Moj trening

ewie wrote: Nailazila sam na bezbroj mišljenja što se tice rasporeda crobnog i ancrobnog. Upravo ripam Renatin dvd di je sastavila program vježbanja, di se prvo vježba crobno pa ancrobno, Tracy Anderson isto koristi tu metodu, dok neki treci kaže obrnuto, tu na forumu isto...

Kad vec tražiš dvd-ove i sl. pomagala onda radije traži nekog sa klikerom u glavi jer raditi prvo crobni pa zatim ancrobni je cista glupost.

To je cinjenica i vrlo lako se može objasniti zašto je tako.

A te neke genetske ljepotice koje ti muzu pare di stignu radije ostavi nekim drugim ženama..muškarcima i ostalima, svima koji žive u zabludi.

Da, zaboravih reci, ako je to krivo znaci crobni, pa ancrobni kojeg je npr renati njen trener sastavljao ili barem dobrim dijelom, pa zašto??? pa što ne bi on kao trener znati kako je najbolje?? 

ewie wrote: Da, zaboravih reci, ako je to krivo znaci crobni, pa ancrobni kojeg je npr renati njen trener sastavljao ili barem dobrim dijelom, pa zašto???

Nije krivo, možeš ti raditi tako nitko ti ne brani, nego je to totalno besmisleno jer sav glikogen potrošiš na crobni a kad prijeđeš na ancrobni nemaš snage za odraditi ili ne možeš odraditi istim intenzitetom, volumenom i sl.

Ancrobnim isprazniš glikogen, kasnijim crobnim odmah iza pogonsko gorivo su pretežito masne stanice.

ewie wrote: pa što ne bi on kao trener znati kako je najbolje??

Ocito ne. Kolika hrpa trenera egzistira i imaju svoje (necu reci krive) nacine treninga. Ali gle, svatko prodaju svoju maglu, i ako te svojim izgledom uvjeri da je baš od tog nacina treninga takav ti ceš to raditi i vjerovat ceš mu, nažalost.

Vodi se faktima, ostalo je tralalalaa.

Ajde ljudi odgovorite mi neko 

Jooj što je neaktivan ovaj forum s obzirom na broj clanova

Ma da znam, a kad ja ne znam kako se što zove 

Uglavnom njeni programi po kojima vježbam su razliciti i razlicito traju

š. dio - BURN circutt je uglavnom po š serija po š0 ponavljanja i to jako sporo sa najtežim utezima koje možeš dignuti, za neke su to 3 kg, za neke 4 za cucnjeve i više. Traje cca 35 min (+ za neke serije š0 sec odmora pa 3 ekstremna ponavljanja)
2. dio PUSH circutt š serija po 8 ponavljanja, š0 sekundi odmora, pa sa 3 ekstremna ponavljanja, ali samo za neke vježbe sa skroz skroz sporim ponavljanjima. Traje cca 35 min.
3. dio LEAN circutt je najteži i ima š2 ponavljanja stalno sa ekstremnim ponavljanjima... Traje oko 45 min

Znaci svaki circutt (krug) ima 3 dijela za jedan tjedan, ali ja npr. odradim nekad i 6 puta (pa me zanima jeli to previše)...?

Npr. prvi dan je kombinacija biceps, triceps i noge (guza) u kojima ona kombinira istodobno vježbe za noge i ruke
Recimo: radiš cucanj sa nogama prema zidu sa utezima u rukama i dok se spuštaš, spuštaš i ruke
Ili: Legneš na pod i dižeš guzu u isto vrime dok dižeš i utege
Ili: staneš u položaj kao za sklek i držiš uteg u jednoj ruci i dižeš uteg s tom jednom rukom...

A crobne vježbe su: kombinacija plesa, tc boa i crobica
Nadam se da vam je malo jasnije
 

Edited by ewie

Theia wrote:   Ne znam zašto svi toliko pljujete po kombinaciji š.crobni, 2.ancrobni.... Kvragu, ako Madonna može tako vježbati, mogu i ja!

Theia nemoj da se moramo(o) ponavljati, sama si procitala u ovoj temi zašto.

Jao što volim ove usporedbe sa poznatima te su mi najdraže

Zanima me je li previše 6 puta ancrobnog tjedno + 6 puta crobnog radi što boljeg ucinka... Jer nailazim na svakakva mišljenja 

ThornOfFaith wrote: ewie wrote: Zanima me je li previše 6 puta ancrobnog tjedno + 6 puta crobnog radi što boljeg ucinka... Jer nailazim na svakakva mišljenja  Pitaj radije samu sebu Ni ja niti itko drugi ti ne može reci je li imaš previše ili premalo treninga. Ako ne osjecaš znakove pretreniravanja, samo naprijed! Bitno je da ne izgoriš od tolikih treninga.

Ma mogu ja i više

Imam vrimena fala Bogu

Nego pitam jer sam citala po drugim forumima i to da svi uglavnom vježbaju split po 3 puta tjedno + za trbušne... Pa zato razmišljam da je možda efikasnije...

Pogledaj ovo:
Mislim da cu baš po ovome odsad trenirati, ali tu piše cardio samo 4. i 6. dan, to bi povecala na 6 puta tjedno...

LEAN