Definitivno "klik"

Vracam se jos sigurnija u sebe da cu uspjeti, ovaj put definitivno, i sad ste mi potrebniji nego ikad! :D
Evo ovako, trenutna kilaza 60 na 159 cm visine. 22 godine.
Vec duze vrijeme se borim da napravim nesto od svog tijela, ali bezuspjesno. Sigurna sam da me tu neki znate i od prije, kad sam pokusavala da smrsam, pa treniranje u teretani..sve je to palo u vodu jer teretana u kojoj sam bila je opsti haos. Nema profesora, nema nikog da mi kaze da li sam na dobrom putu, itd..itd.. (manje vazno)
Nakon 2 mjeseca treniranja, prekinula sam, pravila pauzu, i odlucila se za kucne treninge, jer mi prakticno dodje isto kao i u teretani gdje sam bila..
Svaki drugi dan odradim neke vjezbe, nekad cardio do 45 minuta, nekad vjezbe snage do 30 minuta, kako kad..Baziram se uglavnom na cucnjevima, iskoracima, planku itd.
Sto se tice ishrane, mislim da je sve pod kontrolom, ako pricamo o slanoj hrani, ali slatkisi su tii koji su me svo ovo vrijeme sprijecili da ista postignem. Svaki dan mi je pod ruku padalo nesto slatko, iako sam bila svjesna toga da ne bih smjela. Prosli mjesec sam bila i na dijeti bez uh, uspjela sam 2 sedmice striktno se pridrzavati svega, biti u ketozi svo vrijeme, dosla sam na 57 kg, iako smatram da sam to postigla gubljenjem vode iz tijela, lijepo sam se osjecala pri stajanju na vagu.Nasla sam podatak da zapravo ta dijeta nije zdrava, kao niti jedna druga, radi usporenog metabolizma, i bubrezi prestaju raditi, tako da sam se premisljala da li da prekinem ili nastavim,a onda sam se odlucila na cheat day koji se odrazio na cheat dayS i u sedam dana sam se vratila na 60 kg. Neki dan sam odlucila da nista vise slatko necu pojesti osim voca, ili meda u zobenim. Planiram cheatat jednom sedmicno, ali ono sto mi je sad najvaznije je da me upucujete na moje greske.
Cilj mi je izgubiti masnog tkiva, stanjiti noge, slauf oko stomaka, pa da i ja jednom u zivotu vidim kako je to biti slank :D

Vidim da imamo slicnu građu tijela, barem prema fotkama. Mislim da ti je najbitnije napravit plan - ali dobar, detaljan plan ishrane i plan vjezbanja. Bez plana neces nista postici. Konkretno mislim na to da trebas isplanirat obroke, prestat kupovat stvari koje te debljaju i naoruzat kuhinju samo zdravim namirnicama pa kad i dodes u napast da pojedes nesto slatko ili slicno jednostavno neces moci nego ce ti jedini izbor biti jabuka ili nesto slicno :) zelim ti puno srece i da ne posustanes ovaj put. Sretno!!!

Hvala cure, to je to ovog puta! :D
Prvi korak je odradjen, sve eurokreme, zalihe cokolada, keksica, i bog zna cega sve sam dala bratu! :D
Kupila sam marmeladu s fruktozom i sladilima da se nadje, ali samo za posebne prilike :D
Sve znam sto se prehrane tice, samo moram naci pravilan omjer i raspored. Obozavam kuhati, i to uvijek radim, nikad ne kupujem gotova jela i nikad ne pozelim da pojedem pizzu, hot dog ili bilo kakvu glupost, to me ne privlaci. Jednostavno, kocnica je bila slatko. E pa nema vise! :D

:) Probala sam te sirutke s okusima :) Onu od narandze se bas moze piti. Ali, nije li to bespotreban secer? Ok, to u vocnom jogurtu za dorucak i ja radim iako znam da nije dobro, ali zasto sirutka sa secerom? Ja bih osim badema ubacila jos neko voce, npr.bananu. Onako od oka meni ovdje djeluje premalo kalorija.  Mozda moj prijedlog nije dobar ali evo mog plana za sutra (svi obroci ce mi biti van kuce posto idem na put/:

7:00 mladi sir ili solja jogurta /posto idem na put u pola 8/
10h dorucak, omlet od 2 jaja i nekim sirom ili sunkom /zavisi u kojem ce me restoranu zadesiti dorucak/
13h neko voce /najvjerovatnije banana/ i bademi onako s nogu u pauzi sastanaka
16 /17h pileci ili pureci file i prilog karfiol ili blitva/ neka salata
19h vjerovatno opet jogurt/ mladi sir ili sta vec budem imala lagano u frizideru.

Rado bih da se neko malo iskusniji ukljuci u ove price o prehrani, ali ja ovako zivim vec 7 mjeseci i skinula sam 21 kg i nikada nisam gladna a osjecam se bolje nego ikada.

Super, danas sam bila na 5 komada badema, i bilo mi je premalo definitivno, jedva sam cekala kuci da jedem kako treba.
Ipak, plan je promjenjen, za rucak nije bilo povrce i file nego tortilja sa spinatom, bijelim lukom, preliveno s 3 jaja, i malo kajmaka.
Cekam komentare,a za sirutku jos nije kasno da izbjegnem, tako da uslisit cu vasa misljenja. Posto sam bila u gostima, za medjuobrok mi je dospjelo 3 komada O CAKE keksica od sljive uz ness kafu classic.

Evo slika rucka..

Da, bas ta sirutka..Evo tablice

100g 46 kcal
masti 0g
uh 11g
od kojih seceri 10,4g
bjelancevine 0,4g
sol 0,18g

Pripravak od jagode i brusnice 10% koncentrat soka jagode 31%, glukozno-fruktozni sirup, koncentrat soka brusnice 4,4%. Pektin, arome, obojeno voce, biljni koncentrati crni ribiz, crna mrkva. Secer 5%


http://www.haber.ba/biznis/biznews/158455-meggle-zna-sta-je-dobra-surutka

Ja sam jednom spremala tortilje s nekim mljevenim mesom, kao chilli pravila, a svidja mi se i ta varijanta sa spinatom i nekim sirom ili npr. nekom grilovanom piletinom. Dala si mi ideju :D A ta deklaracija sirutke mi bas lose izgleda.

Neku noc sam pravila tortilje sa povrcem i pilecim fileom przenim na maslacu, bude bas kao grilovan! Od povrca je bilo graska, mrkve, luka, crvene paprike, mohune, sve dinstano...pa pileci file, pa opet svjezi paradajz i krastavac, preliveno sosom od senfa i kajmaka i malko majoneze, iako nisam smjela ni to...al je fantasticno..Ovaj put sam greskom uzela bijele, inace uzimam od cjelovitog zrna ma koliko tu bilo istine, barem se nadam da je u pola zdravije od bijele..
Sirutke imam 3 u frizideru, ali nece se baciti.. :D