And I'm back...

Helou, možda me se neki sjećaju, no vjerojatno ne. Ja sam cura koja je imala problema s anoreksijom, pa nakon toga s bungee eating-om, bila sam na 48kg, pa na 75kg, sa svojih 172cm. Sada se sve unormalilo,donekle, sada imam 68kg, no htjela bih skinuti još barem 5kg, ali na zdrav način, no više mi je u cilju oblikovati tijelo. U 9.mj. konačno imam mogućnosti krenuti u teretanu. Stoga, planirala sam se posavjetovati s osobnim trenerom, no svjesna sam da bi me oderao cijenom svojih usluga, jel pa sam prvo ovdje odlučila potražiti pomoć, naravno, ako ima neki voljni dobrovoljac
Uglavnom, koje vježbe i sprave treba koristiti da bi se oblikovalo tijelo a ujedno i skinulo masno tkivo? Znam da se ne može skinuti masno tkivo s ciljanog djela, pa se stoga baziram na cijelo tijelo, pa gdje se otopi-otopi
Ne znam, dal vam trebam još opisati građu tijela ili staviti sliku da bih dobila što bolje savjete?
Također, što se tiče jelovnika, znam sve, mislim, ne želim ispasti bahata i prepametna ovdje, ali kad ste jedno određeno vrijeme u svom životu vodili bitku s hranom, tj anoreksijom, tjednima proučavali jelovnike, što, kako, kada i zašto, postanete hodajuća enciklopedija. Ujutro 2 bjelanjka i 1 žumanjak, šnita int. kruha, međuobrok zdjelica voca, ručak kuhana piletina s povrćem, večera posni sir ili riba s povrćem, itd itd. Jednom sam vodila bitku s time i ne želim više, najiskrenije. Da se razumijemo, ne jedem junk food skoro nikad, obožavam povrće, piletinu, jaja... No, trenutno nisam u mogućnosti si kuhati, jer nisam doma i nemam kuhinju, iako znam da je mnogima to teško za povjerovati, ali tako je. Nažalost, moja se prehrana svela na ovo: crni kruh sa sjemenkama, dimcek, mozzarela, salate bez dressinga, jogurti, gotove juhe, tartar, ponekad odem i kupim gotova jela kao npr što su pureći cordon blue, ili pileći sendviči, snalazim se kako mogu i trudim se da jedem što zdravije, premda nekad ne mogu ni pekaru zaobići.
Dakle, dragi fitovci, što mi savjetujete?

Edited by kristina19 - 29 Kolovoz 2014 at 02:43

Bok :)
ja ti zelim samo pozelit srecu u daljnjem napretku i velike pohvale za prelazak preko tih poremecaja u prehrani. Ne mogu ti dati savjete za teretanu jer ne idem tamo, vjezbam iskljucivo doma, ali ima ovdje puno iskusnih koji ti mogu pomoci.
A vezano za hranu, ako je vec tako, potrudi se sto vise mozes, dobro treniraj i to je to

kristina19 wrote: Helou, možda me se neki sjećaju, no vjerojatno ne. Ja sam cura koja je imala problema s anoreksijom, pa nakon toga s bungee eating-om, bila sam na 48kg, pa na 75kg, sa svojih 172cm. Sada se sve unormalilo,donekle, sada imam 68kg, no htjela bih skinuti još barem 5kg, ali na zdrav način, no više mi je u cilju oblikovati tijelo. U 9.mj. konačno imam mogućnosti krenuti u teretanu. Stoga, planirala sam se posavjetovati s osobnim trenerom, no svjesna sam da bi me oderao cijenom svojih usluga, jel pa sam prvo ovdje odlučila potražiti pomoć, naravno, ako ima neki voljni dobrovoljac Uglavnom, koje vježbe i sprave treba koristiti da bi se oblikovalo tijelo a ujedno i skinulo masno tkivo? Znam da se ne može skinuti masno tkivo s ciljanog djela, pa se stoga baziram na cijelo tijelo, pa gdje se otopi-otopi Ne znam, dal vam trebam još opisati građu tijela ili staviti sliku da bih dobila što bolje savjete? Također, što se tiče jelovnika, znam sve, mislim, ne želim ispasti bahata i prepametna ovdje, ali kad ste jedno određeno vrijeme u svom životu vodili bitku s hranom, tj anoreksijom, tjednima proučavali jelovnike, što, kako, kada i zašto, postanete hodajuća enciklopedija. Ujutro 2 bjelanjka i 1 žumanjak, šnita int. kruha, međuobrok zdjelica voca, ručak kuhana piletina s povrćem, večera posni sir ili riba s povrćem, itd itd. Jednom sam vodila bitku s time i ne želim više, najiskrenije. Da se razumijemo, ne jedem junk food skoro nikad, obožavam povrće, piletinu, jaja... No, trenutno nisam u mogućnosti si kuhati, jer nisam doma i nemam kuhinju, iako znam da je mnogima to teško za povjerovati, ali tako je. Nažalost, moja se prehrana svela na ovo: crni kruh sa sjemenkama, dimcek, mozzarela, salate bez dressinga, jogurti, gotove juhe, tartar, ponekad odem i kupim gotova jela kao npr što su pureći cordon blue, ili pileći sendviči, snalazim se kako mogu i trudim se da jedem što zdravije, premda nekad ne mogu ni pekaru zaobići. Dakle, dragi fitovci, što mi savjetujete?

bungee eating, jao kako sam se nasmijala sada, jer sam i ja bolovala od bungeeja zapravo mi se naziv bas svidja jer stvarno je, ko bungee jumping, bacis se na hranu kao da je to kraj svega.

inace u slicnoj smo situaciji, ti s dosta manje kila, ali jednako zelimo krenuti iznova i biti zdraviji pa te ja samo hocu pozdraviti i citati kako te drugi pametniji savjetuju, dakle i pozeljeti srecu

Nadam se da možete vidjeti sliku, ako ne, kako mogu staviti da se vidi? haha
Eto, to su te kritične zone, i stvarno sam spremna dati sve od sebe ovih mj dana, ako i treba 3h u dvorani, nek bude 3h.
Također, hvala vam na odgovorima. A što se tiče kružnog treninga, i ja također mislim da je to najefikasnije, samo ne znam koliku težinu si trebam staviti, dal da ju povećavam ili ne. Prije sam radila trening za masu kad sam se trebala udebljati (blažena ta vremena pa sam radila jedan dan ruke, drugi ruke, treći leđa i trbuh i svaki put veća težina, a sad stvarno nemam pojma što da radim.

Ne mogu učitati sliku nikako

stvarno nemam ni volje ni vremena se zafrkavat sa slikama :D
ugl, prvi trening je danas odrađen, zadovoljna sam...kružni s 20x na svakoj spravi (1 serija) i kardio orbitrek(zagrijavanje) 15min i trčanje 30min...sutra ostajem pri istoj težini (svaka sprava 20kg) utezi 5kg, ali radim 2 serije...jel to ok? ili da prvo povećam težinu za 5kg i onda tek radim 2 serije?
pokušat ću se dosta bazirati na trup jer njemu treba najviše ''dorade''