Kako smršaviti?

Zaboravila sam spomenuti, doktorica mi je savjetovala neslanu dijetu i dala jelovnik, ali sam jako zbunjena jer sam i prije čitala dosta o prehrani (štekala je primjena, brzo sam odustajal) i 60g mesa mi se čini užasno malo. Bojim se da se ne preforsiram i ne odustanem. Tipa, kuhano meso mrzim. A na ulju ne smijem pržiti, stoga ne znam kako uopće pripremiti meso- piletinu pečenu volim, prsa i to, onda pileća prsa u ovitku, ali imaju dosta soli. Neslanu mi je savjetovala jer kad mi je mjerila tlak bio je 130/95, a kasnije 131/80.

Meni je kuhana piletina nešto tako fenomenalno i punoooooooooooooo ukusnije od pečene

Prije sam imala svakakve faze, kad sam se pridržavala zdravije prehrane pa bih smršavjela i onda bih popustila recimo slatkom i onda bih nastavila po starom i vratila kile. U zadnje vrijeme sam jela stvarno junk i slatko. Slatko mi je najgori porok zapravo i voljela bih ga skroz izbaciti jer sam neumjerena u tome i uvijek me vrati na staro, tipa ne mogu pojest jednu kockicu čokolade, nema šanse.
Od povrća volim brokulu i blitvu tako da sam uglavnom jela takve neke kombinacije s piletinom ili kuhanim jajima. Posni sir mi je isto ok. Tuna isto. Jedino sa zobenima imam problem pa jedem obične musle, one k plus s voćem.
Recimo, ujutro sam znala pojest te pahuljice pa za ručak blitvu i jaja ili blitvu i pileća prsa, navečer tunu ili posni i sad, to je funkcioniralo dok ne bih pokeknula kad sam pod stresom pa se krenem trpat slatkim i onda samo nastavim.
Ovisna sam o hrani i emocionalni izjelica. Čak i kad mi je ok to što jedem, uspijem se vratiti na staro jer mi je to naravno ukusnije, draže. Valjda nikad nisam dovoljno dugo ustrajala.

Provene wrote: Recimo, ujutro sam znala pojest te pahuljice pa za ručak blitvu i jaja ili blitvu i pileća prsa, navečer tunu ili posni i sad, to je funkcioniralo dok ne bih pokeknula kad sam pod stresom pa se krenem trpat slatkim i onda samo nastavim. Ovisna sam o hrani i emocionalni izjelica. Čak i kad mi je ok to što jedem, uspijem se vratiti na staro jer mi je to naravno ukusnije, draže. Valjda nikad nisam dovoljno dugo ustrajala.

Sto se tice izrecenog, svi na forumu znaju kakve faze sam ja imao, I koliko meni utjece raspolozenje na prehranu I nacin zivota.. tako da, razumijem te.. u potpunosti.. I morat ces sama sa sobom to rijesiti, pronaci snage u sebi za promijeniti te navike... nitko ti nece pomoci ako sama sebi prva ne pomognes :)

Hej, draga. Pridruzi se stranici https://www.facebook.com/fitnessworldbyus , ima dosta savjeta o prehrani i treninzima i zdravom nacinu zivota. Lijep pozdrav

provene@
ima stvarno puno načina za pripremiti hranu a da je obrok zdrav. ako se uzme u obzir da je to uglavnom hrana koju volite ili tolerirate, a vjerujem i često jedete , kao što su meso,jaja,riža,tjestenina,kruh,krumpir,voćepovrće....sve se to da uklopiti savršeno u jedan solidan jelovnik od cca 1500 -2000 kcal a da se bude sit i zadovoljan. recimo, meso možete pripremati na lešo ili napraviti vlastiti umak od rajčice tikvica šampinjona luka....malo vegetice i senfa za koricu, i već imate glavni kulinarski steak vrlo jednostavno a zdravo. možete zapeči polukuhano meso u pećnici, bez ulja ili vrhnja, zajedno sa malo krumpira na pak papiru...za međuobroke možete napraviti voćnu salatu sa orašatim plodovima i kakaom i malo sira- imate zdrav sladoled. sigurno se smijete tu i tamo zasladiti domaćim kakaom sa malomasnim mlijekom i pola žličice meda umjesto šeećera. 
ima toga dosta, po čitavom internetu, pitanje dali imate dovoljno motivacije da si promijenite život na bolje. ovi instant jelovnici iz bolnica mogu poslužiti samo da se otprilike vidi jedan obrazac pravilnog unosa nutrijenata a pitanje je kolika količina kome odgovara. isto tako treba se uzeti u obzir da je nekim ljudima potrebno više bjelančevina u procesu skidanja kila a nekome manje-ovisno o organizmu, hormonalnom statusu i aktivnostima. 
ja bih na vašem mjestu počela eksperimentirati sa mediteranskom kuhinjom, ubacila bih svašta šareno u svakodnevni jelovnik i polako izbacivala stare navike. postepeno bih smanjivala hranu i ravnala bi se otprilike prema obrascu bolničkog jelovnika pa malo pogledala npr. bolje zamjene za kruh/tjesteninu bolje načine pripreme hrane i količinu bi prilagođavala prema gladi (ne želji za hranom već istinski praznim želucem :D). bitno je da sve što birate bude zdrava, što manje obrađena hrana i da malo više izbjegavate kruh/tjesteninu u kasnije sate. to je već korak jedan, a nema ih puno, garantiram :D