku oke?
Na sto jos moram pripaziti?
P.s. Planiram i ici pjeske na faks (jedan smjer cca 30min/4 tram.stanice)
Mada to govorim svake godine,ali ovaj put idem definitivno (muzika na novom mobu ce me pokrenut) ;)

Edited by Lilorichie - 20 Kolovoz 2014 at 16:49

Krivo si me skuzio,jos ne jedem ovako kako sam gore napisala nego namjeravam,al budem te odmah poslusala i promijenila jelovnik ;)
Pitanje: posto sam se doslovno izgladnjivala zadnjih par mjeseci sa jabukama i kuhanim povrcem (neke dane sam znala doslovno pojest 1-3 jabuke) ali sam cak i mrsavila, zar nece ovo sad biti kontraproduktivno? Taj povecani unos hrane,a i kalorija?
Razumijem princip sa ugljikohidratoma i proteinima,ali onda ustvari to povisenje unosa kalorija moram nadonadit povecanom aktivnosti,a nakon sto i ubrzammmetabolizam vjezbanjem i redovitijom prehranom morat cu konstantno povecavat vjezbanje,kaj ne? Mislim ako mi je funkcioniralo ovo,a i nisam se osjecala lose na tim jabukama..
Al znam da nemogu dozivotno tako jeat,svjesna sam toga


Edited by Lilorichie - 20 Kolovoz 2014 at 21:50

Poslušaj kako ti je white napisao....