pozzzzz :P

Ukratko predstavljanje jer i nisam baš od sastavljanja nekih romana haha :P Evo ovako: 18 g, 64kg, 170cm, ne znam trebam li mjere pisat, ali uglavnom građa mi je u obliku kruške - jača bedra, ali ni listovi ne manjkaju  baš su ogromni , no genetiku ostavimo po strani. Cilj mi je da se učvrstim, prvenstveno noge i guzu, zatim ruke i stomak na kraju haha mislim stomak mi je poprilično ravan samo da je malo zategnutiji, posebice ovaj donji dioooo  E sad, treba mi par preporuka za te vježbe (ovo ljeto sam povremeno vježbala na leg magicu- 15,20min i na biciklu po 45min), a i plan prehrane jer to nikako ne mogu uskladiti, ali nikako! Kad vježbam jedem više i dobijem par kila, a to ne želim. Ne bi bio problem ni da izgubim par kila, čak bi i dobro došlo, idealna težina 58, znači da izgubim 6kg   Zanima me može li se to ostvariti vježbanjem u domu ili ipak da se prijavim u teretanu ? Iiii da, od svega brzo odustanem, brzo mi dosadi, dakle potreban mi je neki poticaj ili netko tko će me stalno usmjeravati tj. motivirati  možda je to baš ovaj forum, tko zna haha !

Ahaa, evo ovako otprilike sto jedem za dorucak: to su vecinom zobene kase, ili ono 2 snite tosta s maslacem od kikirikija :$ citala sam da sadrzi dobre masti ovo ono, e sad koliko je to tocno ne znam haha, i da kavaaa (Y), nekad jogurt obicni.. zatim rucak vecinom je to nesto laganije, ili kuhano ono sto moji naprave haha npr kuhani bataci, zelena salata, rajcica i slicno, ali moj najveci problem je vecera :O tad se bas najedem svega, jer ono izlazim van tako da i ne pazim sta jedem uleti koja palacinka, cokolada (slatkise obozavam i mislim da ih se ne mogu skroz na skroz odrec aaa XD), pa zatim pizza i to ali evo odlucila sam odustati od toga u stvari smanjiti bar haha, znaci napraviti sebi neki zdraviji jelovnik po vasim uputama :) jedem puuuno voca: lubenica, jabuke, nektarine, sljive itd. sto se tice mesa, ne volim ga i ne jedem bas, jedino piletina, al' zato sve namirim tjesteninom :P 

cocoann214 wrote: Ahaa, evo ovako otprilike sto jedem za dorucak: to su vecinom zobene kase, ili ono 2 snite tosta s maslacem od kikirikija :$ citala sam da sadrzi dobre masti ovo ono, e sad koliko je to tocno ne znam haha, i da kavaaa (Y), nekad jogurt obicni.. zatim rucak vecinom je to nesto laganije, ili kuhano ono sto moji naprave haha npr kuhani bataci, zelena salata, rajcica i slicno, ali moj najveci problem je vecera :O tad se bas najedem svega, jer ono izlazim van tako da i ne pazim sta jedem uleti koja palacinka, cokolada (slatkise obozavam i mislim da ih se ne mogu skroz na skroz odrec aaa XD), pa zatim pizza i to ali evo odlucila sam odustati od toga u stvari smanjiti bar haha, znaci napraviti sebi neki zdraviji jelovnik po vasim uputama :) jedem puuuno voca: lubenica, jabuke, nektarine, sljive itd. sto se tice mesa, ne volim ga i ne jedem bas, jedino piletina, al' zato sve namirim tjesteninom :P

Bolje ako već želiš nešto tako pojesti onda pojedi kroz jutro da se to istroši :)
A ako kvalitetno jedeš tijekom cijelog dana nećeš često imati potrebu za junkom navečer.

Nažalost ne, ovo sve što si zbrojala za hranu, je jedan"potpuni" obrok :(

To i je problem, što svi mislite da je to nabijanje hranom, jednom kad počneš jesti više, metabolizam počne normalno raditi i onda se ubrza iz razloga što nema razloga da bude usporen.
Odjednom ti 5 krutih obroka na dan bude malo.

Rekla si da si vegeterijanka? Ili nisi pa ipak jedeš meso? Sir?