Pitanjce

Imam jedno pitanje u vezi uzimanja proteina. Puno ljudi mi je reklo da bi bilo dobro da si kupim whey ili nešto drugo,slično tome. A pošto je moj cilj mršavljenje ( u pitanju je 10 kg),nisam sigurna da li da ih uzimam ili ne? Dečki iz teretane mi kažu kako je to suuuuper,kako od toga dobivaju kile...a ja ne želim kile XD I eto pošto mi oni ništa konkretno ne mogu reći u vezi toga...jer je njihov cilj očito da budu što veći,a moj da budem manja...ne znaju mi ništa reći o tome samo kažu to je super uzmi to XD A ja nisam baš informirana,pa eto da mi vi malo pomognete,da li ih je poželjno uzimati kada je u pitanju mršavljenje ? Ima li kakvih savjeta,iskustva?

Ovako sam jela zadnjih par dana :
D:1 jaje,1 bjelanjak,100 g posnog i mala rajčica
R:salata,šnita raženog kruha
V:80 g tune i 2 manje rajčice

Drugi dan
D:50 g zobenih,žličica lanenih
R:100 g posnog i jabuka
V:salata

Treći dan
D:šaka mrkve,žlica posnog i 1 jaje
R:100 g pilećih prsa i jedna velika rajčica
V:Banana i velika žlica posnog

Tako su mi zadnja 3 dana izgledala,iako ne jedem baš uredno inače. Imam epizode prejedanja,veliki problem. No u principu se ovako hranim.

Znam da je malo,jer sam jako gladna. Ali nemogu drugačije mršavit...jer mi se metabolizam jako poremetio od prejedanja i gladovanja.

A izuračunala sam si BMR koji iznosi 1440...ali čisto sumnjam da je zapravo toliko,s obzirom na to šta sam sve napravila svom tijelu. Mislim da je brojka u biti puno manja.

Ok,znači uzimanje proteina za sad mogu zaboravit...i počet jest više,i trenirat više. Krećem

Wow,puno hrane..malo me to plaši ( ne da neću moć pojest,dapače )nego da neću mršavit tako. Al ok, ti znaš bolje nego ja. Onda ću pojačat obroke. A međuobrok? Šta da jedem?

Hvala!

E,to volim...kad mi lijepo napišeš u gramima :D
Onda ću tako napravit,hvala :)