Pokušavam smršaviti

Bok svim fitnessovcima!

Imam 17 godina, visoka sam 167-168 cm i mase 78 kg. To je definitivno previše i nastojim to što više reducirati, ali mislim da nemam dovoljno znanja i dovoljno poticaja okoline ( priznajem, ni dovoljno motivacije da se počnem zdravije hraniti)

Jučer sam počela trčati prema jednom programu za trčanje, za početnike. Program nalaže da bi za 6 tjedana, vježbanjem 4x tjedo mogli otrčati 30 minuta u komadu. Svjesna sam toga da ništa ne ide brzo i lako, pa nastojim prvo steći kondiciju za daljnje stvari.

Moram napomenuti da ne nisam bavila nikakvim sportskim aktivnostima. Cijeli život sviram flautu i nastojim upisati Muzičku akademiju pa zato dosta često sviram i po nekoliko sati dnevno znam provesti pred stalkom, stojećki svirati jedno te isti program. Možda jedina pozitivna stvar je što je to zapravo jedna vrsta aerobnog treninga, jer za sviranje flaute definitivno trebam zrak (može svatko reći što god hoće, ali ja se dosta uspušem dok više sati sviram :D ).

Htjela bih doći do mase od 60 kg, ali prije svega htjela bih se bolje osjećati i imati bolju kondiciju. Svjesna sam toga da mi vjerojatno najbolje godine života prolaze u "skrivanju" trbuha, oblačenja crnih majica da se te iste masne naslage na trbuhu ne vide itd. Iskreno, mislim da bi imala i bolji ljubavni život da preuzmem kontrolu i nad tom sferom života.Naravno, htjela bih i do 6. mjeseca iduće godine skinuti sav "višak", jer u tom razdoblju imam maturalnu večer, a željela bih to razdoblje pamtiti po osjećaju samopouzdanja i fizičke snage.

Nemojte misliti da mi imam jako nisko samopouzdanje zbog "viška kilograma". U životu sam postigla jako puno toga i u glatzbenoj školi i u gimnaziji. Stekla sam dojam da me ljudi u mom malom gradu vrlo pozitivno doživljavaju, kao vrlo vrijednu i uspješnu mladu osobu. Znam da sam postigla ono što sam u školskoj i glazbenoj sferi života htjela postići, ali imam osjećaj da je ovo jedini dio života nad kojim nisam preuzela potpunu kontrolu.

Zato bih, prije fakulteta i prije maturalne večeri, htjela preuzeti kontrolu i popraviti ono što još mogu, jer mislim da bi mi onda odlazak u šoping svaki put bio puno lakši i ne bi bilo više negativnih osjećaja kad god shvatim da jedanog komada odjeće u mojoj veličini jednostavno nema.

Inače, građena sam kao jabuka, što mi je pomalo i problem jer imam velike grudi pa mi je dosta teško trčati.

Ne radim nikakve funkcionalne treninge tipa vježbe za guzu, trbuh, ruke, noge, glavu itd. jer jednostavno ne znam na koji način i koliko dugo i koliko često bih to provodila.

Prirodno sam krupnije građe, tj. po zglobu na ruci spadam u osobe krupnije građe, a sad, ne razumijem, kakve to ima veze i kako bi mi to moglo odmoći ili pomoći.

Nadam se da ćete me razumjeti i napisati što bi meni moglo prilikom tog "izazovnog puta" pomoći.

Radujem se svakom savjetu i komentaru! :D

Bilo bi dobro da za pocetak napises kako se hraniš pa da ti netko napise što ne valja i što trebas promjeniti . Izbaci sve slatko , razlicite slatkise , sokove i slicno. Hrani se zdravo i nikako se nemoj izgladnjivati .

Odlicno da si pocela s trcanjem , pošto se nisi baš bavila sportom nemoj u početku prejako krenuti , ti planovi za trcanje nisu napravljeni za svaku osobu , pa se više orjentiraj na svoje mogucnosti i uvijek nastoj dati sve od sebe kad radiš nešto :) Odlicno da imaš viziju na dugi period

Što se tice treninga raspitaj se da li u tvom gradu postoje neke fitnes grupe pa se upiši u to , ili radi doma .

Nadam se da ce ti netko od starijih i iskusnijih clanova dati jos pokoji savjet, Isto tako imas na forumu jako puno tema o vjezbama , prehrani pa kreni sa citanjem :) I ne odustaj :)

Bok :)
Evo nova sam na blogu , pa vas molim za malo pomoci jer sam lagano ocajna :/
Naime , cijeli zivot sam , recimo , jace grade haha :(
Ugl , na dijetama sam od 4-5 osnovne , do sad , a imam 21 godinu ... moje dijete i nisu dijete nego izgladnjavanja koja naravno daju rezultate ali kratkorocne , te svako i najmanje povecanje unosa kalorija rezultira naglim dobitkom kilograma :(
Molim vas za savjet za neku pravilnu prehranu , s kojom se necu udebljati nego skinuti kojih 5-6 kila , te neke vjezbe koje bi bile najucinkovitije za skidanje kilograma i ucvrscivanje tijela ... hvala vam unaprijed :D

krizic-kruzic wrote: Htjela bih doći do mase od 60 kg, ali prije svega htjela bih se bolje osjećati i imati bolju kondiciju. Svjesna sam toga da mi vjerojatno najbolje godine života prolaze u "skrivanju" trbuha, oblačenja crnih majica da se te iste masne naslage na trbuhu ne vide itd. Iskreno, mislim da bi imala i bolji ljubavni život da preuzmem kontrolu i nad tom sferom života.Naravno, htjela bih i do 6. mjeseca iduće godine skinuti sav "višak", jer u tom razdoblju imam maturalnu večer, a željela bih to razdoblje pamtiti po osjećaju samopouzdanja i fizičke snage. Nemojte misliti da mi imam jako nisko samopouzdanje zbog "viška kilograma". U životu sam postigla jako puno toga i u glatzbenoj školi i u gimnaziji. Stekla sam dojam da me ljudi u mom malom gradu vrlo pozitivno doživljavaju, kao vrlo vrijednu i uspješnu mladu osobu. Znam da sam postigla ono što sam u školskoj i glazbenoj sferi života htjela postići, ali imam osjećaj da je ovo jedini dio života nad kojim nisam preuzela potpunu kontrolu.

Baš mi se dopadaš!
Želim ti svu sreću i da takvo samopouzdanje i hladnu glavicu čuvaš za svo vrijeme dijetnog režima!

Ups, sad vidim da je druga cura došla i digla temu, ispričavam se


Edited by bejb - 04 Rujan 2014 at 16:44

Povrće voće...riba....orašasti plodovi... sirevi (domaći) Kobasica ako je domaća onda valja! ... Kruh trudi se sama ga peći ..jer ovo je iskreno sh*t iz pekare..osim ako nisi dobra sa gazdom :).... 

Ma to sam stavio kao primjer...za masnoće... koje ne uvrštavaš u svoj dio prehrane...a vrlo je važan :)

Pozdrav svima! Htjela bih vam sada i ponovo dati povratnu informaciju o mojem "procesu"
U ovih mjesec dana uspjela sam smanjiti svoju masu na 75kg :-) uz ponoć reducirane prehrane...jedan mi je prijatelj podjelio savjete za dijetu i režim prehrane i odlučila sam ga poslušati...i moram priznati da se isplatilo! :-)
Nosim i hlače i majice za jedan konf.broj manje! Moram priznati da sam doživjela ugodan šok kada sam otišla u shopping jer su mi manje hlače savršeno stajale.
Što se tiče vježbanja sad sam malo zakazala, puno slabije trčim,jer sam završila sa 6 tjednim programom, ali sam počela sa HIIT treninzima (preporuka istog prijatelja) i koristim programe vježbi s Youtubea...kanal se zove "Christine Salus"i njezine vježbe su jako dobre da se prilično uznojim...
Sada mi samo treba potvrda..je li moguće da se jednim HIIT treningom u pola sata doista može potrošiti 500 kcal?Pomaže li to doista kod mršavljenja? Što vi mislite?
Veselim se svim mišljenjima i savjetima.

Krizic, a mozes li podijeliti s nama taj rezim ishrane i savjete, koje si dobila od prijatelja? :D