Pozdrav svima!

Evo ovako, za početak imam 19 godina. Visoka sam 180 cm i imam 64 kile trenutno.
Tokom djetinjstva, početka puberteta pa sve do prije godinu dana imala sam problema sa kilažom. Prije 3 godine uspjela sam skinuti sa 85 kila na 70 no ponovno sam se udebljala bila i dobila sam dosta sala. To me užasno frustriralo jer sam očajno htjela postiči izgled koji bi meni bio prihvatljiv, da bih sama sa sobom bila zadovoljna. Znala bih se izgladnjivati ili jesti minimalno i to je utjecalo na moj nagli gubitak kila koje su se na kraju vratile nazad. Nisam ni sama bila svjesna koliko to nije dobro i koliko je to utjecalo prvenstveno moj metabolizam.
Odlučila sam to prekinuti i ponovno se vratiti mršavljenju i posvetiti svoje tjelu u potpunosti i održati taj tempo jednom za stalno, ali ovog puta na zdraviji način što znači da sam izbacila slatkiše u potpunosti ( možda jednom mjesečno do dva puta dozvolim si pojest nešto slatko i to samo ako je prevelika kriza inače odlično funkcioniram bez njih i super mi je
Ugljikohidrati se također na mojoj listi prehrane ne nalaze. Odnosno, kruh ne jedem ( nikad ga previše nisam ni prije voljela konzumirat, jednostavno nisam imala potrebu )   krumpir, rižu i tjesteninu izbjegavam, rijetko pojedem u malim količinama. Od tih škrobastih UH ponekad pojedem grah, grašak ili neke mahunarke jer su dobre za metabolizam pa ih uvrstim u prehranu. Moj jelovnik se najviše bazira na mesu, ribi, voću i povrću, jajima te orašastim sjemenkama, posnom siru, jogurtu ( 0.9% mm) i zobenim pahuljicama koje jedem za doručak.
Dnevno jedem 4 do 5 puta. I na takvoj prehrani sam već 3 mjeseca i u ta tri mjeseca skinula sam 9 kila. ( dogurala sam do 73 i sad imam 64) Što se tiče treninga prije mjesec i pol krenula sam radit INSANITY od SHAUN T-ia mogu reći da je on brutalno pripomogo mršavljenju.

E sad, ja sam njega uvijek radila i radim ga jos uvijek posto sam na zadnjem mjesecu programa ujutro i to prije doručka. Tek nakon insanityja bi ja imala prvi obrok. i sad mene zanima ako ja želim skinut do kraja SVE MASNE NASLAGE, posebno u predjelu bokova i trbuha ( iako je stvarno velik dio otišao, al još ga uvijek ima ) jel moj PMW mogu biti npr Zobene i banana ili recimo jogurt ili takvo što pošto ne uzimam proteine, jer bi doručak i PWM jedini kao morali biti P+UH a ostali obroci P+M i ručak P+M+UH ( povrće) ako se zelim rijesiti sala i sad mene buni posto je taj PWM ujedno i doručak jel to mogu biti UH poput zobenih i niskim GI ili moraju biti sa visokim GI koji se brže probavljaju? jer na dosta foruma i članaka piše da bi tada poželjno bilo jesti brzo probavljive UH i sa visokim GI kao što su krumpiri, riža, griz, banane ... sa kombinacijom brzo razgradivih proteina. Ja sam sva zbunjena i ne znam više šta da radim i kako da jedem i kako da mi uopće taj jelovnik izgleda pošto se želim do kraja sala riješit i zategnut i izgradit mišićnu masu. i jaooooooo.


Edited by Mare3007 - 30 Studeni 2014 at 17:17

Meni je prvi tjedan kad sam tek počela bio koma i umrla sam, nisam ga mogla cijelog napravit uopće, a sada ga derem bez problema, jedino me ube oni level 1,2,3 drillovi pa moram tu zastat malo.

Hvala ti, spasio si me sa ovime jer sam već luda bila od čitanja svega i svačega i too much informacion, a da ne znam sta je tocno i dobro a sta ne.

I da te pitam, pošto namjeravam proteine počet koristit, imaš možda koje za preporučit? da znam koji su ovako dobri, za početnu fazu, za krenut?

Hahah ne brini neću.

Znači bilo koji whey je dobar?