Pogodite tko se vraca!

Bok, u slicnoj smo situaciji, i jednako smo odlucile - this time, kompletna promjena navika i zauvijek :)
Podrzavam povrce, divno je sto ga imas u vrtu, vjeruj da je to velika usreda. Sto se tice jaja - slicne smo, ja ne kupujem meso svaki dan, i veliki sam fan jaja, najvise zato sto nisu skupa i brzo su gotova.
osim povrca i jaja ima dosta toga sto nije skupo - sezonsko voce, zobene pahuljice, svjezi sir (za zadnja dva preporucam Lidl). Plus uvijek se na akcijama nadje ponesto pa malo pronjuskaj.
Pokusaj jedino uloziti u kvalitetna ulja, dakle, margarin, suncokretovo, biljno i bucino van, uvedi maslinovo, kokosovo ako mozes, a ne moras bjezati ni od maslaca ni masti (ali to po zelji)
probaj sto vise izbjegavati proizvode koji u sebi imaju 'hidrogenizirana biljna ulja' i slicno smece.
Jednom-dvaput jtedno pojedi si nesto 'za gust'. ja sam sama sebi rekla da je ovo zivotni korak pa mi tako nema smisla uskracivati si namirnice 100%.
Genralno, od zdrave hrane si odaberi ono sto volis, ja nisam pristalica prisile na ista. ako vise volis piletinu nego ribu - jedi piletinu, ako vise volis kruske nego jabuke, ne moras silom gutati jabuke, shvacas sta hocu reci :)
E da, izracunaj si BMR, i nikad nemoj jesti manje od njega.
Aktivnost - tu isto nisam pobornik prisile, bar ne u prvoj fazi. radi sto volis i sto ti se najvise radi, i sto ti je najlakse i najvise zabavno. tu mora biti i nekih vjezbi snage, ne moras ici u teretanu, ovi youtube programi su ok. generalno gledaj da odradis tri jaca treninga tjedno (onako da se posteno oznojis i da cak imas poneku upalicu), ostatak vremena radi nesto umjereno (nekakav kardio). s time da je zapravo dobro da kardio radis 'na sitno' kad god mozes, znaci proseci do ducana koji je dalje, odi nekam bez auta, odi u grad pjesice umjesto busom i slicno, odi u teretanu pjeske, znaci hvataj prilike kad god mozes. to stalno kretanje malo pomalo dosta znaci ako nista onda za psihu , ja osjecam enormne pomake na bolje na svom raspolozenju.
ako zelis trenirati vise od 3x tjedno (kao ja zadnji tjedan, naprosto me puklo), onda treniraj vise, ali pazi da se odmaras kako treba.

meni osobno najbolje funkcionira ako si sve pojednostavim i maks prilagodim sebi, dakle, ne kompliciram, ne drzim se necijih tudjih strogih programa koji bi me vise mucili nego uveseljavali. nadji svoj put :)

Ja brojim po minus 4 cm - grudi, struk, bokovi u mjesec i pol i idem dalje :)
Drzim fige i idemo skupa!


Edited by bejb - 16 Rujan 2014 at 22:13

Dobro došla ;)

Hvala na dobrodoslici.
Nemam neki strogo odredeni plan. Za pocetak jedem zobene za dorucak i one me zasite do rucka. Rucak je uglavnom neko povrce na milijun nacina (danas bio grah), popodne za uzinu pojedem neko voce ili saku orasastih, a veceru ili preskocim pa popijem caj ili uzmem neki sir, jaja i tako. Pravila uglavnoom znam, gledam da jedem sto manje uh, ali ih ne iskljucujem, samo pazim da su sto ranije u danu. Vjezbam ujutro jer jedino tada stignem. To ok?

Svi su prijedlozi usvojeni, radim na tome. I naravno da su moji decki zeljeli palacinke sinoc. Pa eto, ispekla sam ih i pojela jabuku. ;)

Evo jedno kratko javljanje, kad uhvatim vremena raspisat cu se, obecajem ;)
Ide polako, nije lako ali je osjecaj toliko dobar da je to strasni.