POMOĆ MOLIM |
Post Reply 
|
| Author | |
Crvenjakuša 
Cita FAQ 
Joined: 20 Listopad 2013 Status: Offline Points: 53 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: POMOĆ MOLIMPosted: 11 Veljaca 2015 at 18:54 |
|
Dragi moji Fitovci,
Molim Vas za pomoć. Imam veliki problem jer mi je prije par dana dijagnosticirana kandida. Kako bih se u potpunosti izliječila, moram pratiti veoma strogu i rigoroznu dijetu. Voljela bih biti zdrava, no jako puno ljudi doživi drastičan gubitak kilograma pri izdržavanju iste dijete, te sam i sama primjetila da i kod mene tijelo (mada samo nakon par dana) tako reagira. Visoka sam 152 i trenutno teška 50 kg. Molim sve dobre duše da me savjetuju kako vratiti barem 3-4 kile na ovakvom režimu prehrane i koliko i kako trenirati? Hvala Vam |
|
 |
|
|
Ygritte
Cita FAQ
Joined: 20 Listopad 2014 Location: Zg Status: Offline Points: 21 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Veljaca 2015 at 19:13 |
|
Pozdrav!
Pretpostavljam da si za candidu na LCHF režimu prehrane? I da si uslijed izbacivanja UH počela gubiti na težini. Ako je to slučaj,vjerojatno ne unosiš dovoljan broj kalorija pa bi trebala povečati unos dozvoljenih namirnica, pogotovo masti, pošto se na njima najlakše skupe kalorije. Iako većina ljudi koristi LCHF sistem prehrane za skidanje suvišnih kilograma ne znaći da oni koji su na tom sistemu zbog zdravstvenih problema moraju gubiti kilograme. Uvijek je to pitanje kalorijskog unosa koji mora biti u deficitu ako želimo gubiti kile ili u suficitu ako želimo dobiti kile. Tako da je i na ovom načinu prehrane moguće zadržati kilažu ili čak dobiti na kilaži ako nam je kalorijski unos prilagođen cilju. Na netu ima puno kalkulatora za BMI i TDEE koji će ti pomoći da saznaš koliko kalorija je potrebno tvom organizmu (obzirom na razinu tjelesne aktivnosti) da održi postojeću kilažu. Ako želiš dobiti koju kilu jedi više od tog broja. |
|
|
|
|
Crvenjakuša
Cita FAQ
Joined: 20 Listopad 2013 Status: Offline Points: 53 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Veljaca 2015 at 19:22 |
|
Nije to baš LCHF. Osim standardnih stvari, izbačeni su mi šećeri u svakom obliku (fruktoza, laktoza). Od mliječnih stvari smijem samo acedofil, kefir i that's it. Voće ne smijem nikakvo, osim grejpa i limuna. I to je najveći problem.
BMR mi je 1342,4 TDEE mi je 2029, 775 Ja ne znam što više da jedem. Po ovome bi trebala pojesti barem 2250, ali kako kada ne mogu ubacivati voće, ne mogu ubacivati punomasne mliječne proizvode, šećer je najstrože zabranjen, i stvarno sam očajna :(. Mjesecima sam muku mučila sa tim da pojedem i 1900 kcal (sa normalnom prehranom) a sad još 2250 na ovakav način mi izgleda prilično nevjerojatno, a sve više ličim na kostura :( Edited by Crvenjakuša - 11 Veljaca 2015 at 19:32 |
|
|
|
|
Crvenjakuša
Cita FAQ
Joined: 20 Listopad 2013 Status: Offline Points: 53 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Veljaca 2015 at 19:24 |
|
Jedem i meso, i žitarice bez glutena (gluten isto zabranjen) i orašasto i sve što treba, ali najveći je problem što moram jesti maltene svaka 2 i pol tri sata, i više mi je muka od toga :( Plus činjenice da mi za treninge trebaju šećeri koje ne smijem unositi iz niti jednog izvora :(
|
|
|
|
|
Ygritte
Cita FAQ
Joined: 20 Listopad 2014 Location: Zg Status: Offline Points: 21 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Veljaca 2015 at 19:38 |
|
Masti...tu ćeš najviše kalorija nakupiti!
Peci meso na masti,deri po orasima,bademima,lješnjacima,kikirikiju... Znam da je teško nakupiti kalorije na tom sistemu. Više ti se povraća od hrane a nisi unio ni približno dovoljno kalorija. 
|
|
|
|
|
ZorroRi
Fit moderator 
Joined: 16 Prosinac 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 401 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2015 at 12:40 |
|
Pozdrav,
evo ovdje imaš jako dobar tekst o namirnicama koje ne sadrže gluten pa ćeš vjerojatno imati više ideje što jesti i kako povećati kalorijski unos. https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Gluten.aspx |
|
|
Be healthy, be happy.
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2015 at 14:06 |
|
Opet ja o kalkulatorima ali oprezno s tim  Samo smjernica....ali kcal bi trebalo povećavati u odnosu na ono što se trenutno jede i pratiti promjene. To pomalo je još potrebnije u ovom slučaju kad je teško jesti puno...Inače da, masti bi tu trebale spastiti stvar...ali i određeni zdravi uh-i se mogu ubaciti pa ne znam čemu brige ;) Mi smo i preko inboxa u kontaktu ali Crvenjakuša, možeš i tu nabaciti jelovnik...nešto očito krivo radiš......nije teško jesti svaka 2-3h ako se prilagode porcije u svakom obroku i ako se fokusira uglavnom na masnoće, tekuću hranu tu i tamo itd.... |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
patsy
Cita FAQ
Joined: 08 Veljaca 2011 Status: Offline Points: 31 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2015 at 14:45 |
|
Obavezno ubaci nerafinirano kokosovo ulje u prehranu. Kalorično je, ukusno je, a i prirodni je antimikotik.
Moze se koristit za prženje ali i stavljati u shakeove, čaj ili kavu jer je baš ukusno. Imaš ga kupit u DM-u i Bio&Bio. Ako možeš nabavi i kefirna zrnca pa možeš svaki dan piti domaći Kefir. |
|
|
|
|
Crvenjakuša
Cita FAQ
Joined: 20 Listopad 2013 Status: Offline Points: 53 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Veljaca 2015 at 13:55 |
|
Ekipo HVALA NA SAVJETIMA, spasili ste me :) Eto dani odmiču, moja kilažica stoji, osjećam se zdravo, poletno i svježe. Ljubi Vas sve Vaša Crvenjakuša :D
|
|
|
|
|
ZorroRi
Fit moderator
Joined: 16 Prosinac 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 401 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Veljaca 2015 at 15:30 |
|
Bravo! Najvažnije je da se dobro osjecas!
|
|
|
Be healthy, be happy.
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |