Pozdrav/Pomoc |
Post Reply 
|
| Author | ||
femalesa 
Cita FAQ 
Joined: 09 Lipanj 2015 Location: Sarajevo Status: Offline Points: 5 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Pozdrav/PomocPosted: 09 Lipanj 2015 at 13:34 |
|
|
pozdrav,
novi sam clan :D u mom vremenu smo se zvali novi kolcici :) ne bi da duljim, bicu kratka i jasna! treba mi pomoc! da krenem.... dugo godina sam se bavila rukometom, uvijek sam bila sportski aktivna :) kad sam prestala igrati rukomet obavezno sam vozila role, biciklo, planinarila, duge setnje. poslove po gradu, a zivim u Sarajevu, sam obavljala pjeske. uvijek sam bila u top formi. nikad nisam pazila sta jedem, nikad nisam isla u teretanu, ali sam uvijek bila u pokretu.... onda su dosle "odrasle" obaveze.... posao. setnju je zamjenilo auto, za role i biciklo nalazilo se sve manje i manje vremena... i kako to obicno biva pocela sam se debljati. na pocetku mi nije smetalo, a sada.... sada mi bas smeta. visoka sam 180 cm i imam 95 kg, osjecam se ruzno. nisam mlitava, i dalje sam jaka, imam jake i ruke i noge, samo mi je stomak u salu.... kupila sam svu opremu, patike, trenerku, ciste gace :D i dobru volju, i uclanila sam se u teretanu. juce mi je bio prvi dan, nisam se preforsirala. vozila sam biciklo, steper i brzo sam hodala na traci. zadrzala sam se sat vremena, nisam htjela ici iz jedne krajnosti u drugu. odlucila sam da dva dana za redom treniram pa jedan dan pauziram, s tim da mi vikend bude slobodan. molila bi vas za pomoc, sta mi tacno savjetujete, koje vjezbe da radim i koliko vremenski. ne zelim da idem na dijete. prestala sam jesti hljeb/kruh i slatko. ne zelim da se odricem voca, povrca... mozda nisam bila tako kratka, ali se nadam da sam jasna... eh da... imam 33 godine :) unaprijed hvala :) |
||
 |
||
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Lipanj 2015 at 13:11 |
|
|
pozz
Dobro si odlučila da ne kreces s popularnim fitness dijetama koje su zaista nepotrebne u ovim fazama u kojoj si ti.To je zaista nepotrebno i komplicirano, uvijek ima vremena za pretjerivanje ako zatreba i kada rezultati dosegnu neku razinu gdje je to onda vec potrebno za dalje, no evo ipak vecina odluci sebi komplicirati život pa na kraju niš od svega, tako da dobro da nisi tog stava da rezultat mora biti vec sutra :) Kako si i sama rekla i zaključila, aktivnost i korištenje tijela za ono čemu je namjenjeno je bit svega, tako da opet to uvedi u svakodnevni ritam i polako ce sve doci na svoje....... Plan 2 dana treninga 1 dan off je super......ok je da krenes tako kako si krenula, pa kako ce se kilaza smanjivati i tvoja forma povecavati radit ces intenzivnije stvari........uz taj kardio nizeg intenziteta koji radis ukljucuj i vjezbe sange, idealno slobodnim utezima, no to bi u startu moglo biti prekomplicirano , no radi na tome, a u međuvremenu se slobodno posluži spravama, kasnije radi i bodyweight vjezbe kada ces biti u stanju izvesti ih......trenutno sigurno mozes pokusati sa box squat ili na klupicu, iskoracima u mjestu na steperu npr, uvjezbavati 1 leg DL i sl, kasnije pokusaj sklekove, inverted row i sl.............samo se drzi progresije i kontinuirano kako napredujes podizi opterecenja i intenzitet........naravno kako raste snaga , kondicija i kako padaju kile. Nije cilj ubiti se i opteretiti srce, zglobove i sve ostalo prerano , jer ova trenutna tezina je sama po sebi nekakav rizican faktor, tako da polako ali ssigurno , s uzitkom a ne osjecajem zurbe i upetljavanjem u mali milion "pravila", fitness postulata i sl......
Edited by The Phoenix - 11 Lipanj 2015 at 13:12 |
||
|
||
|
femalesa
Cita FAQ
Joined: 09 Lipanj 2015 Location: Sarajevo Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Lipanj 2015 at 15:19 |
|
|
super, hvala na odgovoru :)
bitno je da me moje odluke drze motivisanom, sama pomisao da ne pravim greske na startu su motivirajuce :) da se ne lazemo, poguzija sam. mislim da ne bi uspjela kada bi naglo prestala jesti odredjenu hranu. mozda bi ucinak bio brzo vidljiv ali sam sigurna da bi se kile jako brzo vratile cim bi pocela jesti po obicaju. muz mi se pridruzio u teretani, zajedno smo jaci :D bicu slobodna pa cu se ponovo javiti kroz koji dan sa nekim malim rezimeom :) |
||
|
||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Lipanj 2015 at 18:18 |
|
Nista strasno, vjeruj velika vecina su iako misle da nisu. Uglavnom svi dolaze nabrijani i pokusavaju me uvjeriti da su bas oni ti koju su totalno disciplinirani, nabrijani i da ce odraditi sve i naravno zele sve sto prije. Nazalost radi se statisticki gledano o pocetnoj nabrijanosti u glavi i primislima da im nema prepreka, no kad splasne ubrzo ta nabrijanost i treba otici na trening iza posla ili ne otici na pivu te ipak zrtvovati bar 4 dana za teretanu , a kamoli jos da i prehranu i cijeli zivotni stil trebaju mjenjati vrlo brzo opada entuzijazam i krece fušanje....
odlično da imas podrsku, slobodno javi kak ide
Edited by The Phoenix - 11 Lipanj 2015 at 18:18 |
||
|
||
|
femalesa
Cita FAQ
Joined: 09 Lipanj 2015 Location: Sarajevo Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Lipanj 2015 at 10:04 |
|
|
uz standardne vjezbe na steperu, traci i biciklu uvrstila sam malo preskakanje strika i rad sa kettle ball... sad za sad ide odlicno... imam upalu misica pa sam poslije jucerasnjeg treninga popila aspitin c :)
|
||
|
||
|
never-give-up
Viden/a u gymu 
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Lipanj 2015 at 11:59 |
|
|
Proci ce te upale ubrzo :)
|
||
|
||
|
femalesa
Cita FAQ
Joined: 09 Lipanj 2015 Location: Sarajevo Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Lipanj 2015 at 14:25 |
|
|
nema upale vec danima ;)
malo sam se okurazila pa sam pocela polako raditi na spravama za ledja, abdomen, ruke, noge... nije da se hvalim ali ni kettlebell mi nije strana ;) kako dani odmicu tako mi je teretana sve draza, idem odma poslije posla i godi mi ta vrsta umora. super se osjecam. pocela sam konzumirati kokosovo ulje, ne kuham na njemu nego ga konzumiram u svjezem obliku. zamutim ga sa nekim vocem 2 puta na dan po supenu kasiku. kazu da ubrzava metabolizam i pomaze pri mrsanju :) lp iz sparnog Sarajeva :) |
||
|
||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Lipanj 2015 at 23:46 |
|
|
Super da napreduješ, bravo..samo drzi rutinu. Jel i dalje imas potporu muža u teretani il je on odustao
 ?A za kokosovo.....ne vjeruj svemu kaj se piše i servira, čim zvući predobro da bi bilo istinito budi sigurna da je laž i napuhivanje
 . Svako malo se pojavi nova trendi čudotovrna namirnica, pa kad prestane "hype" evo odjednom nove |
||
|
||
|
femalesa
Cita FAQ
Joined: 09 Lipanj 2015 Location: Sarajevo Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Srpanj 2015 at 14:40 |
|
|
zajedno treniramo 4 puta sedmicno :) teretana u koju trenutno idemo ima jako lose higijenske uslove, malo smo se raspitali nasli smo tek otvorenu teretanu sa novim spravama ( ioskreno ne znam za sta pola tih sprava sluzi )
uglavnom tamo prelazimo iduce sedmice, dok ispucamo termine u ovoj teretani. ako koga interesuje ova nova teretana, neko ko bi mi mozda obajsnio za sta sluzi koja sprava neka pogleda link ispod http://www.avalonfitness.ba/ hvala u naprijed :D |
||
|
||
Topic Options
femalesa wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |