novi/stari fitovac :D

eto, oni koji su bili aktivni tu na forumu i ranijih godina znaju tko sam, ili su me zaboravili, mada se nadam da nisu :) pa im se voljela jos jednom zahvaliti na svemu sto su napravili za mene tada i ovim putem 

obično oko 8 prije gyma
iskreno previše junk fooda i cheat day koji se pretvori u cheat mjesec su problem :D
volim ja papa i lakše se nagovorim na nezdravo i tv nego na zdravo i gym ;)

dakle 4 obrok mjenjam defintivno :)

pa u biti gledam jest po paleo prehrani kao zato uh nema toliko a kada ih ima su složeni npr integralni kruh ili riza,zobene ili tako nešto
stvarno nije da ih nema
a ovo što si rekla za striktno sve ili ništa...
u principu sam do istog zaključka došla i sama,kod mene bas izostane snaga mentalna za clean prehranu tako da u biti si pustim nešto (trenutno sladoled) pa gledam da ga odradim - ima efekt jer pojedem manje a opet pojedem pa nemam ono ajoj da mj je malo sladoleda :)
pomalo ulazim nazad u rutinu tako da prioriteti sjedaju na svoje mjesto :)



Edited by vedi08 - 14 Srpanj 2015 at 17:24

koja zakon ženska :) "dramatična muzika tam tam tam i cm" hahaha; nego, ić će to tebi čim imaš neki temelj otprije i polako te svima nam usađene formule mršavljena počneš banalizirati, jer jesu banalne. svatko treba gledati po sebi a ja znam da kad sam bila isto tako na dijeti i stagnirala sa težinom radi čestih cheat dana i pucanja po šavovima, skužila sam da mi fali nečeg opako u prehrani i da treniram previše unatoč mogućnostima. kad tijelo ne može kompenzirati stres i ne dobiva uh kao glavni izvor energije- to se i dešava. sve se čini okej, prehrana je u redu što se tiče svega ostaloga no čini se da je premalo uh i premalo kcal za normalne tjelesne funkcije i to dovodi do odustajanja i od treninga i od bljutavih zalogaja (a to stvarno ne moraju biti). ujutro bih ja ubacila neki bogatiji doručak - zobene sa jogurtom i posnim plus cimet i jabuka npr. za ručak bih također malo priloga ugurala u kalorijski unos i direktno poslije treninga. ako trening pada kasno pa jedino što "smiješ" pojesti su orašasti i posni, orašaste ubaci u doručak da bude još bogatiji a za tu pwm večeru slobodno neki izvor glukoze pošto ionako direktno ide u razradu a ne u masne rezerve kao što se nažalost misli. dok je u kcal unosu ništa od sala da je i sladoled tu i tam kao što gym girl kaže.
još jedan primjer moram dati :) mene uh ni u večeri nisu nikad umastili kao što je slučaj znao biti sa orašastima ili nekim masnoćama vjerojatno jer su mi i teže padali na želudac a time usporavali probavu i moguće metabolizam isto radi prijašnjeg napornog treninga. tako da ja nastavljam tupiti o važnosti ravnoteže u prehrani i također da svaki dan možeš malo mijenjati izvore energije posebice uh i masti da vidiš kako reagiraš na pojedine kombinacije. tijelo je ugođeniji instrumenat nego što mislimo i svaki dan zahtijeva drugačiji raspored i količinu tih nutrijenata (instinktivno hranjenje koje i spada u paleo način prehrane) pa po takvome, svaki dan može biti nešto drugačiji jelovnik dokle god trošiš više nego što unosiš. proteinska hrana neka uvijek bude na višem nivou a sa ostalim stvarima bih se ja igrala dok se kile samo tope, hormoni lijepo rade, i uz malo truda se brutalno fino jede bez stalne potrebe za slatkim ili prejedanjem. :D

2 kg manje :)

blue gym na belevederu

Edited by vedi08 - 01 Kolovoz 2015 at 14:03

vedi; moram ti reći da od svega što sam u zadnje vrijeme viđala ovdje na forumu ( uključujući i svoje agresivne postove), ti imaš najbolji i najpozitivniji stav o mršavljenju i zdravlju općenito. ovoliko entuzijazma, zajebancije i poprilično visokog znanja o ravnoteži sreće i zadovoljstva sa prehrambenim navikama koje su i namjenjene da čovjeku pružaju osjećaj ugode , vitalnosti a time i savršeno balansirano hormonsko okruženje za trošenje rezervi uzrokovanih prijašnjim stresovima i iskustvima pouke vrijednim.  jasno da ti ide, nisam ni sumnjala u to. prehrana+trening+samopouzdanje= jedina formula za rezultat bez razlomaka :D