Jos jedan novajlija :)

Pozdrav svima :)

Imam 30 godina i visoka sam 175 cm. Cijeli zivot imam problema s tezinom. Uvijek sam se izgladnjavala, ganjala neke dijete, preskakala obroke i iz godine u godinu postajala sve teza. 15.9.2014. sam imala 97 kg, lose sam spavala, tesko sam disala i izgledala starije od cura moje generacije.  Problemi su uvijek bili cokolade koje su mi slaba tacka i kasni, nezdravi obroci nakon nocnog izlaska (neka pizza, sendvic ili nesto slicno iz objekata koji rade u 2-3 ujutro).

Danas mi je 50 dan novog nacina ishrane. Jutros sam imala 86 kg (11 kg manje)    Izbacila sam cokoladu kao namirnicu i sve ostale slatkise kojima sam se inace prejedala. S vremena na vrijeme pojedem neki kolac (samo domace kolace, nikada iz trgovine ili slasticarne). Izbacila sam svu hranu iz restorana, fast food i sl. Jedem iskljucivo ono napravljeno kod kuce. I dalje vikendom popijem 1-2 case bijelog vina.

Svako jutro pocinjem cijedjenim limunom sa toplom vodom. Doruckujem zitarice, uglavnom muesli (razne vrste sa vocem, cokoladom, medom, ljesnjacima) s nemasnim jogurtom (oko 50 gr.zitarica i 150 ml jogurta). Uzina mi je uvijek voce (banana/kruska/neko sezonsko voce) i par badema koje jedem da me ne uhvati glad u toku radnog dana. Rucam hranu koju moji kod kuce spremaju. To su uglavnom piletina, puretina i teletina/junetina na razne nacine i prilozi poput krompira, rize, blitve, integralne tjestenine. Ne jedem nista iz konzerve kao ni bilo kakvo industrijski preradjeno meso (sunke, salame, hrenovke i sl.) Pravim heljdino pecivo koje jedem uz rucak. Uzina je opet neko voce dok je vecera ili voce (banana), jogurt (2,8% mm) ili neka zitna plocica. Tri puta sedmicno idem na fitness /nikada se nisam bavila sportom/, vodim dnevnik prehrane i raspolozenja koji me stalno gura naprijed. U ovih 50 dana sam imala samo jedan tzv.gresni dan koji pripisujem PMS-u (kao i sve greske koje zensko pravi :) ) i za sada nisam imala ni jednu ozbilniju krizu posto se dobro osjecam a ne izgladnjavam se.

Zaboravih napisati, cilj mi je 72 kg

Zanimaju me vasa iskustva, savjeti, preporuke...


Edited by SamoTvoja - 02 Studeni 2014 at 22:21

Svaka čast! Drago mi je da si uspjela složiti takav program! Samo tako nastavi i sve će biti super! Koliko dugo traje jedan trening fitnessa kod tebe?

Bravo, svaka cast! Lijepo je procitati ovako nesto.. Svakako motivirajuce
Samo nastavi

Koja je aplikacija u pitanju? I meni treba jedna, a ne znam za koju da se odlucim.

Imas i myfitness pal. Nije los

Ja ne pravim jelovnik posto se hranim kod roditelja pa sta njima padne na pamet :) Znaju da ne jedem pohovano i przeno u dubokom ulju a sve ostalo mi je ok. Danas npr. spremaju punjene patlidzane (pola patlidzana izdubljeno i napunjeno smjesom mljeveno meso, riza i ptlidzani i peceno) i uz to imam heljdin hljeb koji sam ovaj put licno zamijesila :) Grozno izgleda ali je ispao ukusan :)

Upravo doruckujem musli sa brusnicama i nemasnim vocnim jogurtom od banane i breskve. Inace, posto jako volim slatko, onda mi je dorucak sladak i otprilike oko 400 kcal ali mi se ostatak dana ne trazi secer, a imam cijeli dan da potrosim taj od dorucka :) To je neka moja logika pa me ispravite ako griesim, mada ovo kod mene odlicno funkcionise.

Moja vecera ima jako malo kalorija (100 - 200 ) posto lose spavam ako jedem predvece pa izbjegavam bilo kakvo opterecenje organizma. Dorucak (oko 10h) i rucak (oko 16h) su mi pravi obroci koji odnesu vecinu dnevnog unosa. Vocna uzina je oko 13h (danas imam bananu i bademe), a posto mi je trening veceras u 6, onda cu oko 7- pola 8 imati veceru koja ce biti najvjerovatnije jogurt i neka vocka.

Jeste malo problem ta druga smjena, ali da li mozes sebi pakovati hranu u kutijice i nositi. Npr, ocistis taj oslic od kostiju i poneses ga tako da nema ciscenja i prljanja na poslu, a ipak je pravi obrok. Ja sam sebi kupila neke male plasticne zdjelice s poklopcem, taman velicina jednog obroka i tako radim ako necu doci kuci na rucak.

Da li bi bilo uredu da sad rucam, a oko 3 uzmem medjuobrok neko voce?