Ocajna sam :(

Bok, daj tu napiši svoj plan prehrane u jednom tjednu odprilike da vidimo kako se hraniš kada i kako.
I plan vježbanja napiši :)

Najlakse je reci da je sudeno. ;)
Sve se moze isplanirati. Kupi si neki kvalitetniji kruh, napravi sendvic od toga i posnog, dzema sa stevijom, ako volis slanutak, mozes napraviti namaz od njega..
Jedes li jaja? Iskombiniraj i njih..
Napravi shake sa mlijekom, zobenima, nekim vocem, sjemenkama.. Nosi to na posao. Vjerujem da bi uspjela u svom naumu da se malo vise potrudis :)

Hvala vam, to meni treba, netko ko ce mi rec nemoj bit debil i kreni. Skinula sam u 2 mjeseca 6kila tako nesto, ali citam ono ljudi skidaju 20kila u 2 mjeseca, kaj oni rade?? hahaha Meni kazu da je ovak moje odlicno jer nece biti jojo efekta. Ali nekako mi to sporo ide, Varira uzasno. Odlucila sam se vratiti trcanju

Upravo to.

Ja sam u prvom mjesecu skinio 6, u drugom 9 kilograma tjelesne težine, no ne vjerujem da je od tih 15kg bilo više od 50% masnog tkiva. Glavnina izgubljene težine bila je voda zbog totalne promjene prehrane. S prehrane u kojoj su bili dominantni ugljikohidrati i dnevni unos oko 3000kCal sam prešao na prehranu u kojoj su ugljikohidrati činili oko 5% kalorija i dnevni unos 2000kCal. U idealnim uvjetima tijelo otpušta do 6% masnog tkiva u jednom tjednu. Brže ne ide.

Ne znam koliko kilograma imaš, no ne vjerujem da imaš toliko kg da možeš gubiti više od 1kg masnog tkiva tjedno. Postavi cilj, drž se plana i programa, ako procjeniš da stojiš na mjestu, doradi plan i program, ne očekuj brze rezultate, no dok god ustraješ rezultati će doći. Nisi se brzo udebljala, nećeš brzo ni smršavit. Pomiri se s time i nastavi prema cilju. DON'T PANIC

Vjeruj mi da uz fax nećeš imati "više vremena" za vježbanje. Isto je kao i sa poslom, možda čak i nešto gore jer će se desiti situacije da si na fakultetu po cijele dane.

Kao što je jedan dobar momak gore rekao - treba promijeniti navike i pronaći vremena. Svatko to može, a malo tko to želi.

Ljudi koji gube tolike kilograme u tako kratkom periodu su uglavnom stvarno pretili ljudi, tako da za njih niti ne čudi što skidaju "tako puno kilograma". Ja ne vidim da si igdje navela koliko si visoka i koliko kila imaš... Brojka na vagi ne govori ništa, to je istina, ali može nama dati neko okvirno stanje tvoga tijela, eto.

Ja ti želim svu sreću da uspiješ, ali brze rezultate nemoj očekivati. Tijelo treba prvo steći povjerenje u tebe da ćeš mu davati potrebne stvari i da mu nećeš davati junk sa kojim ne može ništa. Jednostavno je - kad tijelo povrati povjerenje u tebe i kada mu daješ ono što njemu treba; tijelo će ti biti zahvalno i to će se vidjeti na tvom vanjskom izgledu.

Ionako, ništa što je vrijedno ne dolazi preko noći, pa tako ni ovo.

P.S. ako je tvoj cilj da "možeš oblačiti robu koja ti se sviđa" - odmah odustani. To nije long term goal koji će te držati na pravome putu, to je isprazan i totalno nebitan cilj u cijelom procesu, ali stvarno.

Edited by Freakusha - 31 Kolovoz 2014 at 20:48

Freakusha ti je to zapravo divno napisala, ako misliš mršaviti samo zato da bi oblačila neku super odjeću koja ti se sviđa, to je jako isprazan cilj, trust me. Odjeća ne čini čovjeka, pravi te ljudi dožive na pravi način koliko god kila imao i to stoji, ma koliko zvučalo kao kliše.

Super ti je smrt_kilama napisala, drži se toga što ti je ona rekla i na konju si ;)

Odlično je što nisi redovan student, ali neka te to ne zavara. Nisam ni ja, pa sam stalno na predavanjima, drugačije se ne može studirati. Barem ne meni.

I ovo što kažeš da je tu neka cura skinula 50kg u 2 godine. Blago njoj, bravo, odličan rezultat. Ali iskreno ću ti reć - način na koji je ona skinula te kile je sve samo ne zdrav. Nije promijenila svoje navike, oslanjala se na dijete i razne preparate... Vidjet ćeš za par godina što će joj se desiti.
I ovo ne pričam jer sam zlobna ili zavidna. Dapače, i sam sam bila u njenoj koži i skinula 25kg u 6 mjeseci.

Misliš da su ti kilogrami ostali dolje? Jesu, par godina. Ali to je to, počeli su se vračati. Isto sam bila na UN dijeti, pila zelenu kavu i svašta nešto. Kilogrami su se vratili (ne svih 25kg, ali nekih 15ak kila je). Zašto? Zato jer sam se oslanjala na kratkotrajna riješenja. Takva rješenja će ti dati upravo takve rezultate - kratkrotrajne.

I znam da ti naše riječi ne dolaze do glavice (ništa loše, nisu ni meni, vjeruj). Ali samo ti pokušavamo pomoći i ukazati ti na greške. Divno bi bilo da se svi sutra možemo probuditi i biti onakvima kakvima se zamišljamo, ali to tako ne ide. Ove tvoje kile nisu došle preko noći, isto tako neće niti otići preko noći i moraš se pomiriti sa time i biti strpljiva.

Znam da je frustrirajuće kad se trudiš i trudiš i trudiš, a kile stoje ili se ne miču. Naravno da ćeš posegnuti za bilo čime da bi što brže počele padati. ALI upravo takvim ponašanjem si još pogoršavaš stanje... Nesmiješ se oslanjati ni na kakve dijete, ni na kakve preparate za mršavljenje... Nepotrebni su i samo će ti zlo napraviti.

Najjednostavnije rečeno - probaj shvatiti da NIŠTA NE GUBIŠ ako ne pojedeš tu čokoladu, ništa ne gubiš ako ne pojedeš taj kolač... NIŠTA. Ljudi koji to jedu gube puno. Tebi to ne treba da bi bila sretna. Tebi treba zdrava, prava hrana da bi bila sretna, vjeruj mi. Ništa ne gubiš vježbanjem, samo dobijaš.

Probaj promijeniti taj state of mind koji imaš sad. Ne odričeš se ničega, a dobijaš tako puno.

tonka19 wrote: Odlicni ste, hvala vam. To meni treba, bas ovo kaj mi svatko od vas kaze :D Frendovi, decko i starci mi kazu da se ne zamaram jer njima iz<span style=": rgb251, 251, 253;">gledam dobro, iz</span><span style=": rgb251, 251, 253;">gledam i sebi jer stvarno se ne vidi moja kilaza, ne znam kako. Ali....sebi ne iz</span><span style=": rgb251, 251, 253;">gledam, a mislim da je to najbitnije od sve</span><span style=": rgb251, 251, 253;">ga. Nadam se da cu kroz neko vrijeme moci tu reci i staviti svoju before and after slikicu :D</span> <span style=": rgb251, 251, 253;">Vjerujem da su se vratile, i da su sve te stvari varka. Svi koje ja znam koji su bili na UN dijeti ili bilo kojoj, te kile su se kad tad vratile. </span> <span style=": rgb251, 251, 253;"> </span>

Samo polako i strpljivo :) Ne radi greške koje su neki od nas radili i na konju si :) Sigurna sam da će i kile, ali i samopouzdanje padati, odnosno rasti ;)

Želim ti svu sreću sa time :)